Întrebare
În timpul dietei, am eliminat toate suplimentele. Am reușit să slăbesc, dar aș vrea să încep să mănânc orez, paste sau cartofi. Dar mă tem că mă voi îngrasa din nou.
Răspunsul
Garniturile nu previn pierderea în greutate dacă le preparați corect și le consumați în cantități rezonabile.
Orezul, cartofii și pastele sunt alimente cu carbohidrați care au o valoare energetică comparabilă. Cele fierte conțin aproximativ 500 kJ la 100 de grame. Este important ca acestea să fie preparate al dente și ca porția de garnitură să nu depășească 100 de grame. Dacă nu ați consumat suplimentele de mult timp, este corect să le adăugați în meniu treptat. Este indicat să le includeți la prânz, deoarece consumați mai repede energia primită cu carbohidrați în timpul zilei. Puneți-le în meniu de două până la trei ori pe săptămână. Puteți mânca orez, cartofi sau paste ca garnitură la carne, în combinație cu legume sau o porție mică dintr-un alt aliment proteic, cum ar fi ouăle, brânza sau produsele din lapte acru.
- În ceea ce privește efectiv mai mult rău organismului și sănătății, grăsimile sau carbohidrații se complimentează
- De ce oamenii care urmează o dietă sunt nervoși să se relaxeze
- Alimente de evitat în timpul dietei
- Mâncăruri cu o cotă redusă de TVA
- O infracțiune în timpul dietei îți va îmbunătăți starea de spirit - Om - Știință și tehnologie