toate acestea
Chiar la început, trebuie să recunosc că am vrut să atrag puțin atenția cititorului cu titlul. Dacă reușesc, voi încerca să încep un subiect despre care nu se vorbește prea mult.

În prezent, centrele de fitness clasice se confruntă cu un flux de vizitatori. Exercițiile de grup devin din ce în ce mai populare. Oamenii se bucură de sport în grup și sunt motivați. Cu toate acestea, un astfel de exercițiu poate avea și anumite capcane.

Ce legătură are CrossFit cu fizioterapia?

Este o sursă semnificativă de clienți. Nu vreau să generalizez. Același lucru se va aplica de ex. Zumba, aerobic și alte activități fizice în masă.

Sunt un atlet, un ulcior. Antrenamentul de forță a fost baza pentru noi. Când încă făceam atletism la nivel de performanță, o serie de elemente făceau parte din antrenamentul nostru de fitness, pe care CrossFit l-a redescoperit și îl folosește cu succes. De aceea, îndrăznesc să spun că nu am nimic împotriva CrossFit. Dacă un anumit nivel de fitness este atins și realizat cu înțelepciune, este minunat;)

În prezent, CrossFit și clonele sale de forță sunt foarte populare. Mai mare decât oricine și-ar fi putut imagina acum câțiva ani. Din această masă provin două tipuri de clienți pentru profesioniști, cum ar fi kinetoterapeuții.

  1. Începători și
  2. Sportivi profesioniști.

1. Ce este masa poate să nu mai fie funcțional

Aceste linii aparțin oricărei activități care este devine masă. Dacă antrenorul este foarte bun, atunci când faceți exerciții 1: 1 (antrenor: mentorat) nu se întâmplă ca sportivul să fie rănit de sport.

Este posibil să nu fie cazul exercițiilor de grup. De exemplu, 15 persoane diverse se vor întâlni la o sesiune de antrenament, iar antrenorul va merge și repara între ei. Dacă o face onest și bine, va prinde o mulțime de greșeli și îi va ajuta pe începători să treacă prin cea mai dificilă introducere.

Sportivul dobândește treptat fitness și dobândește o educație generală în tehnica adecvată.

Toată lumea din grup face totul. Individual "Puncte slabe" sportivii rămân ascunși. Adesea chiar în fața atletului însuși. Și poate fi un obstacol.

Antrenamentul de grup motivează

Într-o echipă sportivă bună, nimeni nu vrea să fie cea mai rea. Dacă văd în partea mea dreaptă și stângă, simt că ceilalți dau seria, o voi da și eu! Nu sunt mai rău până la urmă. Acesta este un mare beneficiu din punct de vedere motivațional. Poate trage un bărbat. Dacă ar practica el însuși același lucru, poate că l-ar fi încheiat deja ...

Dar fii atent cu cine te compari

Există diferențe mari chiar și între începători. Rezultatul poate fi similar cu războiul. Unii sportivi se vor întări cu antrenamente dure. El va câștiga o condiție care merită admirație și recunoaștere. Ei avansează la un nivel superior.

Cu toate acestea, alții vor „cădea” pe drumul spre vârf. Poate fi o senzație naturală. Realizând că este un sport greu, care necesită o voință puternică. Este uman. Asta se intampla.

Pot exista și alte cauze ale eșecului în rândul renegaților.

Voi da un exemplu:

Un tânăr de 20 de ani trăiește un stil de viață sedentar. Este agățat zilnic în spatele unui computer. A citit undeva că această activitate este mișto. O să încerce? 4 scenarii posibile:

A/Dacă decide să rămână acasă așezat pe fund, nimic nu se va schimba pentru el în viitorul apropiat. Poate că se va îngrașa. Dar nimic drastic.

Adevărata schimbare va fi în jur de treizeci. Tânărul trup îndură mult și iartă. Abia mai târziu vor începe să se manifeste problemele asociate cu o viață sedentară și problemele musculare ascunse nerezolvate. Pot apărea probleme ale coloanei cervicale și migrene. Poate dureri lombare sau dureri de umăr ...

B/În al doilea scenariu posibil, el va găsi un antrenor bun. El detectează dezechilibre musculare incipiente și mușchi slăbiți. Treptat, mentoratul întărește zonele intercapulare și se îmbunătățește și poziția sa. În timp, se adaugă fitness și masă musculară.

C / Al treilea scenariu presupune că va începe să se antreneze într-un grup. El va învăța elementele de bază și va lucra din greu pe sine. Cu toate acestea, instruirea nu ia în considerare problemele ascunse. El câștigă fitness și mușchii mari câștigă, de asemenea, forță. Pe de o parte, se simte bine. Cu toate acestea, încep să apară și probleme. Ceea ce altfel ar fi ascuns până când anii treizeci începe să iasă la suprafață.

Nu toată lumea evaluează corect problema. "Umărul meu este un accident sportiv ca oricare altul ..." va spune el. Și se face și mai greu. Cauza leziunii rămâne necunoscută și dezechilibrul muscular se adâncește. Numai când vătămarea începe să împiedice exercițiul, el va apela la un kinetoterapeut.

D/Niciuna dintre cele de mai sus nu se va întâmpla. El va începe să facă mișcare, iar condiția sa fizică îi va îmbunătăți antrenamentul. Fiind tânăr, corpul iartă multe greșeli. Dezechilibrul muscular dispare. Ideal.

Creșterea unui slamball glisant de 50 kg nu este distractiv. Cu toate acestea, dacă se face într-o competiție de timp, tehnica dispare. Ultimele repetări pot fi deja văzute ca o îndoire semnificativă în cruci și care trage în sus cu „orice preț”.

2. Sport pentru invaliditate permanentă

Ceva nu e în regulă. Sporturile recreative sunt despre un stil de viață sănătos. Este diferit în sporturile de top (inclusiv în sporturile de performanță). Toată lumea se antrenează deja la maximum. Se caută ultimele rezerve umane.

Când începi să faci sport, te îmbunătăți cu antrenamente mai grele. Adăugați treptat unități de antrenament. Dar, dintr-un anumit moment, nu mai este nicăieri să adăugați un alt antrenament. Ziua va avea întotdeauna 24 de ore, iar săptămâna 7 zile. Adversarii sunt în aceeași situație. Fiecare îmbunătățire poate însemna diferența dintre a câștiga și a pierde.

Dacă vă imaginați corpul ca pe o mașină care funcționează la 100, poate până la 110%, este mai ușor să vă imaginați rănile „uzate”. Oboseala materială. Prin urmare, sportivii de top au o echipă de oameni în jurul lor și un fizioterapeut nu trebuie să lipsească.

Dacă CrossFit se face curse, este un sport de top ca oricare altul. Ca și în cazul altor sportivi de top, un atlet poate avea leziuni care pot fi clasificate drept cronice. Acestea trebuie consultate cu experți. Fizioterapeuții cu siguranță îi includ.

Fiecare sport are minusul său

Tu știi asta. În tenis, este un cot de tenis. Spears cunoaște cotul suliței. În timp, ciclistul poate dezvolta o coloană vertebrală strâmbă și, în timp ce dansează, articulațiile membrelor inferioare sunt stresate. Am putea continua.

Dacă se face prea mult, „minusul” iese la suprafață și trebuie luat în considerare. În crossfits, de exemplu, diferite exerciții de haltere pot prezenta un risc, articulația umărului ajungând la marginea ariei sale naturale și adesea dincolo de aceasta.

Cine nu face nimic nu va face nimic rău

Cel puțin așa spune zicala. Acest lucru este doar parțial adevărat. Scriu despre asta în Exemplul A. Problemele de sănătate acumulate devreme sau mai târziu ne ajung mereu din urmă. De aceea cred că este important să faci sport, dar cu bun simț.

Cunoaște-ți limitele și știi cu cine mă pot și nu mă pot compara. Desigur, leziunile sportive aparțin sportului. Nu este o tragedie și poate fi rezolvată. Odată ce a apărut vătămarea, este o idee bună să vă gândiți la asta.

De ce m-am rănit? Rănirea se repetă?

Poate fi un accident. Leziunile sunt frecvente ca urmare a supraentrenamentului. Cu toate acestea, se scrie mai puțin și se vorbește despre probleme ca urmare a dezechilibrului muscular. T.j. mușchii mari, frumoși la suprafață și mușchii mici stabilizatori sub ei.

Putem detecta accidentul imediat. Mușchii mici slăbiți nr. În acest caz, trebuie să vă opriți o vreme, să vă consultați starea cu un kinetoterapeut și să adăugați exercițiile compensatorii potrivite.

Concluzie

Cu acest articol, nu am vrut să opun marea comunitate crossfit împotriva mea. CrossFite și noul stil de viață (experimentat de BOOM) sunt cel mai adesea menționate în superlative. Este frumos să privești lucrurile din unghiuri diferite. Și acesta a fost articolul meu.

Voi fi fericit dacă îți adaugi părerea:)

Subiectul este larg și nu toată lumea trebuie să fie de acord cu mine. I-am cerut opiniei antrenorului CrossFit Jozef Porubský (CrossFit Pressburg). Îl puteți întâlni la Športujeme.sk în timpul videoclipurilor noastre CrossFit.

Sunt de acord cu articolul. Adevărul este că, dacă un stagiar este expus antrenamentului, o sarcină excesivă care este nesănătoasă pentru el din cauza dezechilibrelor sale și a altor limitări, el poate fi rănit. Există antrenori care elimină acest risc.

Fiecare antrenor de calitate ar trebui să poată afla limitele exercițiilor fizice și să le arate calea de a le elimina sau de a înlocui exercițiul.

Al doilea lucru este că cursantul însuși poate fi de vină pentru că nu a urmat sfaturile și recomandările bune ale antrenorului. Ca urmare, el va fi responsabil pentru accidentarea sa, dar acest lucru se întâmplă în toate sporturile, desigur.

Prin urmare, pe lângă exerciții fizice, este necesar să acordați atenție regenerării și relaxării, este la fel de important ca antrenamentul în sine.