Totul despre dietele de slăbit

Dieta franceză - francezilor le place încet

  • Acasă
  • Dietele de slăbit
  • Dieta franceză - francezilor le place încet

place

Ai auzit vreodată de faptul că francezii nu pot ține o dietă? Cum este atunci posibil ca toți să aibă o siluetă atât de subțire și frumoasă?

Secretul succesului constă în cea mai importantă zonă a pierderii în greutate și acesta este modul general de a mânca. Știați că doar 12% dintre oamenii din Franța sunt obezi? Comparativ cu America, unde până la 34% dintre oameni sunt obezi.

Bucătăria franceză este una dintre cele mai gustoase și mai diverse din lume.

Dieta lor și conținutul meniului conțin o cantitate mare de alimente nutritive, cum ar fi: fructe de mare, multe fructe și legume, produse de patiserie, produse lactate, carne de porc, vin ...

Această dietă diversă le oferă suficientă substanță nutritivă necesară, care apoi sprijină metabolismul adecvat și rapid.

Francezii știu, de asemenea, să se bucure de mâncare. Ei percep mâncarea ca pe un eveniment social în care întreaga familie se adună. Ei stau la masă ore întregi, se bucură de mâncare, discută, mestecă bine porții mai mici ... Aceasta înseamnă că nu împovără brusc sistemul digestiv, ci treptat.

În timpul zilei, ei consideră prânzul drept masa principală a zilei. Porțiile sunt de obicei mai mici, dar întotdeauna completate cu diverse salate de legume. Baza este să fii plin, dar să nu mănânci excesiv. Pentru cină, există de obicei mese ușoare și nepretențioase, care nu împovără digestia.

Faptul că nu le lipsește niciodată vin de calitate și apă de izvor atunci când mănâncă este, de asemenea, un rol important aici. Care promovează, de asemenea, o digestie mai eficientă. În loc de deserturi dulci, preferă salatele de legume sau pâinea cu unt sau brânza de calitate.

Sfaturi de bază

Schimbarea obiceiurilor alimentare

  • mese sănătoase și variate pline de vitamine și substanțe nutritive
  • o mulțime de legume proaspete
  • mese regulate
  • consuma incet (nu cu lacomie)
  • fără fast-food
  • porții mai mici
  • Regim de băut adecvat și suficient.

Activități - mersul pe jos, alergatul, sportul ... în general, a crescut activitatea fizică

În timpul efortului fizic, activitatea întregului metabolism crește. Depozitele de grăsimi ard și astfel începem să slăbim. În loc să conducem în lifturi, scări rulante, am prefera să mergem pe cont propriu.

Regula veche și bună se aplică și aici: Aportul de calorii trebuie să fie mai mare decât aportul de calorii.

Alimente recomandate - fructe de mare, multe fructe și legume, produse de patiserie, pâine integrală, produse lactate, unt, brânză, pui, carne de porc slabă, paste, orez, ulei de măsline, vin roșu

Dieta franceză nu este o dietă clasică de slăbit. Aceasta este o dietă sănătoasă care nu te obligă să te ții de o dietă inutilă și lipsită de sens pentru a slăbi.

Sarcina principală este de a vă învăța să mâncați sănătos, înțelept, regulat și în porții mai mici. De asemenea, acordați atenție regimului obișnuit de băut și activității fizice sporite (sport, alergare, drumeții ...).

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Cu dieta franceză, nu vei pierde multe kilograme în câteva zile. Dieta franceză nu este o dietă clasică, este mai degrabă o schimbare a dietei generale și a dietei. Învățați-vă să mâncați sănătos și înțelept și să vă angajați în pierderea în greutate și creșterea activității fizice. Aceasta înseamnă că kilogramele vor scădea, dar într-un interval mai lent ... Astfel, există mai puține șanse de a avea un efect de yo-yo nedorit.

Evaluare: 7 puncte

Efectele sanatatii

Dieta franceză este una dintre cele mai sănătoase diete ... Practic, nu este nici măcar o dietă, ci o ajustare a dietei și a dietei ... Înseamnă lipsa de foame și sfaturi similare fără sens pentru a pierde în greutate ... Este vorba, în principal, de a învăța în cele din urmă să mănânce sănătos.

Evaluare: 8 puncte

Evaluare generală

Per ansamblu, dieta franceză nu vă va oferi o slăbire extremă în câteva zile. Este o alergare pe un traseu lung, unde rezultatul nu apare decât după un anumit timp. Dar dacă începeți să urmați aceste sfaturi, începeți să mâncați sănătos și sensibil, rezultatele vor veni cu siguranță.

Evaluare generală Dieta franceză: 7 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun