ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • ZSE Health Magazine
  • Depresia cauzată de frig nu este un mit
  • Editorial
  • Mâinile uscate te deranjează iarna? Avem câteva sfaturi pentru dvs.
  • Cum ar trebui să arate un regim de băut în timpul iernii?
  • Cum să gestionezi schiul fără răni sau 15 sfaturi de la un ghid montan
  • Cum să adaptezi antrenamentul cardio la sezonul de iarnă?
  • Depresia cauzată de frig nu este un mit
  • 5 sfaturi pentru băuturile de detoxifiere de iarnă
  • Aceste alimente îți vor oferi vitaminele și energia de care ai nevoie iarna
  • Crăciun fără indigestie și kilograme în plus
  • În ceea ce privește rezoluțiile de Anul Nou?
  • Călătoriți cu mașina cu pasageri? Noua ZSE Seat Insurance ar putea fi utilă

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

health

Unii oameni nu trebuie să fie luați cu ușurință atunci când vine vorba de starea proastă a iernii. Nu trebuie să fie deloc doar plângeri enervante, ci o depresie sezonieră, care, în unele cazuri, ar trebui chiar abordată de experți.

Deci, dacă l-ai considerat vreodată un mit sau l-ai urmărit și ai simțit că doar te gândești la asta, este timpul să te răzgândești. Potrivit experților, depresia sezonieră este asociată cu modul în care corpul uman răspunde la lumina zilei. O teorie este că lumina afectează nivelul hormonilor din organism, oprește producția de hormon de somn melatonină și persoana se trezește. Logica sugerează că există mai puțină lumină naturală în timpul iernii și cei care sunt sensibili la aceasta sunt somnoroși, deranjați de producția mare de melatonină și pot prezenta semne de depresie.

Cum să-l lupți?

  • Dacă ești prost dispus iarna, corpului tău îi lipsește pur și simplu lumina. Prin urmare, trebuie să scoateți jaluzelele, să mergeți afară în timpul zilei și să aranjați mobilierul astfel încât să fiți cel mai adesea la ferestre. Îi ajută pe unii să plece în vacanță la soare iarna, dar pentru alții depresia se înrăutățește când se întorc acasă.
  • De asemenea, trebuie să fii atent la dieta ta - frigul provoacă deseori pofta de carbohidrați, pe care oamenii o caută în dulciuri, paste sau produse de patiserie. În același timp, acestea nu fac decât să agraveze starea de spirit, să provoace o creștere a energiei și, în consecință, o mare oboseală.
  • Soluția este fructele și legumele, care conțin vitamine și alți nutrienți care vă vor hrăni într-un mod sănătos.
  • Răsfățați-vă cu o mișcare care, în general, funcționează împotriva unei stări proaste. Doar o jumătate de oră de exerciții aerobice intense pe zi și vă veți simți mult mai bine fizic și psihic, dar dacă nu aveți nici măcar timp pentru asta, starea dumneavoastră se va îmbunătăți în câteva minute.

Mergeți la jogging sau măcar să vă plimbați, de preferință înainte de apusul soarelui. Activitatea va asigura afluxul de hormon al fericirii, serotonina, și puteți chiar să cunoașteți oameni noi și să ieșiți din stereotipurile cotidiene. O oră de mers pe jos la prânz este eficientă, dar din moment ce probabil sunteți la locul de muncă, este suficient să găsiți timp liber în lumină.

Fapte despre depresia de iarnă

  • Persoanele care locuiesc în zone în care numărul zilnic de ore de lumină se schimbă semnificativ împreună cu anotimpurile sunt cele mai expuse riscului. Femeile suferă mai des și apar mai ales între 15 și 55 de ani, în timp ce riscul scade odată cu vârsta.
  • Dacă aveți o rudă care suferă de depresie sezonieră, există un risc mai mare ca aceasta să apară și în dumneavoastră. Faptul rămâne, totuși, că oricine poate suferi de aceasta.
  • Un alt factor de avertizare este creșterea poftei de mâncare, mai ales atunci când vine vorba de carbohidrați, creștere în greutate, stare generală de rău și somn prea mare. Simptomele apar la majoritatea oamenilor în septembrie și octombrie și se termină în aprilie sau mai.
  • Uneori este dificil să se facă distincția între depresia sezonieră și cea clasică, dar cu depresia sezonieră, baza este că te simți rău doar într-o anumită perioadă și atunci starea ta se va îmbunătăți mult timp.

De unde știi că o ai?

De exemplu, dacă simți tristețe, enervare, stare de spirit sau anxietate în timpul iernii din motive de neînțeles și pierzi interesul pentru hobby-urile tale. Dacă trucurile de mai sus nu ajută, medicii pot trata în mod eficient depresia sezonieră cu terapie ușoară și, în cazuri severe, cu antidepresive. Un psiholog poate ajuta, de asemenea.