ROMA - Există diferiți factori care complică pierderea kilogramelor la vârsta adultă și chiar mai mult la bătrânețe. Psihiatrul Stefano Erzegovesi de la Centrul pentru Tulburări Alimentare de la Clinica San Raffaele din Milano explică motivele pierderii dificile în greutate la bătrânețe și cum să forțezi organismul să nu mai reziste la eforturile de slăbire. Conform multor studii, chiar și cei care sunt activi fizic își pierd masa musculară de la vârsta de 30 de ani, pe care corpul o înlocuiește cu celule adipoase.

Mușchii consumă mai multe calorii decât grăsimile și, prin urmare, mai puțină masă musculară duce la un metabolism mai lent. Prin urmare, organismul are nevoie de mai puține calorii. Cu toate acestea, de obicei, oamenii nu respectă această regulă. În schimb, persoanele în vârstă suferă mai mult de durere și, prin urmare, se mișcă mai puțin. Acest lucru accelerează pierderea masei musculare și corpul stochează caloriile neutilizate sub formă de grăsime.

slăbească

Menopauza înseamnă nu numai o scădere a estrogenului, ci și a întregului echipament hormonal feminin, astfel încât, în legătură cu o schimbare a metabolismului bazal, deseori se ajunge la creșterea în greutate, spune Erzegovesi. Este similar cu scăderea testosteronului la bărbați, care este mai lentă și treptată, dar și semnificativă. La ambele sexe, este o reducere a metabolismului bazal și a masei musculare cauzată de o scădere a nivelului de hormoni, spune psihiatrul.

Gustul și mirosul bătrânilor dispar încet în timp. Drept urmare, preferă să păstreze aceeași dietă tot timpul sau ca un gust puternic, cum ar fi o mulțime de dulciuri și salate. Dar apoi sunt în pericol să consume un surplus de produse rafinate, notează Erzegovesi.

Oamenii își pot plăti și greutatea pentru a se schimba frecvent de-a lungul deceniilor. Creșterea în greutate schimbă metabolismul. Un tânăr de 60 de ani care cântărește astăzi 90 kg, dar cândva cântărea 130 kg, de exemplu, va avea acum nevoie de mult mai puține calorii decât unul care are aceeași vârstă, dar care nu a fost niciodată supraponderal. Pierderea în greutate determină organismul să creadă că înfometează și încearcă să-și păstreze caloriile. Prin urmare, trece la modul de economisire a energiei.

Persoanele în vârstă, fără să aibă tulburări de alimentație, folosesc adesea mâncarea ca stimul pentru bunăstarea emoțională și răspund la situații dificile precum tristețe, singurătate sau independență limitată consumând alimente. Deci, asemănător cu cei mai tineri - când mâncarea este o aventură emoțională, este mult mai greu să slăbești.

Conservarea masei musculare poate contribui la accelerarea metabolismului sau, cel puțin parțial, la compensarea încetinirii acestuia. "Activitatea fizică este adecvată, dar este necesar să se țină cont de faptul că sistemul osos este mai fragil. Prin urmare, recomandăm activitatea cu sarcină redusă." spune Erzegovesi.

„Este corect să mănânci mai multe proteine, dar nu și calorii. De asemenea, va contribui la menținerea masei musculare. Proteinele animale trebuie să fie în mare parte, de cel puțin 50%, înlocuite cu proteine ​​vegetale. cu atât mai mult "Este esențial să cultivăm și să menținem relații interpersonale bune, pe care le putem considera ca un fel de hrană pentru suflet și corp. Dacă avem o rețea socială bună în jurul nostru, ne mișcăm mai mult, mâncăm mai puțin și, mai presus de toate, menține un creier și mușchi mai eficienți. " i-a recomandat în cele din urmă lui Erzegovesi.