începeți

Nu ai timp pentru cinci mese pe zi? Este timpul să ștergeți praful de pe storcător și să vă răsfățați cu o doză bună de vitalitate.

Vrei să știi rețeta secretă a lui Gwyneth Paltrow și Miranda Kerr pentru o piele frumoasă? Sau ce secret ascund curbele perfecte ale Salmei Hayek? Conform propriilor lor cuvinte, nu există nicio cremă antirid sau dietă miraculoasă în spatele acestui lucru. Răspunsul este mult mai simplu - suc verde! Este plin de vitamine și minerale, conține mai puțin zahăr decât variantele sale de fructe. Sucurile verzi sunt pur și simplu noua vedetă a meniului sucurilor.

De ce suc?

Amestecarea alimentelor verzi, cum ar fi varza, spanacul și ceașca, au efecte remarcabil de pozitive asupra sănătății noastre - de la detoxifierea corpului nostru la întărirea oaselor până la îmbunătățirea pielii. Iar cea mai bună formă de a mânca aceste alimente este sub formă de suc - absorbția nutrienților este cea mai ușoară pentru organism.

Uită de cafea

În loc să vă treziți cafeaua de dimineață, pregătiți suc verde și vedeți cum vă lovi într-o nouă zi. Vei vedea, odată ce vei experimenta efectul pozitiv al acestei băuturi, nu vei mai dori să renunți la ea. Salma Hayek a fost atât de încântată de aceste băuturi încât a devenit co-fondatoare a companiei de sucuri Coolercleanse.

Voci critice din trecut

Probabil cel mai mare boom a fost experimentat de storcător în 2000. În acel moment era o parte la modă a bucătăriei, iar sucurile de fructe și legume erau foarte populare. Dar valul de critici nu a durat mult. Cel mai criticat a fost faptul că, îndepărtând pulpa și pielea fructelor și legumelor, ne privăm de fibra necesară pentru o senzație de sațietate și ajută la o digestie adecvată.

Sucurile verzi sunt viitorul

Problema sucurilor de fructe este că organismul primește o cantitate mare de fructoză - un pahar de suc proaspăt oferă organismului o cantitate rapidă de energie și calorii. Soluția este sucurile verzi - deoarece sunt preparate din legume, nu veți furniza organismului o cantitate atât de mare de dulciuri. În plus, îmbogățești corpul cu substanțe nutritive valoroase. Componenta verde ajută la reducerea indicelui glicemic și astfel încetinește eliberarea de energie.

O bombă pentru sănătatea ta

Mulți experți în nutriție sănătoasă susțin că menținerea unui mediu în mare măsură alcalin în organism este importantă pentru menținerea unei sănătăți bune. Iar una dintre cele mai simple modalități de a atinge acest nivel sunt legumele verzi, care conțin și o doză mare de vitamine și minerale.

Un mic sfat - încercați sucuri verzi în loc de suplimente de vitamine.

Valoarea adăugată este că sucurile verzi vă vor ajuta să preveniți negocierile seara și seara. Datorită conținutului bogat de substanțe nutritive, corpul tău nu simte că îi lipsește ceva.

Pentru incepatori

Dacă „juicing” este nou pentru dvs., începeți cu sucuri de fructe și mergeți treptat până la sucuri de legume. Un sfat util este să faci sucuri din ceea ce nu te deranjează prea mult - vei fi surprins, dar în stare lichidă, culturile vor avea un gust mai bun. Dacă vi se pare că sucul este fierbinte, încercați să adăugați un măr. Poate retrage gustul fierbinte. Sucurile surprinzător de gustoase sunt făcute și din țelină, sfeclă roșie, castraveți și cartofi dulci.

Bucurați-vă de beneficii

Consumul de sucuri este, prin urmare, potrivit nu numai dacă nu aveți timp să vă construiți dieta cu cinci mese pe zi. Este, de asemenea, un supliment foarte potrivit în zilele în care sunteți stresați sau vă simțiți sub câine. Dacă ajungi după suc pentru că îți place sau datorită valorii sale nutritive bogate, fă-l oricând dorești. Este un ajutor excelent chiar și după o noapte pierdută.

Inspiră-te din rețete

Abia aștepți să descoperi beneficiile sucurilor verzi? Acestea sunt rețetele noastre preferate. Poftim.

Suc de mic dejun

Încercați să începeți ziua cu această vitamină bombă.

Materii prime:

  • 1/2 avocado
  • 2 mere
  • 1/2 castravete
  • 1 mana de spanac
  • 1/2 lămâie

Abordare

Mere cu suc, castraveți, spanac și lămâie. Se adaugă la avocado curatat și fără sâmburi și se amestecă.

Încercați această vitamină bombă la micul dejun. Foto: Shutterstock

Curățare radicală

Kel îți va oferi vitaminele C, A și K. Castraveții sunt prieteni ai pielii frumoase și ca bonus de lămâie pentru a dezacidifica corpul.

Materii prime:

  • 1 castravete
  • 2 mere
  • 1 lămâie
  • 2 pumni de frunze de chila
  • 1 mana mica de patrunjel
  • 1 linguriță pudră de orz tânăr

Abordare

Tăiați ingredientele în bucăți și treceți-le printr-un storcător. La final, amestecați orzul verde și al zecelea cocktail este gata.

Green Sheikh Superman

Înlocuiți acest șeic în loc de „meniul” prânzului, corpul vă va mulțumi.

Materii prime:

  • 1/2 avocado
  • 2 mere dulci
  • 1/2 castravete
  • 1 mână de spanac și kale
  • 1/2 lămâie
  • 1 tulpina de telina verde
  • 5 cm broccoli
  • 1 linguriță pulbere de Spirulina
  • menta dupa gust
  • gheaţă

Abordare

Sucuri de fructe, mentă și legume, cu excepția avocado. Se amestecă sucul împreună cu avocado, spirulina și gheață.

Încercați să amestecați aceste ingrediente într-un smoothie în loc de prânz și corpul dvs. vă va mulțumi. Foto: Shutterstock

Puterea lui Shrek

Bogat în Omega-3 cu gust tropical. O zeciuială ideală chiar și pentru copii.