este

22.9. 2016 7:45 Dacă nu sunteți dispus să renunțați din când în când la piept de pui sau hamburger, dar doriți să mâncați o dietă sănătoasă și mai de origine vegetală, încercați flexitarismul. Acest stil de viață poate fi potrivit pentru dvs.

Flexitarienii consumă probabil alimente de origine vegetală cel mai mult, dar uneori consumă și carne, pește sau carne de pasăre. La fel ca o dietă vegetariană, dieta flexitară conține o cantitate serios „modestă” de carne. Dacă mâncați multă carne, asigurați-vă că mâncați suficiente legume pentru a o echilibra.

Faceți o listă cu alimentele care aparțin acestei diete. Faceți categorii care includ surse de proteine, cum ar fi fasole și linte, legume cu frunze verzi, fructe proaspete, cereale integrale, legume cu amidon, cum ar fi cartofii dulci și surse sănătoase de grăsimi, inclusiv nuci, semințe și ulei de măsline.

Dacă carnea și produsele lactate ocupă cel mai mult spațiu pe farfurie, reglați-o. Umpleți o jumătate de farfurie cu fructe și legume, un sfert ar trebui să fie proteină slabă și un sfert ar trebui să fie făcută din cereale integrale sau din alte surse de carbohidrați amidon, cum ar fi cartofii coapte.

Grăsimile dietetice joacă un rol important în a vă simți plini. Înainte de a ajunge la brânzeturi grase care conțin grăsimi saturate inflamatorii, completați-vă dieta cu nuci sănătoase. Dacă îți plac cerealele calde sau reci, nucile și semințele sunt întotdeauna o modalitate bună de a adăuga proteine ​​în corpul tău, precum și o doză sănătoasă de fibre. Alegeți nuci crude, nesărate, mai degrabă decât soiuri prăjite.

Deși nu există nicio regulă care să spună că dieta flexitară trebuie să conțină produse animale în fiecare zi, măcar încearcă să le reduci din valoarea actuală dacă ești prea carnivor. Dacă puteți, săriți slănina din dietă, faceți sandvișuri fără carne și altele asemenea. Mănâncă în principal, astfel încât să nu-ți faci griji, ci să-ți înveți celulele să disciplineze.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu