Sarcina este o afecțiune diferită, dar nu este o boală. Deci, nu trebuie să vă aruncați pantofii și abonamentul în sala de gimnastică după ce vă primiți imediat cardul de sarcină. Dar totuși, merită să respectați câteva reguli de bază.
În general, dacă nu aveți probleme de sănătate și sarcina dvs. merge așa cum ar trebui, sporturile recreative vă pot aduce beneficii. Este important să păstrați un grad rezonabil și să nu schimbați în niciun fel. Prin urmare, este mai bine să amânați câteva luni antrenamentul intensiv sau pregătirea pentru cursă. Dacă aveți dificultăți în timpul sarcinii, consultați un medic.
Ce vă va aduce beneficii
Dacă ați făcut deja mișcare înainte de sarcină, nu există niciun motiv să nu continuați. Dar unele activități sunt mai bine adaptate noii stări. De asemenea, nu veți face o greșeală atunci când începeți să participați la lecții concepute special pentru femeile însărcinate, cum ar fi yoga sarcinii, pilates sau de exemplu aqua aerobic.
Și ce alte sporturi vă vor aduce beneficii? Este în principal mersul pe jos sau înotul. De asemenea, puteți continua ciclismul (dar aveți grijă de traficul din oraș, mersul cu bicicleta în natură este mai bun) sau puteți încerca golful.
Ce mai bine nu
Feriți-vă de orice sport sau activități solicitante de forță și presiune sau activități care sunt în pericol de cădere. De asemenea, evitați săriturile dure și ascuțite în timpul oricărei mișcări. Jocurile cu minge, scufundări, squash, călărie, windsurfing și tot felul de antrenamente de top au, de asemenea, un semn de oprire.
Sporturi precum tenis, patinaj pe gheață, schi și schi fond sunt, de asemenea, disponibile pentru luare în considerare. În mare măsură, depinde de experiența dvs. cu ei, dacă le-ați făcut înainte de sarcină și cât de greu le faceți. În orice caz, acestea sunt foarte riscante în a doua jumătate a sarcinii.
Relaxarea riscului
Ar fi dificil să găsești o altă perioadă în care relaxarea, bunăstarea și relaxarea sunt atât de importante în viața unei femei. Cu toate acestea, nu toate activitățile care altfel îți aduc bucurie și relaxare sunt potrivite în timpul sarcinii. Din cauza temperaturii ridicate a apei, din păcate, va trebui să refuzați cada cu hidromasaj. Aceeași problemă este și cu sauna. Dacă nu puteți fi fără ea, amânați vizita la saună cel puțin al doilea trimestru și decideți să vă consultați medicul în prealabil.
Restricția se aplică și masajelor. Evitați-le complet în primul trimestru. Dacă nu aveți probleme, puteți merge mai târziu la un masaj de sarcină. Nu este la fel de intens ca cel clasic și nu irită inutil sistemul limfatic.