> „Cu cât mănânc mai puțin, cu atât sunt mai grasă”, oftează mai mult de o persoană care se luptă cu excesul de greutate. „Mă voi uita doar la mâncare și voi primi mai multe decograme”, spune altul.
21 martie 2006 la 7:15 AM Korzár, Jaroslava GAJDOŠOVÁ
Această credință nu este o veste pozitivă pentru cei care nu doresc să facă mișcare și cred că este suficient să mănânce mai puțin și linia subțire va veni de la sine. Singura modalitate de a schimba greutatea radical și de a menține permanent linia visului este să faci mișcare regulată, pe lângă o dietă moderată. Adevărul este că dieta este benefică pentru organism, deoarece o curăță și o ușurează. Cu toate acestea, nu ar trebui să dureze mult. O zi fără mâncare sau o săptămână de post nu va răni pe nimeni. Și dacă nu este urmat de lacomie, cu siguranță va apărea efectul dorit al pierderii în greutate.
Dar o dietă pe termen lung poate face mai mult rău decât bine. Obsesia dietei duce la obezitate. „După fiecare dietă, devin din ce în ce mai grasă”, spune prietenul meu. Prin restricție, un kilogram sau doi pierde în greutate, dar de îndată ce începe să mănânce mai mult, câștigă trei sau patru. Din păcate, efectul yo este partea inversă a dietelor, jocurile de noroc cu fluctuații ale consumului de energie nu merită. Dar chiar și o reducere permanentă a aportului de calorii nu poate duce la efectul dorit. Potrivit experților, gradul în creștere de obezitate în țările dezvoltate se datorează dietelor. Cercetările confirmă faptul că europenii occidentali de astăzi mănâncă mai puțin decât generația părinților lor. Cu toate acestea, ele sunt mai grase în medie. Aparent, acest lucru se datorează faptului că sunt atenți la kilogramele lor. Se îngrașă nu pentru că mănâncă mai puțin, ci tocmai pentru că mănâncă mai puțin. Dietele și gustările produc în mod paradoxal consumatori grași. Spui că te-am dezgustat complet? Nu trebuie să renunți, doar regândește-ți atitudinea față de exerciții fizice și schimbă-ți viziunea asupra dietelor de reducere. Pot ajuta, dar nu fac minuni.