Nu așteptați sete: este atât de important să beți regulat și des pentru aceasta

Așteptarea unui sentiment de sete este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Când organismul raportează sete, înseamnă că este deja rău cu lichide și ai subestimat regimul de băut.

cosmetice

Apa este, fără exagerare, un lichid miraculos. Alcătuiește 60% din corpul uman adult (mult mai mult la copii), iar atunci când este deficitar în corp, începe să protesteze. Pe măsură ce SOS ajunge la oboseală, lipsă de concentrare, este posibil să vă leșinați și să aveți dureri de cap. Chiar și așa, corpul anunță că este deshidratat și l-ai „udat” puțin. Deshidratarea poate, de asemenea, să slăbească sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la boli cu care corpul dumneavoastră s-ar confrunta altfel.

De ce este important să beți regulat?

Creierul funcționează perfect numai dacă are suficient oxigen și substanțe nutritive. Pentru ca oxigenul și substanțele nutritive să fie livrate în creier, sângele trebuie să aibă densitatea potrivită. Dacă este prea gros pentru că ați uitat să beți, nu va intra în capilarele delicate ale creierului și celulele nervoase nu vor funcționa corect. Atunci nu poți gândi repede și clar, ai dureri de cap, te simți obosit și slab. Vă poate face inima să bată mai tare, chiar să vă furnicați degetele. Cu atât mai rău dacă corpul ajunge la fundul rezervelor sale timp de câteva zile. Situația se poate intensifica până la un colaps neplăcut.

Ajutor imediat

Dacă nu te simți în piele și crezi că lipsa de apă este de vină pentru problemele tale, încearcă să bei două pahare cu apă rece de la robinet în același timp. Ar trebui să simțiți îmbunătățirea în decurs de jumătate de oră.

Cât și câtă apă pierdem

Apa se evaporă din noi în timpul respirației, dar și în timpul oricărei activități fizice și sportive. O mulțime de apă părăsește corpul prin transpirații normale (aproximativ jumătate de litru). Dacă transpirați mai semnificativ în timpul unei zile fierbinți de vară, puteți pierde până la un litru. Urina părăsește corpul de la 800 la 1500 de mililitri.

Cât de des să bei?

Începeți regimul de băut dimineața (cel puțin o jumătate de litru de lichide) și continuați continuu și regulat pe tot parcursul zilei. Rinichii sunt mai bine excretați din corp atunci când au mai multă apă decât atunci când trebuie să concentreze totul într-un volum mic. Deci, dacă aveți rinichi sănătoși, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „convertirea”.

Ce să bei?

Apa obișnuită de la robinet este ideală. Dacă doriți să aibă cele mai bune proprietăți și corpul dvs. a profitat la maximum de el, încercați o lovitură absolută, Sticlă inteligentă, care revitalizează, armonizează și informează pozitiv peste 450.000 de informații pozitive folosind eticheta de informații încorporată. Apa de la robinet va avea astfel aceeași calitate și structură ca apa dintr-un izvor natural pur datorită unei tehnologii de renume mondial.

Apele minerale cu un conținut redus de sare sunt, de asemenea, potrivite, ideal cu denumirea de hipotonă. Dacă vă place apa minerală, este bine să le înlocuiți. De asemenea, vă puteți delecta cu ceaiuri de fructe și sucuri de fructe diluate.

Feriți-vă de cafea și alcool

Iubitorii de alcool și cafea ar trebui să fie atenți la efectul lor diuretic. Alcoolul, dar și cofeina din cafea și teinul din ceaiul negru favorizează excreția apei din organism, deci pierderea de lichide este mai mare decât aportul.

De câtă apă ai nevoie

Pentru fiecare 15 kilograme de greutate începute, ar trebui să se ia de la 0,5 la 0,7 litri de apă. Deci împărțiți greutatea corpului cu 15 și multiplicați cu 0,5. Obțineți numărul optim de litri pe zi.

Conform unei alte reguli, un adult ar trebui să bea 30 ml de lichide pe kilogram din greutatea sa. Când îl calculați, costă aproximativ 2 până la 2,5 litri de lichide.

De asemenea, puteți afla dacă beți suficient cu un instrument simplu. Vă dezvăluie culoarea urinei. Este ideal dacă este incolor sau doar ușor galben și inodor. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât trebuie hidratată mai mult.

Verifică

Ești unul dintre cei care sunt oameni cronici uitați și îți amintești să bei numai când ți-e sete? Instalați o aplicație pe telefon pentru a vă reaminti prin sunet că ar trebui să beți o băutură sau împărțiți cantitatea zilnică recomandată de apă în sticle mai mici și păstrați-le în fața ochilor. Vă recomandăm să încercați Sticlă inteligentă, care schimbă structura și vibrația apei într-o stare optimă pentru corpul uman. În plus, arată la modă și purtându-l, îi arăți lumii că îți pasă de planeta noastră.