potrivită

Dietele cu o singură dietă care promit rezultate vizibile pentru pierderea în greutate includ o dietă cu ouă. Spre deosebire de alte diete, acest program este la prima vedere controversat, deoarece ouăle nu se numără printre cele mai sănătoase ingrediente.

Această dietă rapidă poate lua mai multe forme, cea mai cunoscută variantă este o dietă pentru 14 zile, dar există și programe mai scurte, de exemplu pentru 3 zile sau zece zile. Baza dietei sunt, desigur, ouăle, care sunt o sursă foarte bună de proteine, deci nu riscați să vă simțiți flămânzi sau mușchii slabi. Cu toate acestea, dieta are și câteva dezavantaje și riscuri.

Ce este dieta cu ouă, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale

Dieta cu ouă este o dietă pe termen scurt care poate fi menținută de la 3 zile la 2 săptămâni, dar nu mai mult. Este o dietă unilaterală cu predominanță de ouă în meniu, care poate fi completată ulterior cu legume, fructe, carne sau produse lactate.

Plusul ouălor este că conțin suficiente proteine, ceea ce este important pentru performanța fizică a organismului, astfel încât în ​​timpul dietei să fie posibil și exercițiile fizice și exercițiile fizice. În timpul dietei, grăsimile și carbohidrații sunt reduși, ceea ce afectează și pierderea în greutate și arderea grăsimilor, fără riscul înfometării. De asemenea, umpleți corpul cu vitaminele A, B și D sau unele minerale.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, dieta are și un dezavantaj asociat cu dezavantaje și dezavantaje:

  • pe de o parte, este o dietă unilaterală, ceea ce înseamnă că după câteva zile veți fi împiedicat de o mică varietate de meniuri și poate apărea anorexie
  • În același timp, există riscul unei deficiențe a unor vitamine și oligoelemente, precum și a unei lipse de carbohidrați și, prin urmare, de energie.
  • consumul crescut de ouă înseamnă o creștere a nivelului de colesterol, ceea ce reprezintă un mare minus în ceea ce privește circulația sângelui și starea vaselor de sânge, precum și a inimii
  • datorită volumului mare de proteine, mișcarea activă în timpul dietei este nu numai posibilă, ci și necesară, dar în același timp aveți o lipsă de carbohidrați, ceea ce reprezintă un dezavantaj

Având în vedere că dieta are dezavantajele menționate mai sus, nu vă așteptați să o puteți urmări mai mult timp, dimpotrivă. În plus, efectul asupra pierderii în greutate poate fi semnificativ în primele zile, dar după sfârșitul dietei există un risc real de efect yo-yo prin suplimentarea zahărului nesănătos.

CINE NU TREBUIE SĂ ȚINĂ ACEASTĂ DIETĂ?

Datorită riscurilor posibile menționate asociate cu o creștere a colesterolului, dieta cu ouă ar trebui evitată de persoanele care au deja colesterol ridicat, precum și de cei care au o problemă cu tensiunea arterială. De asemenea, nu este potrivit pentru copii și femeile însărcinate sau care alăptează.

Care sunt principiile unei diete cu ouă

Dieta cu ouă se bazează în principal pe consumul crescut de ouă, dar acesta nu este singurul principiu al funcționării sale. Pentru a pierde în greutate cu el și pentru a obține celelalte beneficii descrise mai sus, trebuie să urmați câteva alte reguli cu privire la stilul de viață.

Iată cele mai importante principii de urmat:

Ouă ca bază: Cel mai important aliment din dietă este, desigur, un ou, pe care în mod ideal ar trebui să-l consumați întotdeauna numai fiert tare, întreg, inclusiv gălbenușul. Evitați prăjirea sau omletele, acestea ar conține prea multă grăsime. Acordați preferință ouălor de origine organică și de reproducere internă de înaltă calitate.

Legume, fructe, carne și alte alimente: Dieta ar trebui să includă nu numai ouă, ci și alte alimente în zilele următoare care vor ajuta organismul să umple fibre, vitamine și minerale. Acestea sunt în principal carne de pui sau de vită, legume, citrice, brânză de vaci sănătoasă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau pâine prăjită integrală.

Regimul de băut: Nu numai meniurile, ci și regimul de băut este important și trebuie respectate câteva principii aici. În primul rând, este suficientă apă în timpul zilei, ideal cel puțin 2,5 litri. Puteți adăuga ceai negru sau din plante sau cafea neindulcit. Dimpotrivă, aruncați toate apele aromate și limonadele îndulcite din regimul de băut.

3 mese pe zi: Spre deosebire de alte diete, în cazul dietei cu ouă, este adevărat că 5 mese nu se consumă în timpul zilei, ci doar trei, și anume micul dejun, prânzul și cina. Cu toate acestea, este cu atât mai important ca acestea să fie obișnuite și întotdeauna la un moment similar, luând micul dejun nu mai devreme de 30 de minute după trezire și nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.