Nu vă faceți griji, se întâmplă pentru noi toți;-) Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că mâncarea chiar înainte de culcare are câteva consecințe negative pentru greutatea corporală, pentru ficat, splină și chiar dinți.

dacă

Pentru a ne înțelege corect, ce Iti recomandam este că nu mănânci nimic cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Dar dacă într-adevăr nu poți rezista sau dacă ești din din motive neașteptate nu au mai avut timp să mănânce înainte, iată-i magazin alimentar, care vă va afecta corpul într-o măsură mai mică:

Produse lactate

Probabil știm cu toții că un pahar de lapte cald înainte de culcare ne va ajuta un somn mai bun. Dar știi de ce? Nu doar lapte, ci tot produse lactate conține triptofan. Este un aminoacid care este transformat în serotonina - o substanță, care este necesar pentru reglarea somnului.

Dacă vrei ceva mai bun decât laptele, alege chefir. De ce? Pentru că conține în primul rând mai puține calorii, grăsimi și zaharuri. În al doilea rând, el are mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi laptele sau iaurtul.

piept de curcan

Sânii de curcan sunt o sursă bună proteină cu nutriție de înaltă calitate în timp ce conține conținut scăzut de grăsimi și ușor de digerat. O altă opțiune poate fi piept de pui.

Cu toate acestea, sânii de curcan au foarte multe mai puțină grăsime ca puiul.

Dar atenție! Pentru a le menține sănătoase, sărace în calorii și ușor de digerat, nu ar trebui să le prăjim!

Cremă de dovleac sau supă de broccoli

Conține multe nutrienți - minerale și fibre - așa că satisface apetit și furnizează suficienți nutrienți.

Pestele

Sunt ușor de digerat și au sărac în calorii. În plus, au multe beneficii pentru ale noastre starea generală de sănătate.

Dar, din nou, nu ar trebui să le mâncăm prăjite!

Ouă

Ouăle sunt o resursă bogată proteină, Vă ușurează rapid apetitul și sunt ușori digerabil.

Avocado

Dacă sunteți vegan și nu mâncați ouă sau doriți doar o schimbare, avocado sunt bună alternativă. Deși este adevărat că conține acest fruct minunat cu beneficii nesfârșite o cantitate relativ mare de calorii (160 kcal la 100 g), pe de altă parte reduce pofta de mancare 40% în următoarele trei ore. ** Și datorită acestuia, nu veți avea pofta de a mânca frigiderul în fiecare săptămână.

În plus, are efect calmant, deci ne ajută să dormim mai bine.

Sperăm că v-am ajutat! Dacă mai aveți idei sau sugestii în ceea ce privește alimentele sau alimentele individuale care sunt potrivite pentru consum la culcare, împărtășiți-le cu noi pe pagina de Facebook.

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor și pentru a vă calma pofta de noapte, dormiți mai bine și pierdeți în greutate, încercați-ne NOU și EXTREM băutură eficientă de noapte NightBurn >>

Inovație mondială! Băutură de tei dizolvă activ grăsimea în timpul somnului. Încetinește foamea serii și schimbă corpul în mașină de ars grăsimi!