Informatii de baza
Această yoga începe cu un exercițiu de respirație de încălzire, urmat de 24 de poziții și se încheie cu o poziție de respirație care elimină toxinele. Fiecare poziție este repetată de două ori și menținută timp de 30 de secunde. Din poziția în picioare, el se deplasează treptat la coturi și acestea ulterior înlocuiesc pozițiile din cotul înainte. Baza este transpirația și lucrul asupra mușchilor și tendoanelor.
Cu Bikram yoga, fiecare dintre cele cinci aspecte ale minții umane se dezvoltă:
- credinţă
- autocontrol
- determinare
- concentraţie
- răbdare
Dezvoltarea lor aduce echilibru mental și liniște sufletească.
Schimbă-ți viața cu yoga!
Bikram yoga este un remediu eficient ca combate oboseala, depresia și stresul, rezultat dintr-un ritm de viață rapid. Se recomandă un minim de zece lecții pe lună pentru a obține efectul dorit.
În plus, începătorii ar trebui să completeze mai întâi trei, așa-numitele lecții introductive, pentru a aduce corpul în poziții de yoga.
Aveți această problemă? Practica yoga!
Feriți-vă de deshidratare
Cea mai bună prevenire este de a obține suficiente lichide înainte și după exerciții. În lipsa apei, creierul, mușchii și alte organe nu pot funcționa corect. Se vor bea cel puțin doi litri de apă cu cel puțin două ore înainte de exercițiu. ** Ar trebui să beți regulat în timpul practicii de yoga, chiar dacă nu vă este sete. ** După exercițiu, este necesar să evaluați modificările greutății corporale și să luați o astfel de cantitate de lichid încât greutatea să revină la valoarea inițială.
Bikram yoga și pierderea în greutate
Cu un stil de viață adecvat în combinație cu yoga, se pot pierde chiar și kilograme în plus. În timpul unei lecții de „yoga fierbinte”, o persoană poate arde în medie 450 de calorii. Valoarea caloriilor arse depinde, desigur, de intensitatea exercițiului. Practicând poziții yoga (asanas) în căldură, corpul arde grăsimile mai eficient și mai rapid, în timp ce grăsimea despicată poate fi folosită ca energie în timpul exercițiului.
Exercițiile fizice regulate reglează metabolismul în sistemul digestiv și în celulele corpului. Treptat, pofta de mâncare este normalizată și nevoia de hrană este reglementată. Pentru ca rezultatele yoga să fie vizibile, este necesar să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână.
Transpirația excesivă, care face parte din Bikram yoga, apare detoxifiere a organismului, excreție de toxine care provoacă multe boli.
Aruncă o privire. Așa arată un exercițiu de yoga bikram:
- De ce să practici yoga Acest lucru se poate face cu corpul tău!
- Merită să faci mișcare pe stomacul gol După antrenament, trebuie să înfometezi 5 principii pe care trebuie să le cunoști
- De ce să exercitați dimineața beneficiile și cum să vă pregătiți pentru asta
- De ce să faci mișcare dimineața 5 beneficii care te vor convinge
- De ce merită să petreci primăvara pe patine ZSE ZSE Health Magazine