greutate

Pierderea în greutate poate fi complicată. Între promovarea unei diete stricte, lovirea sălii de sport, gestionarea macronutrienților și urmărirea oricărui progres, scăderea kilogramelor devine adesea o schimbare a stilului de viață. Desigur, toate aceste elemente - deși uneori provocatoare - sunt sub controlul nostru. Pe de altă parte, metabolismul este mai puțin gestionabil.

În timp ce unii susțin că există anumite alimente care vă accelerează metabolismul, acesta este în mare parte scăpat de sub control. „Metabolismul este parțial genetic”, a scris Roshini Rajapaksa, o asistentă medicală. „Aceasta înseamnă că, chiar dacă tu și cel mai bun prieten al tău ați pierdut aceeași greutate, este posibil ca corpul dumneavoastră să fi reacționat diferit”

Deci, ce se întâmplă cu metabolismul când eliberați kilograme? Răspunsul nu este atât de simplu. Rajapaksa explică faptul că rata la care pierzi în greutate poate fi un factor important care contribuie la rata de odihnă a metabolismului tău. Când reduceți caloriile, corpul dvs. încetinește arderea caloriilor și păstrează energia pe care o are. Aceasta se numește de obicei modul „înfometare”. Cu toate acestea, dacă pierdeți în greutate încet în timp (dieteticienii sugerează reducerea a 500 de calorii din aportul zilnic și pierderea unei kilograme pe săptămână), acest efect nu va avea loc - sau cel puțin nu ar trebui să apară.

În plus, știm deja că atunci când vă creșteți forța musculară și, prin urmare, necesarul de energie al corpului, corpul dvs. își va folosi combustibilul mai eficient. Cu alte cuvinte, metabolismul dvs. va beneficia de construirea mușchilor. Din acest motiv, cel mai bun sfat al nostru ar fi să alegeți o rutină de antrenament ușor de gestionat atunci când vine vorba de reducerea caloriilor.

Descărcați Delish aplicații astăzi.