Știți cu adevărat să vă simțiți cu adevărat foame? De ce mănânci de fapt? De ce mai simți că ai nevoie să aduci ceva înăuntru? Oh, de ce am mâncat din nou două pachete de pizza și le-am mâncat cu chipsuri?

gamanová

Cele mai frecvente cauze ale supraalimentării:

  • Stresul, lipsa somnului, hormonii ... Mâncarea excesivă are diverse motive și, prin urmare, trebuie să vă dați seama. Fără aceasta, pur și simplu nu vei scăpa de dependența ta. Vei contribui doar la alte remușcări, depresie și, nu în ultimul rând - la îngrășare.

Mâncare fizică excesivă

Când îți torturezi corpul cu foamea de lup toată ziua, sau „nu ai timp” pentru că ai multă muncă și șeful tău vrea prea mult de la tine sau pur și simplu încerci o altă dietă fără sens. Apoi, se întâmplă că, atunci când vii acasă, trebuie să ajungi la doza zilnică de calorii, de două ori mai mult. Un stomac contractat trebuie să proceseze brusc o cantitate mare de alimente și, dacă este în principal dulce, nivelul zahărului din sânge sare în cer. Cu ultima înghițitură, vă retrimiteți angajamentul a doua zi.

Mâncare excesivă mentală

Slăbirea mentală a voinței tale, care poate crește până la proporții extreme. Școală, muncă, relații, bani. Dintr-o dată, cantitatea de muncă pe care trebuie să o faci, toate problemele care te așteaptă, se reflectă în capul tău. În loc să te apuci rațional de soluția lor, te ascunzi de ei în spatele biscuiților goi. Sau puteți găsi doar o activitate care să vă angajeze? Dar de ce să nu urmăriți un film cu jetoane la îndemână?

!FAPTUL!

Baza este de a pune capăt supraalimentării treptat, nu de la o zi la alta.

Cum să opriți supraalimentarea complet?

▫ A ta organismul este obișnuit cu un anumit aport caloric. Dacă iei brusc câteva sute de calorii de la el, el va declanșa o alarmă de salvare și chiar dacă mănânci mai puțin, corpul va depozita depozitele de grăsime la așa-numitele „Vremuri mai rele” . În acest fel, poate apărea un efect neplăcut de yo-yo. Prin urmare, cu supraalimentare:

  • Oprește-te treptat
  • Urmăriți-vă regimul de băut -foamea este adesea doar sete deghizată
  • Încearcă să mănânci doar la masă fără distrageri inutile
  • Concentrați-vă pe mâncare
  • Mestecați fiecare mușcătură cu atenție -percepe gusturile, ia-ți mâncarea ca pe o degustare gourmet

Ce recomand?

  1. Puneți porții mai mici pe farfurie, dacă chiar vă este foame, puneți-le treptat, dar nu prea mult
  2. Mănâncă porții mai mici de câteva ori pe zi
  3. Folosiți o placă mai mică - veți înșela creierul, astfel încât doza obișnuită acționează ca o porție mare. Dacă aveți farfurii „regale”, vă veți îngrășa. Pe o farfurie mică este o grămadă de orez. Există, de asemenea, trei mici.
  4. Schimbă dulciuri cu fructe, legume
  5. Încercați rețete noi și sănătoase - acestea vă vor da un stil de viață sănătos
  6. Încercați să pregătiți mâncarea acasă - dar nu este peste zece sau prânzul de acasă când știți exact ce conține toată mâncarea dvs.?! ?
  7. Planificați-vă meniul în avans - ca bonus veți economisi bani și veți cumpăra doar ceea ce aveți cu adevărat nevoie ?
  8. Regularitatea este alfa-omega - încercați să mâncați de 3-6 ori pe zi, la fiecare 2-3 ore? Desigur, în funcție de când te ridici. Prin urmare, încercați ce mod este cel mai convenabil pentru dvs.

Principiul principal de a pune capăt acestui obicei prost este o voință puternică. Dacă încercați să slăbiți, rezumați motivele pentru care. Aveți ceva care vă va aminti întotdeauna la îndemână. Poate fi un citat motivațional, o imagine inspiratoare care să-ți reducă nevoia cu un simplu: „Nu merită”.

Nu urmați diete drastice. Pe lângă faptul că duceți la tulburări de alimentație, vă dăunați sănătății. Dacă circumstanțele nu vă permit să mâncați regulat, acordați atenția cuvenită cel puțin unui mic dejun de calitate. Dar este, de asemenea, important să aveți o zecime sănătoasă, pentru care corpul dvs. vă mulțumește cu o sursă distribuită de energie, astfel încât să nu luați mânerul cămării noaptea. ? Chiar dacă păcătuiești, nu te învinovăți. Iertați-vă și încercați din nou. La urma urmei, cel mai important lucru este să nu pierzi niciodată dorința de a te îmbunătăți. Amintiți-vă de ce doriți să schimbați asta! Și crede-mă, o poți face!

Nu știi cum să slăbești? Vrei să-ți schimbi definitiv și definitiv corpul? Am pierdut 43 de kilograme eu însumi, știu ce simți! Citeste mai mult…

Puteți comanda meniurile personalizate aici .