Te uiți cu admirație la un spate frumos conturat, la mâini întărite sau la o burtă frumoasă? Și să mergi la sală este un coșmar pentru tine? Începeți frecventarea regulată a cursurilor de Zumba și nu mai trebuie să visați la un corp mai ferm și mai frumos.

Dacă ați urmărit vreodată una dintre emisiunile de dans TV, cu siguranță nu ați ratat faptul că toți dansatorii profesioniști au o figură perfectă. Fie că se angajează în dans de sală, latino-american sau modern, toți au un corp muscular impecabil, fără un gram de grăsime.

Așadar, putem spune cu siguranță că dansul ajută eficient la întărirea mușchilor și Zumba nu face excepție.

Elementele de întărire sunt, de asemenea, încorporate în seturile Zumba. Întărirea se bazează pe

depășirea unor rezistențe și îmbunătățirea abilităților de forță. Scopul întăririi este de a construi mușchi, a-l menține și a-l întări. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți efecte vizibile, trebuie să vizitați Zumba în mod regulat, de mai multe ori pe săptămână. Dacă îl combinați și cu tonifierea Zumba, i. Zumba cu gantere, va fi combinația perfectă pentru silueta ta.

De ce merită să întărești cifra?

Mușchiul joacă un rol important în corp - rolul motorului. Participă la metabolism, i. procesul prin care alimentele consumate sunt transformate în energie. Cu cât este mai mare cantitatea de masă musculară, cu atât metabolismul este mai rapid și cu atât mai multe calorii pot arde corpul. Cu alte cuvinte, un motor cu opt cilindri arde calorii mult mai bine decât un motor slab cu doi cilindri. Întărirea creează masa musculară, mărește performanța motorului în corp și datorită acestui fapt scăpăm mai repede de kilogramele în exces și de grăsime. Exercițiile zilnice, indiferent dacă sunt exerciții fizice, exerciții fizice sau activități normale, pun presiune pe articulații, tendoane și ligamente. Mușchii întăriți diminuează presiunea exercitată de șocuri, ameliorează stresul și protejează împotriva posibilelor leziuni. În plus, mușchii puternici contribuie la o postură adecvată, la creșterea densității osoase și la reducerea grăsimii corporale.

desenați

Aspect sănătos și tânăr chiar și la bătrânețe

Țesutul muscular ne oferă un aspect sănătos și tânăr, așa că trebuie să ne străduim să îl menținem. Știați că, dacă nu faceți mișcare și nu vă întăriți în mod regulat, puteți pierde până la două kilograme și jumătate din masa musculară la fiecare zece ani pe măsură ce îmbătrâniți? Pierderea mușchiului face ca apoi caloriile care inițial aveau sarcina de a-l întări să înceapă să fie stocate sub formă de grăsime. Întărirea poate preveni acest lucru. Cu Zumba, vă întăriți mușchii din cap până în picioare. Cu elementele care vă țin mâinile în sus, vă veți întări umerii, îndoirile înainte și mișcările laterale către mulți alți mușchi. Zumba conține numeroși pași transversali pentru a vă întări picioarele, în special mușchii interiori și externi ai coapsei. Se verifică că deja după prima oră de Zumba, participanții simt efectul și observă modificările șoldurilor. Dacă combinați elementele unice de slăbire și întărire ale Zumba cu mișcarea care îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, acesta vă va întări și mușchii.