Yoga este un domeniu filozofico-religios, practica și teoria meditației originare din India. Este una dintre cele șase școli de filozofie indiene ortodoxe. Cu toate acestea, pentru publicul larg este un exercițiu în principal.
Sfaturi bune despre aur
Tipuri de yoga
Deci, să mergem la tipurile individuale de yoga, ale căror nume le puteți găsi în oferta de studiouri individuale de fitness sau yoga.
Power yoga/Ashtanga yoga
Este probabil cel mai cunoscut și cel mai accesibil din latitudinile noastre. Este caracterizat ca fiind plăcut, liniștit și relaxat. Se concentrează pe crearea armoniei corpului, dezvoltarea abilităților fizice și mentale, reducerea stresului și tensiunii. Pozițiile individuale sunt îndeplinite într-o formă mai dinamică, în termeni laici am putea-o numi mai puțin mentală și mai puternică.
Hatha yoga
Este un sistem cuprinzător de exerciții, care este o parte și un complement al meditației yoga. Asanele sunt folosite pentru a întări mușchii sciatici, podeaua pelviană, brațele și tonusul muscular complet al întregului corp. Exercițiile fizice sunt potrivite practic pentru toată lumea.
Bikram yoga/Yoga fierbinte
În acest caz, există 26 de asane practicate de două ori la rând la o temperatură de 40 până la 42 de grade. Oferă posibilitatea de a transpira mult și, datorită temperaturii ridicate, lucra din greu la mușchii și tendoanele. Yoga fierbinte se practică și într-o cameră încălzită, dar folosește alte seturi de exerciții. Aceste specii nu sunt potrivite pentru persoanele cu probleme cardiace.
Vinyasa yoga/Vinyasa flow yoga
O formă dinamică de yoga bazată pe armonia perfectă a respirației cu o serie de asane conectate prin vinyasa. Cunoașterea și practicile de bază în practica yoga și în lucrul cu respirația sunt asumate aici. Conexiunea dintre aceste două elemente este de primă importanță. Exercițiul fără pauze determină accelerarea ritmului cardiac, care apoi trebuie atenuat. Exercițiile fizice detoxifică corpul și, de asemenea, învață să concentreze atenția asupra respirației, regenerându-l astfel în general.
Stretch yoga
O combinație excelentă de yoga și stretching. Yoga îmbogățită cu exerciții de întindere care ajută la realizarea asanelor individuale și astfel aduc un efect optim asupra corpului, minții și sufletului.
Yoga de formare corporală
Un stil dinamic de yoga bazat pe power yoga. Combină o rezistență mai scurtă cu ansambluri dinamice. Acest stil se concentrează pe pierderea în greutate și câștigarea condiției fizice, dar și pe exercițiul minuțios al corpului, detoxifierea corpului, întărirea mușchilor și modelarea părților problematice ale corpului.
Dansează yoga
După cum sugerează și numele, este o combinație de power yoga și balet clasic plus tehnici moderne de dans ale celebrei coregrafe americane Martha Graham. Pozițiile nu sunt statice, motiv pentru care yoga de dans este potrivită pentru persoanele cu condiții de dans sau pentru cei cărora le place să experimenteze în domeniul mișcării.
Time yoga
Se bazează pe yoga clasică și folosește asane individuale pentru a crea armonia trupului și sufletului. Seturile de exerciții sunt convertite la ritmul muzicii lente sau medii lente. Se potrivește practic tuturor.
Iyengar yoga
Oferă un stil de yoga de forță orientat fizic. Precizia este tipică în efectuarea de exerciții și folosirea unor ajutoare, cum ar fi bâte, centuri și perne. Oricine îl poate practica, deoarece ia în considerare și orice probleme comune de spate.
Vinijoga
Yoga terapeutică, care subliniază nevoile individuale ale practicantului. De aceea, ei se antrenează mai ales individual sub supravegherea unui lector cu experiență în lecții private.
Sivananda yoga
Acest tip constă dintr-o secvență fixă de 12 poziții cu efectuarea însoțitoare a exercițiilor de respirație și relaxare profundă. Este asociat cu meditații comune, rugăciuni, scandări, respectarea regulilor dietetice. Acest stil este destinat persoanelor care caută, de asemenea, un context religios și o comunitate prin yoga.
Kundalini yoga
Scopul său este de a trezi energia kundalini adormită. Combină exerciții fizice intense și de respirație de la hatha yoga, împreună cu mantre și meditații. La fel ca sivananda yoga este mai mult pentru cei care caută spiritualitate.
Jivamukti yoga
Asanele individuale se combină pentru a crea o coregrafie continuă de dans. Acest lucru este însoțit de obicei de tehnici de respirație, meditație și cântat. Este un antrenament dinamic conceput pentru indivizi mai sportivi.
Tantra yoga
Yoga ritualică care unifică contrariile lumii fenomenale (principiul masculin și feminin). Unificarea este însoțită de trezirea energiei kundalini, care poate fi realizată prin conexiuni sexuale rituale sau ritualuri de purificare asociate vizualizării. Este clar din descrierea căruia îi este destinat J
Krija yoga
Un set de tehnici care integrează aproape toate căile yoga și pregătesc yoghinul pentru niveluri superioare de yoga. Acestea includ practica asana, diferite niveluri de tehnici de respirație, lucrul conștiinței, vizualizarea, chakra și practica mantrei.
Yoga integrală
Sinteza diferitelor proceduri care au sarcina de a integra întreaga noastră ființă în întreg și de a o lăsa să se contopească cu principiul divin.
Mantra yoga
Bazat pe purificarea minții prin vibrații. Implică recitarea mantrelor care au un scop specific.
Yoga sudată
El este dedicat dobândirii abilităților în respirația nazală. Se bazează pe caracteristicile specifice ale nărilor, care prin diferite tehnici de respirație afectează procesele biochimice și astfel afectează mintea și corpul.
Sper că yoga
Un sistem de asane practicat static și dinamic, exerciții de respirație, al căror scop este de a curăța și de a trece prin canalele de energie și astfel permite energiei să circule liber în toate direcțiile.
Sahaja Yoga
Un stil de yoga meditativă care vă permite să obțineți conștiința de sine prin trezirea energiei kundalini.
Savita yoga
Sistem tradițional de exerciții, inclusiv exerciții de asana, tehnici de respirație și cântare însoțite de absorbția muzicii live.
Doar pentru femei
Yoga gravidă
Exercițiu special de yoga pentru femeile însărcinate. Folosește în principal relaxarea yoga și respirația adecvată. Totul se realizează foarte sensibil în ceea ce privește starea de sarcină. Yoga în timpul sarcinii poate ajuta la experiența armonioasă a sarcinii, dar și ca pregătire pentru naștere.
Yoga hormonală
Sau terapia hormonală yoga este un tratament natural pentru dezechilibrele hormonale ale femeilor bazat pe un set de exerciții și tehnici create de Dinah Rodrigués din Brazilia. Activează și armonizează sistemul hormonal al unei femei, detoxifică corpul, dilată plămânii, curăță sângele, reîncarcă energie, crește încrederea în sine și încrederea în sine, îmbunătățește memoria, orientarea și intuiția. Rezultatele apar de obicei după 3 până la 4 luni.