începeți

Acțiune

Nu numai o dietă sănătoasă, ci și o mișcare suficientă este extrem de importantă pentru sănătatea corpului nostru. Cu toate acestea, în ce activități fizice să se angajeze? Credeți că nu trebuie să oferiți performanțe fizice peste medie în fiecare zi, este important să limitați un stil de viață sedentar, care poate avea un impact negativ semnificativ asupra sănătății noastre. Plimbări minunate în natură, înot, patinaj sau alergare sunt minunate. Toate aceste activități sunt populare în lunile de primăvară și vară. În articolul de astăzi, ne vom concentra pe alergare și ce efecte are asupra noastră și de ce merită să începem cu el.!

1. Este ieftin și economisește timp și spațiu

Alergatul este o activitate sportivă ideală în primul rând din motive complet practice. Cumpărarea de bilete și abonamente sau chiar echipamente sportive la domiciliu poate fi destul de costisitoare. Practic, singurul lucru de care trebuie să investești în alergare este pantofii de calitate. În plus, economisești timp când alergi. Nu trebuie să vă mutați la o sală de sport sau la un antrenament. Pur și simplu îmbracă-te, încălță-te și poți pleca. Puteți regla timpul de rulare. Vei fi un alergător de dimineață sau de seară? Și ca să înrăutățească lucrurile, un alt avantaj al alergării este, din punct de vedere practic, economisirea spațiului. Puteți alerga practic oriunde, în jurul casei, în parc, în vacanță sau într-o călătorie de afaceri.

2. Este potrivit pentru aproape toată lumea

Din natură, omul este adaptat la alergare, chiar și calm, chiar și pe distanțe foarte mari. Avem un sistem de răcire excelent și ligamente și tendoane flexibile, o poziție favorabilă a degetului mare, precum și o talie mai înaltă și un piept mai îngust ne ajută în această direcție. Alergarea nu este o activitate deosebit de restrictivă. Oricine a cărui sănătate o permite poate alerga, indiferent de vârstă. Este excelent faptul că fiecare individ poate seta acest tip de mișcare exact în funcție de ideile sau posibilitățile sale. Depinde de noi cât de repede alergăm sau ce distanță alergăm.

3. Arde excesul de grăsime

Putem trece treptat la beneficiile alergării, care sunt direct legate de sănătatea noastră. Deci, ce efecte are asupra noastră? Un motiv excelent pentru a începe să alergi este că această activitate sportivă arde foarte bine grăsimile. Clasăm alergarea printre așa-numitele exerciții aerobice, care sunt activități fizice ușoare până la moderate intense, care sunt de obicei efectuate pentru o lungă perioadă de timp. Acestea sunt ideale pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Deci, dacă aveți nevoie să vă îmbunătățiți silueta, nu ezitați să vă îmbrăcați adidași și să plecați!

Vei fi interesat

Cum se pregătește hummus? Ai această delicatesă sănătoasă pregătită o dată sau de două ori!

    41 0
  • 13.06.2019

TOP fapte interesante despre inima omului: Ce serviciu ne face?

    300 0
  • 10.06.2019

4. Îmbunătățește digestia

Diverse probleme digestive, cum ar fi inflația sau golirea neregulată, vă pot alerta de lipsa exercițiului. Alergatul este un mare ajutor care sprijină în mod eficient metabolismul și procesele digestive. Activitatea fizică, de exemplu sub formă de alergare, asigură o bună peristaltism intestinal, adică susține mișcările care ajută dieta să treacă prin intestinul gros. Dacă aveți probleme digestive, inclusiv constipație, încercați să găsiți timp pentru a rula de mai multe ori pe săptămână. Nu alergați niciodată după o masă copioasă, dimpotrivă, este recomandabil să mâncați după o alergare.

5. Întărește inima, oasele, tendoanele și ficatul

Alergarea are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar și, de asemenea, asupra multor organe interne. În primul rând, întărește sistemul cardiovascular. Alergarea regulată contribuie la scăderea tensiunii arteriale și la normalizarea nivelului de colesterol. Astfel, reprezintă una dintre formele de prevenire a bolilor sistemului cardiovascular. În plus, contribuie la regenerarea țesutului hepatic. Această activitate sportivă vă va întări și ligamentele și tendoanele. Alergatul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra oaselor și poate fi chiar util pentru durerile de spate. Cu toate acestea, pentru sănătatea aparatului locomotor, este esențial să ai încălțăminte de calitate pentru alergare!