elasticitatea

Deși poate părea că la o vârstă mai înaintată trebuie să ne împăcăm cu ridurile crescute și pielea lăsată, este opusul adevărat.

Există o proteină miraculoasă care poate întineri pielea timp de câțiva ani. Persoanele în vârstă au nevoie de el puțin mai mult decât generațiile tinere.

O proteină care este necesară chiar și la bătrânețe

Colagenul aparține grupului de proteine ​​și scăderea acestuia are loc după aproximativ al treizeci și cincilea an de viață. Această scădere se remarcă în special femeilor, care au o piele mai netedă și mai fină decât bărbații. Colagenul reprezintă aproximativ o treime din totalul proteinelor găsite în corpul uman și, pe lângă capacitatea sa de a oferi o piele suplă și fermă, sunt apreciate multe dintre celelalte efecte pozitive ale acestuia asupra corpului uman. Formează fibre conjunctive în corp care dau structura necesară multor țesuturi și organe. Cu toate acestea, este folosit mai ales de piele, oase, dinți, dar și de cartilaj. Îmbătrânirea este asociată cu pierderea acestei substanțe importante. Pielea începe să se relaxeze, pierde elasticitatea și ridurile intră în lumina zilei. În timp, mai pronunțat, profund, care nu mai este greu de îndepărtat.

Exercițiile fizice întăresc și pielea

Cunoaștem mai multe tipuri de colagen. Primul tip formează țesuturile conjunctive ale pielii, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și dinților. Următorul în ordine se găsește în cartilaj. Al treilea tip oferă formă și fermitate pielii, mușchilor, dar și vaselor de sânge. Ultimul grup este format din colagen, care este o componentă a membranelor celulare. Producția acestei substanțe este susținută de unele alimente bogate în aminoacizi, care sunt o parte esențială a componentelor corpului, proteinele. Cercetările de anul trecut s-au concentrat pe concentrația de aminoacizi din sânge după consumul de proteine ​​din lapte și, de exemplu, bulion de oase. Autorii studiului au confirmat, de asemenea, că colagenul este eliberat mai rapid în ligamente și tendoane în timpul exercițiului. Consumul de alimente bogate în aminoacizi glicină și leucină, în special produse lactate și bulion, a favorizat producția de colagen.

Este susținut de vitamina C și zinc

O sursă excelentă de colagen este bulionul de carne, cartilajul, carnea, peștele, ouăle. Unii micronutrienți, în special vitamina C și zinc, ajută, de asemenea, la sinteza acestei proteine. Acidul ascorbic cunoscut mai mult decât vitamina C se găsește în citrice, fructe de pădure și în cantități mai mari în ardei, legume cu frunze și adânci. Zincul se găsește în cereale, pâine integrală, carne și produse lactate. Nu numai colagenul din dietă, ci și suplimentele nutritive este lăudat pentru efectele sale bune asupra calității pielii. Este colagen hidrolizat (procesat chimic), care poate digera mai bine tractul digestiv, ajungând astfel intact în piele și articulații. S-a demonstrat că substanța este deosebit de eficientă la femeile aflate în postmenopauză și cu riduri profunde. În plus, a oferit organismului suficientă hidratare și flexibilitate.