Bună întrebare, la care există mai multe răspunsuri. Este posibil să slăbești doar din grăsime și să păstrezi curbe frumoase? Un număr mare de antrenori de fitness și nutriționiști sunt de acord cu această viziune, pe care ar trebui să o imprimați și să o lipiți pe frigider.

S-ar putea să vă dezamăgim la început, dar nu veți pierde niciodată grăsime

Imaginați-vă că doriți doar să mâncați carnea strugurilor. Trebuie să îndepărtați pielea și să îndepărtați miezurile. Și acum imaginează-l cu grăsime. Înțelegi conexiunea? Nu este niciodată posibil să eliminați doar o singură parte, astfel încât orice altceva să rămână neschimbat. Dacă vrei să slăbești doar din grăsimi sau preferabil doar din abdomen, nu vei reuși niciodată. Slăbiți întotdeauna din picioare, fese, umeri, spate etc. Întotdeauna în timpul dietei fără exerciții fizice, masa musculară va scădea, de asemenea, ceea ce va schimba și numărul greutății.

doar

Numai „consumatorii de grăsimi eficienți” nu vă vor ajuta

Acest fapt este discutabil în sine, deoarece fructele și legumele grase, cum ar fi vechiul grapefruit familiar, nu foarte gustos, ar putea să nu fie eficiente. Dacă luați o zecime de grapefruit în locul unei banane, cu siguranță nu veți pierde în greutate imediat. Și probabil că rezultatele nu vor veni după o săptămână. Consumul anumitor fructe și legume doar pentru că vrei să slăbești din depozitele de grăsimi este o idee frumoasă, dar gândește-te înainte. De îndată ce vă opriți tratamentul de „scădere în greutate” și începeți să vă scânciți în mod normal, toate eforturile dvs. pot fi zădărnicite. Grăsimile din preparatele clasice vor începe să fie depozitate acolo unde erau și veți reveni acolo unde nu doriți să fiți.

Mănâncă, mișcă-te și așteaptă!

Dieta rațională și exercițiile fizice regulate sunt ceea ce aveți nevoie. Și, de asemenea, timpul. Dacă vrei să slăbești 10 kg pe săptămână, lasă-l să-i placă. Dar atunci nu plânge că ai un imens efect de yo-yo. Aceasta nu este o greșeală în dietă, ci în mentalitatea ta. Dacă mănânci regulat și cu înțelepciune, vei adăuga exerciții suplimentare zilelor tale și vei aștepta cel puțin câteva săptămâni/luni, în funcție de obiectivul tău, vei avea rezultate garantate.

Scoateți din alimentație acele alimente de care nu aveți nevoie pentru viața voastră. Exemple sunt dulciurile, ciocolata și prăjiturile. Chiar nu avem nevoie de aceste sedative în cantități atât de mari pentru dezvoltarea corectă a corpului. Nu trebuie să le refuzi imediat. Rețineți cât de des mâncați dulciuri și bomboane și încercați să le limitați. Nu trebuie să vă faceți griji imediat că vă puteți refuza ciocolata pentru o lună întreagă.

Tot ce trebuie să faci este să ai o bucată de ciocolată fierbinte într-o după-amiază de duminică sau ori de câte ori ai un gust insuportabil pentru ea. Încercați să aveți iaurt cu fructe în locul dulciurilor clasice sau pregătiți acasă versiuni mai sănătoase de prăjituri cu fulgi de ovăz, care nu vor conține cantități peste medie de zahăr și grăsimi.

Când pierdeți în greutate, rețineți întotdeauna că pierdeți în greutate din tot corpul și, dacă antrenorul vă spune altceva, fugiți de ea. Fără alimente miraculoase, exerciții cardio crescute sau exerciții fizice pe o singură parte a corpului nu vă vor face să slăbiți doar din grăsimi.

Fotografia ilustrativă: unsplash.com

Toc

Îmi place să merg înainte în fiecare domeniu al vieții. Urăsc plictiseala și nu pot sta într-un singur loc. Viața nu înseamnă să ne blocăm în zona noastră de confort și să nu încercăm lucruri noi, să mergem în locuri noi și să întâlnim oameni noi.