pentru

Bethenny Frankel are încă cincizeci de ani ca baghetă, în timp ce se bucură de plăcerile vieții. Fă-o ca ea!

Foto: Gilbert Carrasquillo

Fie că ești gras sau slab nu depinde de stomac, ci de cap. Gândește-te corect și vei scăpa de kilogramele în exces.

Bethenny Frankel (49 de ani) este o prezentatoare americană de reality show, autoră a cărților bestseller și fondatoare a brandului de succes Skinnygirl, care și-a bazat întreaga carieră pe subțire. Proprie, dar și alte femei. Scrie cărți, inventează băuturi, dulciuri și haine potrivite pentru figuri subțiri. De asemenea, ea a formulat câteva principii care sunt suficiente pentru a le respecta, iar supraponderalitatea nu va mai fi o problemă. Acestea sunt principiile de bază ale unei diete mentale.

Șapte reguli pentru subțire

1. Angajați-vă capul cu mâncare

Nu mâncați niciodată de mâner în timp ce lucrați, citiți, conduceți. Concentrează-te din plin pe mâncare, gândește-te ce și cât ai în farfurie, cum îți place, realizează cum începe sentimentul de sațietate.

2. Cont bancar cu calorii

Caloriile ar trebui gestionate ca finanțele. Uneori, luați și mai mult din contul dvs. bancar, alteori mai puțin. Nu trebuie să regretați dacă nu vă depășiți contul și cădeați în capcana datoriilor. Funcționează și cu alimente. Dacă aveți mulți carbohidrați la prânz, nu vă faceți griji și aveți doar proteine ​​la cină.

3. Alegerea conștientă

Dacă sunteți undeva cu năluci calorice, aplicați regula numărul doi, dar alegeți și cu înțelepciune cu ce veți păcătui. Puteți gusta mai multe lucruri, dar numai una sau două bucăți, sau vă puteți bucura de o delicatesă specială. Amintiți-vă că, dacă aveți pizza acum, să zicem, puteți mânca înghețată mâine. În plus, să te gândești să faci alegerea corectă te va încetini să cazi la o criză de lacomie.

4. Nu trebuie să mănânci de toate

Copiii din grădiniță sunt nevoiți să termine, nu este cazul dvs. Dacă vă simțiți plin la masă, concentrați-vă pe tacâmuri și înfășurați resturile sau puneți-le la pachet. Nu adăugați niciodată. Gândește-te că în curând va fi mai multă mâncare.

5. Iluzie optică

Multe restaurante servesc meniuri în mâncăruri mari, tu faci exact opusul. Pe o farfurie mică, mai ales cu o garnitură de legume bogată, se pare că ai o porție mare. Ochii care și „mănâncă” vor fi mulțumiți. Și când te bucuri de fiecare înghițitură, creierul înregistrează un semnal că ai deja suficient în stomac.

6. Mâine este ziua

Terapeuții recomandă acest truc și alcoolicilor abstinenți. Nu vă imaginați că alimentele cu calorii sunt interzise pentru totdeauna. Numai că nu astăzi! Dă-ți seama că nu ai ultima masă din viața ta, deci nu trebuie să pui totul în tine acum. Luați în considerare ceea ce veți avea astăzi și așteptați cu nerăbdare ceea ce veți gusta mâine.

7. Ajutorul nu este o rușine

Uneori viața merge atât de rău încât nu o poți descurca singură. Acest lucru se aplică și mâncării. Dacă respectarea acestor reguli simple este o problemă pentru dvs., dacă nu puteți suprima dorința de a mânca în exces și încă vă gândiți la mâncare, este posibil să aveți o tulburare alimentară. Nu este o rușine, este ceva ce un expert vă poate ajuta să rezolvați.