• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

SFÂRȘITUL MÂNCĂRII Am spus astăzi că am luat 4 kilograme și trebuie să coboare:(

Ascundeți postarea

de mâine merg la o dietă lactată + alergare, mingea potrivită, abdomen, pas cu pas .

cine se va alătura? vom scrie cum ne descurcăm .

vârsta: 19 ani
înălțime: 162cm
greutate: 63 kg

cele mai rele părți: abdomen, coapse
obiectiv: 55 de lire sterline și întărește figura, întărește picioarele, fesele și hl. huspenin pe abdomen:(

cine îmi va spune sfârșitul personajelor urâte?:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Dieta nu te va ajuta NICIODATĂ, nu uita asta. Am fost la greve ale foamei, la diete cu fructe și la alte somarine de câte ori și am pierdut întotdeauna doar câteva kilograme care au revenit imediat ce dieta s-a încheiat. Singurul lucru eficient din această lume cu care vă veți îndrepta spre o siluetă drăguță este o dietă sănătoasă cu o cantitate minimă de zahăr + exerciții fizice, exerciții fizice și întărire, este pur și simplu o mișcare pentru dvs. unde cheltuiți energie de la voi înșivă. Dacă doriți sfaturi despre dietă sau exerciții fizice, nu ezitați să mă trimiteți un e-mail la [email protected]

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ți-am scris deja un chat, mulțumesc:))

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

precauție, am slăbit și m-am îngrășat din nou, nimic nu funcționează permanent, doar o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Dacă este mai puțin de 5 kg, ar trebui să dureze 2 zile, dacă este între 5 și 10 kg - 3 zile. Dacă intenționați să slăbiți 20 kg - faza durează 5 zile și dacă mai mult de 20 kg - rămâneți în ea cel puțin 7 zile. Cu toate acestea, nu depășiți niciodată 10 zile.
Aveți voie să mâncați numai proteine ​​pure: vițel sau carne de vită slabă, carne de pasăre slabă și pește (puteți găsi o listă a alimentelor permise pe pagina principală). Carnea nu trebuie prăjită, ci la grătar, fierte în apă sau coaptă. Dacă optezi pentru ouă, ai două opțiuni: dacă mănânci doar albușuri, poți mânca cât vrei, dar dacă optezi pentru un amestec de albușuri și gălbenușuri, acestea sunt limitate la 4 săptămâni. Regimul de băut este foarte important, este necesar să beți cel puțin 1 ½ l de lichide pe zi. Nu uitați să vă aprovizionați cu vitaminele necesare din cauza lipsei de vitamine din această dietă. De exemplu, cumpăr suplimentul nutritiv Bion 3, care conține o gamă completă de vitamine, minerale, oligoelemente și culturi probiotice vii. Taratele de ovaz, care capteaza grasimile si zaharurile prin molecula de beta-glucan, sunt foarte importante in dieta Dukan. Tărâțele de ovăz se satură, așa că mănâncă-le mai ales când ți-e foame.

În acest stadiu trebuie observat un singur lucru - puteți mânca tot ceea ce este permis fără restricții. Alte alimente uită mai degrabă că există.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

brunetă, unde să-ți trimit o pagină?

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu pot să vă scriu o pagină aici, nu este permis. Sau să-mi scrieți pe mail-ul meu.lekno09azet.sk

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Aveți un e-mail? Trimiteți-l mie

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

multumesc mult tuturor pentru pareri:))

nathalia, te rog, ai scrie ce și cum ar trebui să mănânc? .sau nu am studiat-o în niciun fel:))

dar dacă mi-ai scrie un meniu și mi-ar plăcea atât de calm aș merge cu tine:)))

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Singura scădere eficientă în greutate este să vă schimbați stilul de viață într-unul sănătos, iar aceasta nu este deloc o dietă lactată sau o dietă, deoarece acestea sunt de obicei unilaterale și dezechilibrate. În plus, de îndată ce se oprește, apare efectul yo-yo și, treptat, îți donează metabolismul. Oamenilor le-ar fi mai ușor să slăbească dacă s-ar împăca cu faptul că pur și simplu nu ar putea merge repede. Mulți oameni săraci au reușit să slăbească 10 kilograme pe an, dar efectul a durat pentru că a fost o scădere lentă și sănătoasă în greutate și o schimbare a stilului de viață, pe care deja l-au adoptat și aderă pentru totdeauna. Adaptați-vă dieta la echilibru, sănătos, veți găsi o mulțime de literatură și pagini. Includeți o mișcare, dar și una pe care vă bucurați și o îndurați cu ea, nu un exercițiu brusc care să cadă, deoarece, de asemenea, nu puteți suporta ca o parte obișnuită a vieții. Greutatea ca indicator este destul de îndoielnică, în curând ar fi mai bine dacă ați avea ocazia să măsurați grăsimea corporală. Pentru că dacă aștepți cu nerăbdare această dietă după ce ai slăbit frumos 5 kilograme, 4,5 din ea vor fi apă și mușchi bolnavi.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

sub ducan, cu mine, cu ce te afli? Nu am cu cine să-l țin, așa că nu pot:(