Unii oameni se nasc pentru a deveni medici. Alții profesori. Unii sunt buni la matematică, alții sunt creativi. Fitshaker reunește oameni a căror misiune este de a răspândi conștientizarea alimentației sănătoase și a corpului potrivit. Desigur, nu păstrăm această misiune pentru noi înșine, dimpotrivă, o răspândim mai departe, astfel încât să ajungă și la voi. Astăzi vă vom prezenta cel mai mic dintre copiii Fitshaker, care urmează să vă servească și să vă ajute pe drumul către SINELE mai sănătos. Vă prezentăm în detaliu noua noastră carte de bucate De la Fitka la Kitchen Special 2.:-)

De ce știrile noastre ar trebui să fie și în biblioteca dvs.? Aceste 10 motive te vor convinge.

# 1: împărțirea meselor în categorii individuale

Cartea conține un total de 152 de rețete dovedite și excelente, care sunt împărțite până la 10 categorii, și asta:

  • mic dejun - terci, ouă, piureuri, (nu numai) mic dejun și tartine de weekend
  • gustări alias zeciuială sau plumb sănătos - dulce și sărat
  • pensie alimentară supe
  • alimente din carne
  • mese fără carne
  • mese ideale pentru vizite
  • dulce feluri de mâncare - atât sănătoase, cât și gustoase - cu fructe, toamnă și fără făină
  • patiserie
  • neconvențional Anexe
  • ocazional bunătăți - Crăciun, Revelion, Ziua Îndrăgostiților și așezarea de vară

cartea

#2: Fiecare dintre aceste categorii este separată printr-o filă

Pentru o căutare mai ușoară și o mai mare claritate, fiecare dintre aceste 10 categorii are propriul marcaj color. Dacă vă așteptați la o vizită anunțată, deschideți cartea pe paginile de sub fila gri „vizite” și inspirați-vă.;-)

#3: Sfaturi pentru antrenorul de fitness pentru fiecare rețetă

Antrenori de fitness cu experiență și cunoscuți au luat parte la carte: Lucia Švaral, Janka Jánošíková, Nikol Chovancová, Gabi Švorcová, Andrejka Peniaková, Janka Earl, Deniska Lipovská, Saška Veis, Monika Ludasová, Olinka Bartalská, Janka Dubčáková Budayová, Helena Ballová, Velar Galles, Nela Sullull.

Fiecare antrenor a luat câte un capitol sub „aripile” ei, căruia, pe lângă câteva cuvinte, și-a dedicat sfaturile și recomandările. la rețete. Acestea se bazează pe observațiile și experiențele lor personale. Acestea sunt încărcate cu informații despre materiile prime sau posibilele lor variații în cazul în care nu vă place niciuna dintre materiile prime.

#4: Valoarea nutrițională și energetică este indicată pentru fiecare rețetă

Cu siguranță veți aprecia aceste informații dacă vă aflați într-un anumit regim (reducerea grăsimii, atragerea mușchilor etc.) sau pur și simplu dacă vă place o imagine de ansamblu a combustibilului pe care îl furnizați corpului dumneavoastră.

Sub rețeta de mai jos este întotdeauna listată în tabel conținut de macronutrienți acesta este cantitatea de grăsimi, proteine, carbohidrați și fibre în grame pe porție, 1 bucată sau 100 g. Veți afla și aici valoarea energetică exprimată în kcal și kJ și sarcina glicemică la 100 g.

Valorile nutriționale pentru dvs. au fost calculate de Júlia Rašlová cu ajutorul software-ului Fitlinie, unde informațiile din baza de date cu produse alimentare din Republica Slovacă au fost utilizate și la introducerea componentelor individuale.

#5: Etichetarea meselor pentru persoanele care suferă de alergii, dietele alternative și altele

Pentru rețete, puteți întâlni următoarele etichete:

  • fără gluten
  • fără lactoză
  • BRUT
  • Vegetarian
  • cu un conținut mai mare de proteine ​​peste 30 g
  • cu proteine
  • nivel scazut de calorii sub 200 kcal per 1 porție/buc/100g

Etichetarea alimentelor este un mare ajutor în alegerea rețetelor adecvate dacă suferiți de alergii sau intoleranță la un anumit ingredient alimentar. De asemenea, dacă preferați o dietă alternativă, cum ar fi veganismul sau consumul crud. Veți aprecia aceste informații chiar dacă sunteți un pasionat de fitness care caută o proporție mai mare de proteine.

#6: Legarea practică a șirurilor a cărții

Legătura cu șiruri a cărții se folosește în bucătărie în timpul gătitului și gătitului. Pur și simplu puneți cartea deschisă de ambele părți unde aveți nevoie de ea și cu siguranță nu se va închide sau roti în timpul gătitului. O carte de bucate ideală și practică, orice ai spune?

#7: Nu doar pentru pasionații de stil de viață sănătos

În carte veți găsi o selecție de rețete sănătoase gustoase și echilibrate nutrițional din bucătăria Fitshaker, verificate de mulți oameni. Rețetele sunt simple, ușor de preparat și crude și cu adevărat potrivite pentru toată lumea. Sportivii, gospodinele deștepți, dar și cei care nu știu prea multe despre un stil de viață sănătos (și poate ar dori să știe) își vor găsi rețetele preferate în carte.

#8: Nu vă fie frică să gătiți și să mâncați, chiar dacă doar slăbiți

Nu este un secret că dacă vrei să slăbești - trebuie să mănânci, nu muriți de foame, nu dietați și săriți peste mese în timpul zilei. Chiar și astăzi, însă, sunt printre noi cei care cred că vor obține rezultate pe termen lung în acest fel. Nu este chiar cazul.

Fiecare nutriționist recomandă să mâncați câteva mese mici (de obicei 5) în mod regulat pe tot parcursul zilei, care conțin proporțiile corecte de nutrienți de care are nevoie corpul nostru.

Cu mesele conform rețetelor din carte, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Sunt sănătoși, gustoși și echilibrați nutrițional. Desigur, aceste informații se aplică dacă urmați cantitatea corectă de alimente în combinație cu suficient exercițiu, regenerare și alimentare cu apă. Apoi, rezultatele sunt garantate.;-)

#9: Ideal ca cadou

Dacă sunteți în căutarea cadoului perfect pentru o soră, o colegă, o prietenă, o mamă, o soție sau pentru dvs., cred această carte ar putea fi o idee minunată de mulțumit și inspirate din rețete sănătoase, care sunt pregătite cu dragoste și mare entuziasm, cu scopul principal de a răspândi sănătatea și energia printre oameni. Asigurați-vă că ne anunțați dacă cadoul a fost un succes.

#10: Două bonusuri ca mulțumire cărții achiziționate

Ei cumpără cărți automat aveți dreptul la două bonusuri, care sunt un fel de cadou pentru carte și în același timp o mulțumire. Este un antrenament video al unei burtice frumoase cu Maggie Kažimírová și un antrenament video pilates pentru un spate sănătos cu antrenorul Andrejka Peniaková, care sunt disponibile pentru descărcare gratuită.

Acestea sunt cele 10 motive pentru care noua noastră carte de bucate De la Fitka la Kitchen Special 2 nu ar trebui să lipsească în biblioteca dvs. De asemenea, aveți câteva ale voastre?

Încă poți cumpăra cartea în Martinus pentru prețul introductiv.

Vedeți ce rețete vi se pregătesc în carte:

  • „Fiecare cale este diferită - unică, a ta, magică. Bucură-te de el ", sfătuiește Hanka - 24 ianuarie 2021
  • Floating: o metodă relaxantă și vindecătoare ale cărei efecte trebuie să le încercați pe propria piele! - 11 decembrie 2020
  • Ananasul este, de asemenea, minunat pentru întărirea imunității! De ce altceva vă răsfățați? - 20 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la categorie în data de 19.07.2017 și este inclus în următoarea categorie: General Autor: Petra Ryšková