Principalele surse naturale de iod sunt peștii de mare, algele, dar și feniculul, laptele de vacă, ouăle și stafidele.

BRATISLAVA. Deficitul de iod poate avea un efect negativ asupra stării psihice și fizice a unei persoane. Cu toate acestea, Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) din Republica Slovacă avertizează că excesul său poate fi, de asemenea, dăunător. „Cele mai predispuse la deficit de iod din dietă sunt femeile însărcinate și care alăptează, vegetarienii, persoanele cu alergii sau intoleranță la lapte, pește sau dietă nesărată”, explică Jana Hamade, șefa Departamentului de igienă pentru copii și tineri din ÚVZ SR.

Citiți mai departe

cauzează

Femeile gravide și copiii

Iodul este important pentru femeile însărcinate și care alăptează, deoarece are un efect semnificativ asupra dezvoltării creierului și a aparatului locomotor la copii. „Deficiența sa în timpul sarcinii poate afecta negativ fătul”, avertizează ÚVZ SR pe site-ul său web.

În plus, deficitul de iod poate provoca dizabilități de învățare la copii, oboseală, concentrare afectată, reflexe lente și IQ scăzut. Există, de asemenea, un risc de depresie și tulburări interne. Scăderea de iod afectează și slăbirea sistemului imunitar, dezvoltarea unor tipuri de cancer și tumori, anemie sau bronșită. Poate provoca tulburări menstruale la femei, tulburări de fertilitate sau creștere în greutate la bărbați.

Citiți mai departe

Excesul doare și el

„Excesul de iod are, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății - consumul pe termen lung de doze crescute de iod are ca rezultat creșterea volumului și disfuncția tiroidiană”, explică Hamade. În Slovacia, s-a găsit un exces de iod, de exemplu, la copiii cu vârsta cuprinsă între trei și 12 ani. Prin urmare, ÚVZ SR recomandă oamenilor să acorde atenție consumului crescut de suplimente nutritive care pot conține o cantitate mare de iod.

Principalele surse naturale de iod sunt peștii de mare, algele, dar și feniculul, laptele de vacă, ouăle și stafidele. „Sugarii trebuie să primească aproximativ 110-130 micrograme (mcg) pe zi, copiii cu vârsta sub opt ani 90 mcg, până la vârsta de 13 ani deja 120 mcg, adolescenții și adulții 150 mcg pe zi, femeile însărcinate până la 220 mcg și care alăptează mamelor 290 mcg iod pe zi ", recomandat de Autoritate.