Nu este un secret faptul că, dacă o persoană crește, cu atât este mai greu să piardă kilogramele pe care le poate avea pe corp. Chiar și o dietă fără exagerare combinată cu un stil de viață sănătos și care te menține relativ activ nu este suficient pentru a reuși să reduci cât ai vrea să te îngrași. Vedeți de ce se poate întâmpla acest lucru

Nu este un secret că, dacă o persoană crește, cu atât este mai greu să piardă kilogramele pe care le poate avea pe corp.

creștem

Chiar și o dietă fără exagerare combinată cu un stil de viață sănătos și care te menține relativ activ nu este suficient pentru a reduce cât ai vrea să slăbești.

Vedeți de ce se poate întâmpla acest lucru:

Nu dormi suficient

Când corpul nu „umple bateriile” prin somn, îi lipsește restul de energie pentru restul zilei. Caută energie prin alimente pentru a compensa această diferență. Și primele alimente pe care le caută sunt, desigur, cele care au zahăr, deoarece este cea mai accesibilă și suficientă sursă de energie pentru alimente.

Metabolismul dvs. nu este la fel de mare ca înainte

Potrivit experților, metabolismul uman scade cu 5% pentru fiecare deceniu de viață de la 40 de ani. Aceasta înseamnă că organismul nu consumă calorii la fel de eficient ca înainte. Prin urmare, pentru a vă menține greutatea corporală, trebuie să consumați aproximativ 100 de calorii mai puțin pe zi. Acest lucru ar putea arăta ca un număr mic, dar dacă nu, în adâncimea de 365 de zile puteți avea 5 kilograme!

Ți-e mai foame

Nu este ideea ta. Într-adevăr, atunci când o persoană crește, are mai mult pofta de mâncare și, prin urmare, hormonii sunt responsabili. După vârsta de 40 de ani, nivelul de estrogen scade și acest lucru aduce modificări ale glicemiei și ale nivelului tiroidian, ceea ce crește pofta de mâncare.

Veți pierde masa musculară

Arde de 3 ori mai multe calorii musculare decât grăsimile. Pe măsură ce creștem, pierdem masa musculară din cauza scăderii testosteronului și din cauza activității fizice reduse. Deci, avem mai puțini mușchi pentru a arde calorii.