Dacă un kilogram în plus rămâne pe tine în timpul zilelor de iarnă și vrei să scapi de ele cât mai curând posibil, fă-o cu înțelepciune! Evitați foametea și dietele unilaterale care vă pot face mai mult rău decât bine.
Zero diete
De exemplu, dietele lichide, care vă permit să beți doar apă pură sau ceaiuri neîndulcite, nu numai că furnizează energie, dar și niciunul dintre nutrienții necesari. Așa-numitele diete zero (diete cu un conținut energetic mai mic de 2.500 kJ pe zi) includ și alte diete care constau doar în consumul de sucuri de fructe sau legume. În aceste diete nu luați aproape proteine și grăsimi și foarte puține fibre. De exemplu, vitamine importante precum A, D, E, K nu sunt utilizate în organism din cauza deficitului de grăsimi din dietă. Aportul de nutrienți este insuficient și limitat în ananas, măr, struguri și alte diete unilaterale. Sărut în vitamine, fibre și, pe de altă parte, o cantitate prea mare dintr-unul dintre nutrienții principali, un orez, ou sau o dietă bogată în proteine.
Dieta de slăbit
Dieta trebuie să fie întotdeauna variată și echilibrată, chiar dacă doriți să slăbiți rapid. Aportul adecvat al tuturor substanțelor nutritive importante, previne încetinirea metabolismului și beneficiază de pierderea în greutate. Dieta de slăbire, care este concepută pentru pierderea rapidă în greutate și compilată timp de 3, 5 sau 7 zile, funcționează și pe acest principiu. „Am pregătit dieta astfel încât să ofere puțină energie, dar în același timp toți nutrienții, proteinele de calitate, grăsimile și carbohidrații, suficientă fibră, mineralele necesare și, de asemenea, toate vitaminele. Este preparat din ingrediente proaspete și disponibile în mod obișnuit. Mâncarea este variată, gustoasă și ușor de preparat ", spune autorul său Katarína Skybová de la Institutul de reducere și prevenire a excesului de greutate compliment®.
Dieta este concepută pentru oricine are nevoie să slăbească rapid două până la patru kilograme. Puteți găsi meniuri de reducere specifice în cartea Slimming Diet.
Pierderea rezonabilă în greutate
Dacă trebuie să slăbești mai mult de 5 kilograme, preferă o abordare mai cuprinzătoare și ajustări ale stilului de viață. Alegeți corect și slăbiți cu noi. La institutul compliment®, vă vom personaliza personal meniurile și planul de exerciții în funcție de nevoile dvs. în fiecare program sărăcit. Ne vom asigura că pierdeți în greutate cu succes și sănătos, că vă simțiți în formă și că veți avea întotdeauna o dispoziție bună.