primul

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Primul ajutor pentru constipație - ajutor de la natură (cămară)

Suferiți de constipație frecventă? Ceva nu este în regulă ... Dacă mergeți la o mare nevoie în mod neregulat (de 2-3 ori pe săptămână), deșeurile se acumulează în corpul dvs. pentru o lungă perioadă de timp, care ar trebui să părăsească corpul

Cu constipație pe termen lung, pot apărea diverse probleme de sănătate asociate cu toxinele corpului. Constipația are diverse cauze, cele mai frecvente sunt: ​​calitatea slabă și combinația de alimente, regimul de băut insuficient și lipsa activității fizice ...

Rețete și tipuri precum constipația

Psyllium - fibra pura naturala (98%), curata si ajuta intestinul gros sa goleasca si sa mentina curatenia. Este suficient de două ori pe zi, după 1 kg în 2,5 deci de apă. Luați dimineața și seara. Scaunul se va regla în câteva zile. Dar este o chestiune desigur să ajustați calitatea alimentelor - produse din lapte acru, fructe, legume, pâine integrală și carne slabă

Frunza de ceai Senna - dacă suferiți de constipație de mult timp și nu știți cum să faceți față, puteți încerca o dată ceaiul Senna. Senna este un laxativ natural vegetal. Folosind 1 linguriță, se toarnă 2 deci apă caldă și se lasă la infuzat timp de 5 minute. Bea ceai cald mai bine seara. Efectul vine după 6-12 ore. Pregătește acest ceai pentru weekend, astfel încât să poți „alerga la toaletă” în camera ta. Aveți grijă, nu luați Senna mult timp, deoarece există un obicei al intestinelor pentru acest ajutor

Iaurt cu semințe de in/ulei - Se amestecă iaurt alb pur sau, de preferință, iaurt cu cultură probiotică vie cu semințe de in (1TL) sau ulei de in (1TL). Dacă adăugați ulei, amestecați amestecul cu un blender pentru a combina uleiul cu iaurtul

Nuci - Seara, aveți un castron de nuci (50-100g) în fața televizorului. Nucile conțin o proporție mare de fibre și grăsimi „bune” (acizi grași nesaturați), care reglează și curăță intestinul gros. Pe lângă scaunele obișnuite, acestea asigură o inimă și vase de sânge sănătoase (prevenirea bolilor cardiovasculare). Dacă doriți să consumați nuci în fiecare zi, consumați doar 20-30 de grame

Fulgi de ovăz - consumul regulat de fulgi de ovăz va asigura scaun regulat, tractul digestiv curățat și, eventual, o linie mai slabă. Consumați fulgi o dată pe zi, adăugându-i la iaurt, supă, brânză de vaci sau sub formă de terci

Legume si fructe - ar trebui să facă parte dintr-o dietă zilnică variată. Ar trebui să consumi cel puțin 5 bucăți pe zi. Dacă suferiți de constipație, gândiți-vă dacă consumați cel puțin trei bucăți pe zi, dacă nu, atunci consumând regulat fructe și legume, veți suplimenta fibrele din corp și scaunul va fi regulat.

Prune - Prunele sunt un fruct miraculos și ușor de exagerat. Pentru constipație pe termen lung, puteți consuma prune ca fructe proaspete sau compot, iar dacă doriți o siguranță reală, beți suc de compot de prune și scaune obișnuite va fi garantat. Folosiți această combinație în weekend

Mișcare vizată - chiar dacă nu practici sport în mod regulat, nu contează! Răsfățați-vă cu o plimbare de cel puțin 2-3 ori pe săptămână - după 30 de minute și veți vedea că acest lucru va ajuta la digestie, la golire și, de asemenea, la starea dumneavoastră generală.

Ceai de afine - curăță sistemul digestiv și întregul corp în general, curăță sângele, potrivit și pentru probleme de stomac, constipație, diaree și efectele pozitive sunt, de asemenea, în diabet

Rețetă de ceai de afine

Ai nevoie de: 3 deci de apă, 2 lingurițe de afine uscate și o felie de lămâie sau lime

Puneți apa de afine într-o oală mică și aduceți la fierbere. Se fierbe ceaiul timp de 10-15 minute. După înțărcare, lăsați ceaiul să se infuzeze încă 15 minute și apoi scurgeți ceaiul. Beți ceaiul cald și adăugați o felie de lămâie sau lime în ceașcă. Bea acest ceai de 5 ori pe săptămână, iar scaunul trebuie ajustat