Astăzi vă vom spune ceea ce manageri de top, directori de companii și alții iau pentru poziții provocatoare mentale și gânditoare.

managerii

Proiectat pentru: manageri, redactori, marketeri pe internet, programatori

Este ora 5:00 dimineața. Ceasul deșteptător sună și încercați să vă ridicați cât mai mult posibil. Ați prefera să tuseți totul și să dormiți fericit. Dar nu poți, ai propria ta afacere și trebuie să faci bani. Sau ai oameni sub tine care așteaptă instrucțiuni și îndrumări.

În principiu, puteți seta orice valoare la 5:00. Majoritatea oamenilor nu se simt în stare proaspătă când se trezesc dimineața, dar sunt rupți. Chiar dacă dormi mai mult t. j. 8-12 ore, încă vă puteți simți obosit.

Cum să atenuați efectele oboselii de dimineață?

Dimineața, te trezești și bei o cafea, un ceai sau o țigară. Cofeina și zahărul te vor lovi puțin. O stii? Citiți mai departe și veți afla că este posibil în alte moduri.

  1. Puneți telefonul la celălalt capăt al camerei înainte de a merge la culcare. Simțiți-vă liber să aveți unul muzică motivațională pe ceas cu alarmă, tip Ochiul tigrului din Rocky. Dacă vrei să fii mai inovator, încearcă cerereRock Clock. da, este din Dwighta Rocka. Te va trezi!
  2. Ține-ți telefonul aproape de tine și instalează aplicația Dormi ca Android. El știe activ monitorizează fazele somnului tău. O trezire ușoară la momentul potrivit te va face fericit în fiecare dimineață. Doar setați intervalul în care doriți să vă ridicați. Dacă îți place mai degrabă Android-ul din apropiere, aceasta este alegerea perfectă pentru tine:-).
  3. Păstrați apa lângă pat. Ea vă va prelua simțurile după ce a băut un pahar. Dacă vrei și să slăbești și să detoxifiezi puțin corpul, îți recomand apă cu lămâie. Este destul de cald. Aveți însă grijă să nu-l amestecați cu niciun arzător, pentru că s-ar putea să vă simțiți rău. Păstrați apa ideală în sticlă, astfel încât să nu exagerați cu totul, în special cu telefonul.

Ce să începem după trezire?

Sunt ca mine primul supliment pe începând un aminoacid lichid. Cele mai bune pietre fără de care nu mai pot trăi sunt Amino Liquid 9500 din Toate stelele. Au o aromă de portocale și coacăze. Sunt cele mai bune dintre toate pe care le-am încercat în ultimii 7 ani. Începeți cu o portocală. Personal, acum gust un pic mai mult coacăz. Mă trezește și mai bine.

Ceea ce nu am cea mai bună experiență sunt aminoacizii instantanei din Extrifit. Am încercat portocaliu și măr. Pentru amandoi aminoacizi Am dureri de cap după 1-2 ore. În circumstanțe normale, aș spune că poate a fost doar experiența mea. Cu toate acestea, alți 2 colegi s-au îmbolnăvit în companie. Deci, pentru mine, Extrifit instant aminoacizii nu mai sunt pentru lume.

Dimpotrivă, când vorbim despre tablete de aminoacizi cei din Extrifitu Sunt perfect. Cred în mod specific BCAA 1800 - Extrifit. Cota mare proteine, 0 zaharuri, 0 grasimi și încă înghit bine. Cu toate acestea, au lăsat-o să meargă puțin.

Asta înseamnă că nu uitați să vă spălați degetele. În caz contrar veți avea un costum sau cămașă din pudră albă. Vei evita ochii suspecți ai colegilor sau suspecții că ești murdar de zahăr pudră:-). Dacă vă așteaptă o întâlnire de afaceri cu un client, vă rugăm.

Pe lângă Extrifit, îl recomand pe Weider. Mai exact acestea aminoacizi: Amino Essential - Weider .

Vrei să economisești pentru tine? Apoi încercați aminoacizii BCAA Extreme Pure din Aminostaru. Pot fi cumpărate de la 1 + 1 acțiuni.

Nu recomand aminoacizii Nutrend. Vă garantez că aveți întotdeauna mâinile murdare. Sunt cu adevărat dezlănțuiți. În urmă cu jumătate de an, într-o călătorie de afaceri, am fost „obligat” să cumpăr aminoacizi la un magazin alimentar local. Lăsam dozatorul acasă.

Așa că l-am întrebat pe vânzător, ce mi-a recomandat? Îmi spune Nutrend. Eu, întreb, de ce? El răspunde strict: slovacă, un număr mare de aminoacizi etc. Îl întreb dacă are Extrifit sau Weider? Mi-a spus că nu era Weider ca Weider. Acesta a fost răspunsul pentru 1 milion de euro! Weider va fi în continuare doar Weider. Deși în America este puțin mai departe. Mi-a vorbit despre Nutrend.

Care este lecția mea? Planific înainte. În eshop proteine.sk Am creat frumos liste de dorințe pentru a ține evidența produselor mele preferate. De asemenea, comand întotdeauna în vrac. Știți ce este cel mai bun pentru un aminoacid? Dar un alt aminoacid! Cumpărați întotdeauna 2. Preț mai bun, primiți cadouri și mostre. Dar iubesc proteinele.

Tip: Dacă cumpărați într-un eshop, veți primi întotdeauna un cadou minunat din care să alegeți probe gratuit. Când cumpărați mai multe produse, chiar primiți cutie pentru vitamine, sau grozav agitator.

Cum să faceți față oboselii de dimineață?

Un tip excelent este încălzirea timpurie. Exersez cât mai mult posibil în fiecare dimineață. Este greu, dar este posibil. Exercițiul este întotdeauna urmat de un duș. iti recomand gel de dus din AX Anti Hangover, așa-zisul Mahmureală. Deci verde strălucitor cu magneziu. Corpul pornește și mai repede.

Mic dejun rapid

Da, ar trebui să luați micul dejun. Ideal ouă, sau încercați rețetele preferate la clătite proteice. Da. Dar tu stii ce? Cumpără-le imediat Proteine ​​Gusto Clatite din Biotech SUA. Sunt fantastice într-un singur cuvânt.

Ideal dacă adăugați căpșuni sau zmeură proaspete. Este nevoie de aproximativ 8-10 minute pentru a face ouă sau acele clătite gustoase. Cu toate acestea, dacă este esențial pentru tine dimineața și nu te ajungi, măcar ia-o băutură proteică. Este mai bine, dar cu siguranță mănâncă ceva.

Subiectiv cel mai bun băutură proteicăj, cum le-am avut vreodată Cea mai bună nutriție. Am avut ciocolată, vanilie, banane și căpșuni. În opinia mea, cel mai bun este clar ciocolată. Gold Standard Whey a fost clasificat de mai multe ori drept cea mai bună proteină din lume.

Te rog fa-mi o favoare. Luați-vă proteinele în mână și citiți ce este scris pe spate. Veți învăța o propoziție foarte înțeleaptă. Nu este un înlocuitor dietetic! Vă rog să o notați.

Mi-au trebuit câțiva ani să-mi dau seama că, dacă sunt doar pe băuturi proteice, nu este un câștig. Simțiți-vă liber să beți băuturi proteice ca mine, dar mâncați o dietă normală. Deseori iau agitatorul pentru întâlniri sau întâlniri cu clientul. Toată lumea se întreabă mereu ce beau eu. Avem ceva de vorbit, iar afacerile sunt mai bune.

De asemenea, îl folosesc pentru suplimentarea rapidă a proteinelor BCAA GT+ din Extrifit.

Cum să evitați boala?

După un mic dejun consistent am luat bomba cu vitamine: Vitamina A + D, Multivitamine, Calciu + Magneziu + Zinc, Vitamina C Celaskon. Eu folosesc vitamine din Johnson. Nu sunt cai brutali, așa că îl înghiți ușor dimineața și sunt bine absorbiți. Vitaminele A + D sunt excelente pentru vedere și piele, mai ales acum iarna.

Dacă doriți cel mai bun, există 2 opțiuni: Pachet de animale sau Arnold Iron Pack. Personal, îl prefer bine pe Arnold în ultimul. Puțin mai puține pastile și rezultate excelente. Începeți să luați o vitamină în fiecare zi și mâncați fructe.

Dacă îl repetați cca De 22 de ori, te va face obicei. Voi sublinia un obicei bun. Vei observa că starea ta de spirit, energia sau entuziasmul vor crește.

La întrebarea: Merită să luați vitamine scumpe? Răspunsul este: Chiar vrei să te salvezi pe tine și sănătatea ta? Știu răspunsul copilăresc la întrebarea stupidă. Cu toate acestea, dacă doriți o viziune pur economică și socială, atunci da. Pentru fiecare zi în care nu sunt la locul de muncă și care suferă de febră, dureri de cap/dureri de stomac, se va întoarce la mine.

Pot bate că, datorită vitaminelor, nu am avut gripă, febră etc. în ultimii 3 ani. În medie, o persoană este bolnavă de 2-3 ori pe an. Dacă trebuie să fii PN timp de 3-4 zile sau nu o săptămână din cauza asta de 2-3 ori pe an, matematica este clară. Un șef ocupat ca tine nu își poate permite asta!