De asemenea, ți se întâmplă din când în când să vrei să trăiești mai sănătos, resp. să treci la o dietă sănătoasă care să ofere organismului tău o nutriție suficientă? Alimentație sănătoasă - fraze deseori repetate și de multe ori foarte subestimate. Cu toate acestea, puțini oameni pot explica exact ce înseamnă.
O dietă sănătoasă este cea care asigură organismului nostru atât de multă hrană de cât are nevoie pentru buna funcționare și dezvoltarea benefică a corpului, fie el fizic sau mental. În concluzie, corpul nostru are nevoie, printre altele, de proteine de calitate, în special carbohidrați complecși, grăsimi. De asemenea, vitamine, minerale, enzime și nu în ultimul rând, fibre.
O nutriție sănătoasă ne determină în principal sănătatea - sau boala. Fizic si mental. O dietă sănătoasă nu înseamnă doar „combustibil” de calitate pentru mușchi. De asemenea, înseamnă nutriție pentru creierul nostru și pentru întregul organism. Mulți oameni încă nu își dau seama cât de mult ne afectează calitatea alimentelor viețile. O dietă sănătoasă nu este doar o altă recomandare enervantă. Trecerea la o dietă rațională poate fi recunoscută în doar câteva zile. Când în sfârșit nu suntem însărcinate după ce am mâncat. Nu ne va fi greu. Fără greață după mesele grele sau foamea după hrana insuficientă. Pur și simplu energie pentru întreaga zi. ? Și vrem să realizăm acest lucru!
Vestea bună este că, dacă doriți să treceți la o dietă sănătoasă, nu va trebui să cumpărați alimente scumpe (Nu vă faceți griji, nu va trebui doar să mâncați germeni, alimente fără grăsimi, diverși înlocuitori), de obicei este suficient cu alimente disponibile în mod obișnuit. .
Dacă doriți să vă schimbați dieta cu una mai sănătoasă, pe de altă parte, înseamnă că va trebui să mâncați alimente mai sănătoase decât înainte. Deci, dacă ați mâncat mai ales alimente nesănătoase (carne grasă, dulciuri, ...) până acum, schimbarea poate afecta puțin - dar rezultatul va merita.!
Câteva sfaturi pentru a începe?!
- Mănâncă foarte multe legume. Fierte, crude, toate bune.
- Mănâncă cel puțin una până la două bucăți de fructe pe zi.
- Mănâncă diferite tipuri de nuci și semințe. Acestea conțin tipuri adecvate de grăsimi.
- Alegeți în special carne și pește mai slabe.
- Mănâncă cele mai scurte și mai ușoare alimente procesate. Aburi, prăjiți scurt, grătiți.
- Încercați să beți doar apă curată, în loc de băuturi zaharoase, care adaugă zahăr doar inutil.
- Evitați alimentele suplimentate chimic, diverse produse fabricate din fabrică.
Se poate spune rapid - dacă este un produs natural, este de obicei potrivit. Dacă este realizat artificial, rafinat, modificat de mai multe ori, atunci este de obicei inadecvat.
De luat în considerare - unele alimente nu merită consumate, chiar și în mod excepțional?!
Faptul este că excepția ocazională nu ne va face rău. Deci caracterul nostru. Dar există o altă problemă. Consumul de junk food poate fi uneori puțin riscant.
Multe dulciuri se fac folosind grăsimi întărite. Margarinele mai ieftine conțin adesea substanțe care pot fi implicate în dezvoltarea diferitelor boli. Cârnații afumați conțin o cantitate mare de substanțe nedorite din fum. Alcoolul dur ne irită esofagul sau stomacul.
Cu alte cuvinte. Nu este foarte probabil ca doar o singură bucată de cârnați să dezvolte boala. Dar chiar și o astfel de posibilitate este aici. Deoarece s-a dovedit că unele alimente ne pot pune pur și simplu în pericol sănătatea. Este bine să știm ce mâncăm, ce efect au alimentele individuale asupra oamenilor. Odată ce știi asta, atunci poți decide ce nivel de risc să asumi.
Baza unei diete sănătoase este cunoașterea
Cereale îndulcite ale mărcii de renume mondial cu lapte sau biscuiți dulci care arată atât de sănătos încât îți este suspect. Acesta este un exemplu de mic dejun obișnuit, care cu siguranță nu este potrivit, deoarece majoritatea ingredientelor sunt fabricate în fabrică, prelucrate din nou și din nou, suplimentate cu zahăr (de obicei, varianta sa mai proastă, sirop de glucoză sau alte porcării ieftine ). Aici vorbim mai multe despre dieta nesănătoasă.
Dacă pregătiți o salată, puteți pune puțină maioneză în ea și vă puteți bucura de gustul ei excelent. În plus, dacă este acasă, cu degetul în sus. Dar dacă o adăugați la o cotlet prăjită, veți crește doar inutil grăsimea.
Știu, nu este destul de ușor să afli ce este bine și ce este rău. Dar merită să investești timp și efort și să-l studiezi. Sacrificați câteva seri plictisitoare. O carte nutrițională bună îți va oferi mai mult decât o telenovelă fără sens la televizor. Și chiar dacă încă nu știi cum să o faci, aruncă o privire planuri de masă.
Ești nemulțumit că va trebui să renunți la prăjituri și prăjituri? Nu chiar! Puteți găsi cookie-uri care sunt SĂNĂTOASE pe internet și pe blogul meu! Trebuie doar să schimbați câteva ingrediente și amestecul este în lume. Și de multe ori mult mai gustos. ?
Ce să adaug? Decizia este în mâinile tale. Dar crede-mă, o dietă sănătoasă va da roade și corpul tău îți va mulțumi! ?
Nu știi cum să slăbești? Vrei să-ți schimbi definitiv și definitiv corpul? Am pierdut 43 de kilograme eu însumi, știu ce simți! Citeste mai mult…
Puteți comanda meniurile personalizate aici .