Ce va ajuta ca prim ajutor pentru durerile de spate? Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerii lombare?

Cu dureri lombare în timpul vieții aproape toată lumea se întâlnește cel puțin o dată. În trecut, era mai caracteristică la persoanele în vârstă. Datorită stilului de viață actual, când are Mulți dintre noi avem locuri de muncă sedentare și, prin urmare, o postură slabă durerea lombară apare și la tineri.

lombare

Ați citit în articol care sunt cele mai frecvente motive pentru care apare durerea lombară, cum să o preveniți și dacă medicamentele analgezice sunt adecvate pentru durerile de spate.

Durerea lombară - o problemă comună a omului modern

Durerea încrucișată apare din mai multe motive. Între cele mai frecvente și mai puțin severe apartine:

  • contracția mușchilor din sacrum
  • întinderea mușchilor sau a ligamentelor în cruci, ceea ce este obișnuit, de exemplu, atunci când ridicați obiecte grele
  • purtând costuri inadecvate
  • termen lung postură proastă
  • nepotrivit poziția de dormit
  • cocoșat scaune (chiar și la volan)

Aj unele boli pot avea unul dintre simptomele durerii lombare. Acestea sunt, de exemplu:

  • deteriorarea discurilor sau a plăcilor în cruci - apar mai ales la persoanele care au slăbit semnificativ mușchii spatelui
  • sciatică (lumbago, sciatica) - o boală neurologică dureroasă în care apare sciatica
  • stenoza coloanei vertebrale - în spinoza lombară, rădăcina nervoasă a canalului spinal este comprimată
  • și, de asemenea, boli precum osteoartrita, artrita, fibromialgia, anumite tipuri de cancer, boli de rinichi, spondiloză, spondilită și altele

Cum se tratează durerile de spate

Durerea lombară are două forme:

  1. acut
  2. cronic

Vorbim despre durerea acută dacă durează mai puțin de două săptămâni și este de obicei asociată cu tulpina sau întinderea musculară pe termen scurt sau blocarea nervilor. Durerea cronică este mai des asociată cu obiceiuri proaste pe termen lung decât șederea incorectă, este, de asemenea, tipică bolilor oaselor și tendoanelor.

Cum să știți dacă este necesar să solicitați asistență medicală cu dureri lombare?

Ar trebui să ajute căutați întotdeauna dacă durerea durează mai mult de 72 de ore, nu luați medicamente fără prescripție medicală sau durerea este atât de severă încât vă împiedică să funcționați normal.

Primul ajutor - ce zici de durerile lombare în etapele inițiale

Dacă nu cunoașteți cauza, se recomandă următoarele sfaturi:

  • Primele 2-3 zile ocupă locul dureros aplică împachetări reci - gheață, plasturi de răcire, geluri de răcire și altele asemenea.
  • Apoi, este recomandat să aplicați invers căldură uscată - Puteți încălzi locul prin uscare prin suflare sau îl puteți folosi din nou plasture de încălzire (unele patch-uri sunt cu medicamentul, altele fără).
  • Temporar evita activitatea fizică.
  • Puteți lua analgezice, de exemplu ibuprofen (În special potrivit pentru durere, care este de asemenea asociată cu inflamația, de exemplu sciatică) sau paracetamol (are mai puține contraindicații, dar nu are efect antiinflamator).
  • Găsește-te pe tine poziția în care te simți cel mai bine. Cu dureri de spate, uneori este dificil să te întinzi pe spate. De exemplu, încercați o poziție laterală cu picioarele îndoite. Puteți introduce o pernă între ele. Când vă întindeți pe spate, vă puteți îndoi picioarele de genunchi și să le sprijiniți unul pe celălalt.
  • Unii oameni se bucură de ea și în vremuri de durere masaj, cu toate acestea, ar trebui să fie blând și să nu vă provoace mai multă durere decât simțiți deja.

Stiai asta…

Dacă medicamentele fără prescripție medicală pentru durerile de spate nu funcționează, medicul dumneavoastră va lua în considerare administrarea de medicamente mai puternice. Sunt folosite, de exemplu corticoizi (efecte antiinflamatorii), dacă este cazul analgezice pe bază de opiacee sau relaxante musculare. Un astfel de tratament nu trebuie să fie pe termen lung. La unii pacienți, durerile lombare pot fi, de asemenea, tratate chirurgical.

Prevenirea durerii lombare

Baza prevenirii este întărirea mușchilor abdomenului și a spatelui. Mușchii abdominali puternici sunt direct legați de postura coloanei vertebrale. Exercițiile de yoga sau Pilates sunt cele mai bune pentru menținerea încrucișărilor sănătoase, precum și a întregii coloane vertebrale.

De asemenea, puteți contacta kinetoterapeut, care te va învăța cum să faci mișcare acasă. De asemenea, vă poate ajuta să vă schimbați postura de bază. De asemenea, este important schimba unele mișcări stereotipe, de exemplu, ridicarea lucrurilor de pe sol. Se recomandă ridicarea lucrurilor de pe suport, cu genunchii îndoiti. În această poziție, spatele este întins și cel mai puțin stresat.

Cât costă petrecem până la o treime din zi dormind, ar trebui să fim atenți la calitatea sa. Spinii prosperă saltele mai dure, perna ar trebui să fie anatomică. Dacă stați la locul de muncă, încercați să faceți cel puțin câteva exerciții încrucișate simple în timpul zilei. Beneficiază și o scurtă plimbare. Ar trebui să fie necesar pentru durerile lombare scaun și masă la o înălțime adecvată, pentru a evita ghemuirea.

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale este, de asemenea stil de viata sanatos. Obezitatea crește presiunea pe discurile intervertebrale și încordează toate articulațiile și oasele din corp. Fumatul este, de asemenea, expus riscului, deoarece nicotina afectează circulația, ceea ce înrăutățește nutriția vertebratelor.

Concluzie

Durerile de spate la nivelul spatelui inferior sunt cel mai frecvent motiv pentru incapacitate de muncă. Aproape toată lumea și-a simțit simptomele - o senzație de rigiditate, rigiditate, durere poate fi înțepătoare sau plictisitoare, apare într-un singur loc sau iradiază la picior și așa mai departe. Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii lombare este mușchii spatelui slăbiți, așezarea incorectă, ridicarea slabă a obiectelor de pe sol sau salteaua de slabă calitate. Poate apărea și în timpul răcelilor, când poate fi asociat și cu inflamația vezicii urinare.

  • conceput științific să a asigurat spatelui suport maxim, curbura corectă a coloanei vertebrale și eliberarea punctelor reflexe
  • perfect se adaptează corpului și să vă ofere confortul de care aveți nevoie
  • a alege din putere medie spre tare saltea