Repetarea în jurul burtelor - acesta nu este cel mai bun mod de a-ți lua visul sixpack. Serios. Puteți face exerciții fizice 45 de minute pe zi pentru tot restul vieții, dar cărămizile nu vă vor da asta.

eficient

Dar stai, ce zici de toate acele reviste? Toate acele exerciții secrete de burtă? Asta era marketing.

Adevărul este că 90% din succes este un deficit caloric (arde mai multe calorii decât mănâncă). Restul de 10% este legat de efort.

Și un antrenament normal pe stomac arde 80-150 de calorii în 15 minute. Nu sună foarte eficient.

Ar trebui să luați în considerare o coardă de sărit în loc de un alt exercițiu abdominal. Coarda de sărit este o unitate absolută a tuturor instrumentelor de slăbit și oricine îi dedică timp va obține rezultate excelente cu ea relativ repede. Arzi sute de calorii, nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în restul zilei.

Veți arde un solid de 250 de calorii în 15 minute, dar ca bonus, chiar și după exerciții, alte sute de calorii în plus din cauza lipsei de oxigen pe care corpul va încerca să o prindă. Numărul total de calorii pe care le ardeți în 15 minute va fi de aproximativ 400.

Ar trebui, de asemenea, să menționez că nu ar trebui să prinzi acum o coardă și să sari ca nebunul timp de 15 minute. Mai bine încercați acest antrenament și rezultatele vă vor uimi.

  • 30 de secunde de săritură clasică

  • Pauză de 10 secunde
  • 30 de secunde de sărituri pe un picior

  • Pauză de 10 secunde
  • 30 de secunde sărind lateral

  • Pauză de 10 secunde
  • 30 de secunde de sărituri cu o întoarcere în lateral

  • Pauză de 30 de secunde

Repetați acest circuit cel puțin de două ori mai mult, cu atât mai mult cu atât mai bine. Dar fii pregătit că va fi iadul. Dar corpul tău și privirile admirative vor merita munca grea.

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.