De ce micul dejun este important pentru un câștig sănătos?

Prima masă a zilei ar trebui, în orice caz, să fie formată din roșii cu drepturi depline și de înaltă calitate, cu un conținut semnificativ de polizaharide.

formă

Este o greșeală foarte mare să omiți micul dejun doar din lipsă de timp sau de lene.

De ce micul dejun este atât de important?

Trebuie remarcat faptul că, omițând micul dejun, prelungiți timpul în care organismul nu avea nutrienți disponibili pentru creștere. Cu siguranță nu ați mâncat cel puțin 6 ore în timpul nopții. De îndată ce omiteți micul dejun, prelungiți acest timp și pierdeți energie pe care corpul nu o extrage din grăsimi (ceea ce s-ar potrivi multor oameni), ci o extrage din mușchi. Cu toate acestea, atunci când mănânci, îi dai corpului elemente nutritive care îi vor oferi corpului energie pe tot parcursul zilei.

Cum să câștigi sănătate? Prin câștigarea masei musculare!

Dacă vă exercitați bine, vă șocați în mod regulat mușchii. Vor întotdeauna să se adapteze la sarcina de antrenament și, prin urmare, încep să crească, respectiv. a cânta. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă nu vă lipsesc substanțele de creștere luate din dieta dumneavoastră. Micul dejun este prima masă a zilei. Dintre toate mesele, acestea sunt cele mai importante și acest lucru se aplică atât antrenamentelor de preluare, cât și antrenamentului de desen.

Care sunt principalele motive pentru care săriți peste micul dejun?

Dacă ți-e dor de micul dejun, nu faci decât rău față de tine. Cele mai frecvente motive sunt:

Puțin timp

Dacă nu aveți timp pentru micul dejun, acesta poate fi rezolvat foarte ușor. Du-te la culcare cu 30 de minute devreme seara și ridică-te dimineața devreme.

Nu-mi place micul dejun

Plecarea la micul dejun se datorează de obicei obiceiului. Din nou, acest lucru este foarte ușor de schimbat. Personal vă recomand să beți cel puțin 3 dcl de apă liniștită curată (pe care o puneți într-un pahar înainte de culcare) sau o ceașcă de ceai verde imediat după trezire. Astfel, metabolismul tău va începe mult mai devreme decât ești obișnuit și vei vedea cât gust vei avea la micul dejun.

Ce ar trebui să facă micul dejun?

Roșiile trebuie să conțină în principal carbohidrați și proteine. Aceste două substanțe mențin un nivel stabil de zahăr din sânge în sânge și, după ce a postit noaptea, alimentează suficient corpul cu blocuri. Micul dejun poate fi, de exemplu, fulgi de ovăz, ouă, șuncă, pâine cu mai multe cereale, legume.

Un exemplu de mic dejun sănătos pentru a câștiga în greutate

  • ouă fierte + pâine integrală + legume
  • fulgi de ovăz + iaurt
  • prăjire + pâine integrală + legume
  • sunca de calitate + paine integrala + legume

Alegerea mâncării pentru micul dejun este destul de mare. Ți-am menționat mai sus doar cele de bază, pe care cu siguranță le știe toată lumea și nu pot avea probleme să le asigure. Sper că după ce ați citit acest articol, vă veți dedica cele 30 de minute după ce v-ați trezit la micul dejun, pentru că, dacă doriți să arătați bine, trebuie, prin urmare, să sacrificați ceva.!

Sursa foto: unsplash.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Treci peste zece? Ceri kilograme în plus!

Cum mențineți sănătatea, energia și o linie subțire? De exemplu, învățând să pregătești o zecime sănătoasă.

Terci de mic dejun sănătos de care te vei îndrăgosti

Preferați clasicul fulgi de ovăz sau preferați să ajungeți la spelta sau grâu?

Prânz care semănă chiar și atunci când slăbești

Nu renunțați la un prânz gustos chiar și în timpul pierderii în greutate. Doar pentru că încercați să slăbiți nu înseamnă că mâncați frunze de salată.