Preferăm bananele coapte galbene, dar nu greșim? Verzii care nu sunt încă coapte au, de asemenea, ceva în ei. Multe studii au arătat că aceste banane au efecte pozitive asupra sănătății pe care puțini le-au cunoscut până acum!

mâncăm

Ce le face speciale?

Amidon rezistent. Acestea sunt un mare avantaj al bananelor verzi și un motiv pentru care nu ar trebui să le uităm. Amidonul rezistent este cea mai importantă formă de fibră solubilă, pe care le putem primi. Se absoarbe încet în organism și fermentează împreună cu bacteriile din intestinul gros. Rezultatul este o energie care durează mult.

pot sa fac asta

Și aceste amidonuri sunt ideal pentru procesul de slăbire. Fibrele din bananele verzi oferă o senzație de sațietate și, de asemenea, ajută la arderea caloriilor și la reglarea greutății. Amidonul rezistent arde grăsimile deoarece organismul nu mai folosește carbohidrați ca combustibil, ci folosește în schimb grăsimi acumulate. Bananele verzi sunt, de asemenea, excelente, deoarece reduc insulina din organism și, de asemenea, nu permit glucozei să pătrundă în celulele corpului. Deci este vorba de asemenea, o componentă cheie în gestionarea glicemiei.

Bananele verzi vă protejează sistemul digestiv și reglează digestia cu probiotice, adică bacterii „bune”. Pot chiar reduce un procent mare de cancer de colon și ajută la absorbția calciului. în plus, conțin vitamina B6 și vitamina C și potasiu, care ajută la reglarea dispoziției și sunt excelente pentru inimă.

Pentru a profita la maximum de aceste banane, experții recomandă să luați aproximativ 20 g de amidon rezistent. Un adult din Europa de Vest primește doar aproximativ 3 g până la 7 g.