lucru

Acțiune

Mișcarea ar trebui să aibă un loc ferm în viața noastră. Dacă vrem să ne menținem corpul în stare bună pe tot parcursul vieții, este necesar nu doar o dietă sănătoasă, ci și suficientă activitate fizică. Dar cum să te miști? Există într-adevăr multe posibilități. Organismul este afectat pozitiv de alergare regulată, înot, patinaj sau alte activități sportive. Și ce zici de yoga? Ne-am concentrat asupra acestui aspect mai detaliat în articolul următor. În zilele noastre, există multe tutoriale video pe internet, datorită cărora este posibil să le practici chiar și în confortul casei. Aflați cum vă va afecta corpul dacă decideți să-l încercați! La ce să te aștepți?

1. Întărește mușchii și îmbunătățește flexibilitatea

Yoga are în primul rând un efect benefic asupra sistemului locomotor uman. Dacă doriți să începeți yoga, nu interferează deloc dacă aveți mușchi slabi sau nu sunteți suficient de flexibili. Dimpotriva. Dacă începeți să o faceți în mod regulat, chiar și în confortul casei dvs., veți simți în curând o flexibilitate îmbunătățită și o întărire musculară. Yoga este o activitate fizică excelentă, care poate face față mușchilor rigid și scurtat. De asemenea, are un efect pozitiv asupra mobilității și asupra activității comune generale. Pentru cei care sunt mai activi sau în formă fizică, yoga este o modalitate excelentă de a regenera mușchii.

2. Suprimarea durerilor de spate

Merită să începeți yoga chiar dacă suferiți de dureri neplăcute la nivelul spatelui inferior sau al altor părți ale coloanei vertebrale pentru o lungă perioadă de timp. Problemele de spate sunt din ce în ce mai frecvente în zilele noastre și sunt adesea cauzate de munca sedentară sau, dimpotrivă, de munca foarte solicitantă din punct de vedere fizic. Datorită practicii yoga regulate, este posibilă suprimarea semnificativă sau chiar eliminarea completă a durerilor de gât sau coloanei vertebrale, inclusiv zona sacrală. Acest exercițiu ajută, de asemenea, la îmbunătățirea posturii adecvate. Este o postură slabă, cocoșarea și închiderea pieptului pot contribui semnificativ la durere și probleme cu sistemul musculo-scheletic.

3. Normalizarea digestiei

Practica yoga are, de asemenea, un efect benefic asupra activității mai multor organe interne. În primul rând, ajută la normalizarea procesului digestiv și promovează golirea regulată. Încercați să găsiți timp pentru yoga de mai multe ori pe săptămână dacă aveți probleme de constipație. Acest tip de activitate fizică îmbunătățește respirația și are un efect asupra creșterii capacității vitale a plămânilor. De asemenea, are un efect benefic asupra circulației sângelui. De asemenea, poate rezolva, de exemplu, problema congestiei mâinilor sau picioarelor. Yoga contribuie în cele din urmă la buna funcționare a sistemului limfatic și astfel la îndepărtarea toxinelor din organism.