Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Descoperiți magia și frumusețea puterii yoga

Ai încărcat exerciții de yoga de putere și nu știi ce să-ți imaginezi sub acest nume? Este timpul să vă prezentăm acest exercițiu. În plus, îl vom aduce și mai aproape de tine fotografii frumoase.

puterii

Putere yoga este un sistem de exerciții dezvoltat din yoga clasică. L-am putea caracteriza mai detaliat ca o selecție și o sumă de poziții combinate într-un sistem de forță și întindere. El folosește și acest sistem metode de întindere și reabilitare.

Acest gen de exercițiu folosește poziții individuale de bază în yoga, care sunt aranjate cronologic într-o succesiune dinamică. Exercițiul se desfășoară într-un ritm calm, ceea ce este important pentru luarea și gestionarea corectă a pozițiilor executate tehnic. cu accent pe calitatea respirației.

Power yoga ca stil de exerciții este liber de filosofia clasică a yoga și se concentrează în primul rând pe aspectul fizic. Dar, din moment ce corpul nu poate fi separat de minte și emoții, această metodă acționează și asupra dezvoltarea personalității interioare și concentrarea mentală. În general, sistemul de yoga și yoga de putere se bazează pe principiul antrenamentului psiho-fizic, a cărui esență este că atunci când se deplasează, întregul corp trebuie să coopereze și nu este doar opera unui singur mușchi sau grup muscular.

Exercițiu îmbunătățește conexiunea sistemului nervos central cu sistemul musculo-scheletic, elimină deficiențele în cadrul dezvoltării fizice a unei persoane (dezechilibre musculare, obiceiuri de mișcare necorespunzătoare) și în același timp ajută la ameliorarea stresului și îmbunătățește concentrarea. Rezultatul practicării yoga de putere va fi bucuria mișcării, performanța și flexibilitatea îmbunătățite, precum și mișcarea fără restricții și leziuni.

Ca rezultat stil de viata, pe care îl trăim astăzi - puțin exercițiu, dietă dezechilibrată, stres - Oamenii își neglijează corpul, sunt supuși depresiei, bolilor psiho-somatice. Unul dintre motivele pentru care yoga de putere a devenit foarte popular este faptul că ajută la simțirea unui sentiment de armonie, integritate.

Ce trebuie să știți înainte de a practica yoga de putere:

  • nu mâncați înainte de mișcare aproximativ 2-3 ore mâncare grea
  • du-te la baie
  • practică în îmbrăcăminte dezgolită și desculț
  • exersează pe un covor necoroziv
  • exercițiu într-un mediu plăcut și cald
  • nu vă schimbați forțele. Ascultă-ți corpul!
  • procedați pas cu pas - încet, conștient

Pentru a aduce powerjog și mai aproape de tine, am mărturisit puțin despre puterea instructorului de yoga Alexandra Љišková. Ai ocazia să o vezi în deplină frumusețe fotografiile prezentate mai jos, pe care îndeplinește câteva poziții de yoga.

Sasha, ce este important să știi când practici yoga de putere?

Este important atunci când practici yoga de putere realizează respirația. Aceasta înseamnă inhalarea și expirarea prin nas până la capacitatea maximă a plămânilor. Nu opriți niciodată respirația în timpul exercițiilor fizice, ci exercitați-vă în ritmul respirației. Activați podeaua pelviană (animale trase în) yoga: mulabhanda. Există anumite principii sau principii, de exemplu, atunci când curba înainte trebuie să vină într-o curbă, toate exercițiile sunt practicate atât pe partea dreaptă, cât și pe partea stângă. Este foarte important percepe-ți corpul și exercițiu pentru a se adapta nevoilor corpului, nu faceți mișcare prin durere.

De ce inspiră și expiră prin nas?

Baza și esența lecției este respirația. Respirația este însă naturală pentru toate viețuitoarele Respirăm superficial, scurtarea respirației este în principal în timpul stresului. În clasă, încercăm să ne ținem respirația și să ne adâncim. Percepți extinderea corpului atunci când este inhalat și se contractă în timpul expirației. Este important să inspirați și să expirați prin nas din cauza „închiderilor (încuietorilor din interiorul corpului)” bhandams care se închid energie din interiorul corpului.

Dacă am respira prin gură, am elibera energie și am răcori inutil corpul. Dimpotrivă, încercăm yoga trezirea energiei de dormit în corp. De aceea, „capacul” de jos pe care l-am menționat în prima întrebare este de asemenea important. Acest lucru se datorează și faptului că, atunci când respirăm prin gură, luăm murdăria în corp din exterior, filtrăm prin nas.

Dacă nu am practicat niciodată power yoga în viața mea, nu ar trebui să încep cu yoga clasică?

Dacă nu ați mai intrat în contact cu nicio altă formă de yoga înainte, acest lucru nu este un obstacol, trebuie doar să alegeți o oră pentru începători. Power yoga este puternic iar clasele mai avansate ar putea părea provocatoare pentru prima dată. Power yoga este un exercițiu pentru toți oamenii fără excepție. A fost compilat în scopuri comerciale, „spiritualul” nu se practică în aceeași măsură ca în hatha yoga. Dar chiar și așa, ceasul este să simțim energia pe care o avem în noi. Pentru că yoga se traduce ca o conexiune. Fiecare ia ceea ce are nevoie de la clasă, oferă loc pentru alegere.

Ce altceva ar trebui să știm despre yoga de putere?

Din cauza răcirii inutile a corpului am face-o nu ar trebui să bea ore în șir. Este recomandabil să beți acum o oră și apoi să încercați să păstrați energia în corp. Desigur, când venim la cursuri pentru prima dată, trebuie să ascultăm corpul, iar când va veni nevoia de a bea, o voi face, dar încercăm să facem mișcare fără apă. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă, de preferință din bumbac, astfel încât să nu alunece de pe corp și să interfereze cu exercițiile (asane). eu personal clienții vă rugăm să practicați fără șosete. Pe lângă faptul că fără șosete există o stabilitate mai bună, este bun și pentru energie (se spune că în timpul yoga respira cu picioarele:))

Oricine poate practica Power Yoga fără restricții de vârstă, sex sau sănătate. Este mai bine să consultați un instructor acum o oră și să-i spuneți dacă există o afecțiune gravă, dar nu există restricții. Power yoga este potrivit pentru toată lumea, singurii pentru care leneșii nu sunt potriviți:) Când vine vorba de sarcină, este minunat să votezi yoga gravidă.

Poziții pe care le veți învăța în power yoga

HORA cu ridicare KOSBK

(Urdhva Hastásana) (Andžanejásana)

ACOPERIŞ

(Adhu Mukha Shvanbasana)

PEŞTE Scaun invers

(Mastjásana) (Parivrtta Utkatásana)

PYRAMN BALANINE LUPTA III

(Parsvottanasana) (Virabhadrasana III)

LUPTA II - Înclinare spre piciorul din spate TANEINNK