Dieta pentru scăderea colesterolului

lupta

În acest articol, echipa TopDoktor vă va sfătui cum să mâncați în lupta împotriva colesterolului ridicat din sânge.

Te deranjează colesterolul crescut din sânge? În acest caz, știți sigur că vorbim despre o tulburare de sănătate, care, deși nu este însoțită de dificultăți și nu face rău, merită totuși o atenție sporită. Este o cauză directă a bolilor cardiovasculare, deci este adecvat să ai colesterolul sub control.

Lupta împotriva colesterolului înseamnă în primul rând ajustarea dietei.

1. Elimină din dietă alimentele care conțin grăsimi saturate
Grăsimile saturate se găsesc în materiile prime și în alimentele de origine animală. Cei mai mari dușmani sunt carnea de vită și vițel, mielul și carnea de oaie, carnea de porc, pateurile, salamul, laptele integral, brânza, smântâna, untul, fructele de mare - în special midiile și calamarii.

2. Limitați consumul de produse de patiserie dulci și sărate
Se recomandă reducerea semnificativă a consumului, sau chiar eliminarea produselor dulci de panificație, a fast-food-ului (cartofi prăjiți, burgeri etc.), biscuiți sărați, sosuri (maioneză, ketchup etc.), ulei de palmier și nucă de cocos, semifabricate, dulciuri.

3. Adăugați alimente de origine vegetală
Dimpotrivă, în farfurie nu trebuie să lipsească materii prime sau alimente de origine vegetală și, prin urmare, fructe specifice, legume, fructe uscate neprăjite, ulei de măsline, pește și cereale (orez, paste etc.).

Catering ideal?
Deci, cum ar trebui să arate un meniu ideal în lupta împotriva colesterolului? Experții recomandă consumul zilnic de alimente bogate în antioxidanți, care conțin în principal vitaminele C și E. În timpul săptămânii, vă puteți delecta cu o dată cu carne roșie cu un conținut mai scăzut de grăsimi și de două ori cu carne albă. Peștele trebuie consumat în același timp și este la fel de important ca cel puțin 2-3 mese pe săptămână să conțină leguminoase. Ouăle nu sunt interzise, ​​dar nu este nevoie să mâncați mai mult de 5 bucăți în timpul săptămânii. Deoarece dieta trebuie să fie echilibrată, nici produsele lactate nu trebuie să lipsească. De asemenea, ar trebui consumate lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și iaurt. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că, pe lângă o dietă echilibrată, alți factori au un efect asupra obținerii unui rezultat pozitiv pe calea descompunerii colesterolului din sânge. Un pas excelent înainte este, de asemenea, mișcarea regulată.

Cu toate acestea, dacă aveți o problemă gravă cu colesterolul, nu ezitați să contactați specialiștii noștri - interniști de pe portalul TopDoktor, cărora le puteți comanda online făcând clic pe acest legătură.