De ce să practici dimineața?

Exercițiul de dimineață oferă energie, o stare de spirit pozitivă și începe metabolismul corect.

fizice

Nu găsiți timpul pentru a vă antrena în timpul zilei? Apoi încercați-l dimineața. Antrenamentul timpuriu are multe beneficii. Corpul este odihnit după o noapte de somn, așa că nu te vei lupta cu oboseala și lipsa de energie. Scuzele vor primi, de asemenea, un semn de oprire. Ridică-te doar câteva minute mai devreme. Exercițiile de dimineață stimulează circulația sângelui și se reîncarcă cu energie care durează cel puțin în timpul dimineții.

Endorfinele eliberate în timpul exercițiului vă vor asigura că vă simțiți fericiți și mulțumiți. Dacă faceți mișcare în aer liber, razele soarelui au, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului. Printre altele, acestea oferă organismului suficientă vitamină D, care este importantă pentru o bună sănătate mintală. În același timp, există o mare probabilitate ca o stare bună să te dureze mai mult. Ce mai aduce antrenamentul de dimineață?

Începe metabolismul

După o noapte de odihnă, metabolismul este încetinit. Cum să-l lovesc? 1-2 pahare de apă călduță cu lămâie, roșii de calitate și, de asemenea, activitatea fizică vă vor ajuta. Dacă vă antrenați dimineața după trezire, va începe schimbul de țesături. În plus, corpul tău va arde în mod fiabil chiar și atunci când lucrezi. Desigur, depinde și de tipul de activitate fizică aleasă.

El te va da cu piciorul pentru o alimentație mai bună

S-a dovedit că cei care practică sport dimineața mănâncă mai sănătos toată ziua. Acesta este un motiv bun pentru a începe un antrenament de dimineață. Acest pozitiv va fi apreciat mai ales de cei care încearcă să slăbească kilogramele în plus. Nu degeaba se spune că o dietă are 70% succes în slăbit.

O să dormi mai bine

Dacă sunteți ocupat și vă întoarceți de la serviciu după-amiaza târziu și faceți mișcare seara, este posibil să aveți probleme cu somnul și cu somnul de calitate. După exerciții fizice intense, corpul are nevoie de 2-3 ore pentru a se „liniști” și pentru a se pregăti pentru odihnă. Acest lucru este demonstrat de cercetările efectuate de experți de la Universitatea de Stat din Appalachian, care au studiat momentul exercițiului și efectul acestuia asupra somnului. Au descoperit că 30 de minute de exerciții aerobice la ora șapte dimineața duc la îmbunătățirea calității somnului (1).

Te concentrezi mai bine la locul de muncă

Cum să vă concentrați mai bine la locul de muncă? De exemplu, creierul necesită pauze regulate, o cantitate suficientă de lichide și energie sub forma unei diete adecvate. Activitatea fizică de dimineață va ajuta, de asemenea, deoarece exercițiile fizice conduc la o mai bună aprovizionare cu oxigen și substanțe nutritive către creier și, astfel, la o îmbunătățire a concentrației, a creativității și a productivității generale a muncii.

Îți vei îmbunătăți relațiile

Hormonii fericirii sunt implicați în îmbunătățirea dispoziției. În practică, acest lucru se va reflecta în faptul că nu veți fi „formați” de copiii care se ceartă la micul dejun dimineața sau se încruntă la expresia unui soț sau a colegilor de la locul de muncă. Dacă ești mai fericit, la fel și împrejurimile tale. Un zâmbet și o dispoziție bună sunt contagioase.