Stilul de viață sedentar actual își are efectul sub formă de obezitate, diabet, probleme ale coloanei vertebrale sau boli de inimă. Ședința sau minciuna pe termen lung nu sunt naturale pentru corpul uman.

Este clar pentru aproape toată lumea că activitatea mentală trebuie alternată cu fizica. Dacă ne petrecem cea mai mare parte a timpului la serviciu în timpul săptămânii, ar trebui să petrecem cel puțin weekendul relaxându-ne activ și să nu-l petrecem în fața televizorului. Nu toată lumea are ocazia să alerge la grădină, să facă o drumeție în natură sau să facă exerciții fizice corespunzătoare.

Stai mai mult

Un nou studiu de la Universitatea din Granada din Spania a venit cu o concluzie plăcută doar pentru cei care nu au miros de activitate fizică sau nu găsesc timpul. Unele dintre consecințele negative ale unui stil de viață sedentar pot fi, de asemenea, depășite stând mai mult. Potrivit lor, într-o stare obișnuită, consumăm mai multă energie decât așezatul sau culcat. Acest lucru ar putea ajuta la arderea caloriilor care altfel ar ajunge sub forma depozitării grăsimilor.

Autorul principal al studiului Francisco J. Amaro-Gahete și colegii au calculat acest lucru corpul în picioare arde 45 de kilocalorii mai mult în șase ore comparativ cu minciuna sau șezutul. Ei au găsit doar o diferență nesemnificativă în cheltuielile de energie între ședere și culcare.

Riscuri pentru ședere prelungite

O mulțime de timp petrecut așezat este comun pentru oamenii din multe țări. Nu este neobișnuit să petreceți 8-10 ore pe zi așezat sau culcat. Experții ridică un deget de avertizare. Riscurile pentru sănătate ale unui astfel de stil de viață sunt discutate în multe studii din întreaga lume. Un studiu, care a durat până la 45 de ani, a concluzionat că Un stil de viață inactiv este al doilea factor de risc pentru moartea prematură din spatele fumatului. Potrivit altor zeci de studii, chiar și activitatea fizică de moment poate reduce riscurile pentru sănătate ale unui stil de viață sedentar. Un alt studiu care a analizat persoanele de vârstă productivă a constatat că statul prelungit poate deteriora creierul.

alții

Economisitori de energie vs economisitori de energie

Într-un studiu recent din Spania, cercetătorii au măsurat energia consumată în timpul petrecut în șezut, culcat și în picioare la 55 de adulți sănătoși. Vârsta medie a voluntarilor a fost de 21,7 ani și 69% dintre ei erau femei. El a folosit o metodă neinvazivă, așa-numita calorimetrie indirectă pentru a măsura cheltuielile de energie în fiecare dintre cele trei poziții: așezat, în picioare și culcat. Calorimetria indirectă este una dintre cele mai exacte și sensibile modalități de consum non-invaziv de energie. Această metodă măsoară consumul de energie din cantitatea de oxigen pe care o folosește corpul și cantitatea de dioxid de carbon pe care o eliberează.

Studiul a arătat clar că în general, a sta în picioare ne costă mai multă energie decât să stăm și să ne culcăm. Studiul a mai constatat că oamenii sunt împărțiți în două tipuri de utilizatori de energie: cei care economisesc energie și alții sunt cei care cheltuiesc energie.

„Economisitorii folosesc foarte puțină energie în activitățile lor și, prin urmare, diferența dintre șezut, culcat sau în picioare este practic zero pentru ei”, explică Amaro-Gahete.

Cheltuielile consumă mai multă energie când merg din pat sau stau în picioare, cu aproximativ 10% mai mult decât economisitorii.

Răspunsul poate fi masa musculară

Oamenii de știință încă încearcă să afle de ce unii oameni economisesc energie, iar alții sunt risipitori ai acesteia. Răspunsul la această întrebare ar putea ajuta la explicare, de ce unii oameni slăbesc cu probleme mari, în timp ce alții ușor. În cele din urmă, ei recomandă ca persoanele cu ocupații sedentare, precum personalul administrativ, să se ridice mai des. Este important să schimbați poziția din când în când.

"Chiar dacă vă ridicați în picioare, faceți 10 pași și așezați-vă din nou, efectele unui stil de viață sedentar par să fie semnificativ reduse", sfătuiesc autorii studiului.