Dacă de asemenea pierzi în greutate chiar acum și te întrebi ce să mănânci la cină în timpul pierderii în greutate, astfel încât să nu o stric, atunci te poți inspira din aceste alimente care îți vor susține metabolismul și te vor satisface! Să te culci pe stomacul gol nu este deloc bun pentru tine sau pentru pierderea ta în greutate ...
Dacă credeți că este mai bine să nu luați cina în timpul pierderii în greutate, atunci vă înșelați ... Trebuie să luați cina pentru a vă accelera metabolismul, indiferent dacă slăbiți sau țineți pasul. Dacă nu luați cina, faceți o greșeală similară dacă mâncați excesiv la cină. 4-6 mese pe zi trebuie să fie pentru a vă susține în mod constant digestia și consumul de energie. Dacă nu iei cina, îți va fi foame în pat, îți va fi mai greu să adormi și nu te va ajuta să slăbești. Dacă nu ți-e foame seara, măcar bea o băutură de smoothie-uri sau o salată de legume cu brânză, tofu sau bucăți de carne slabă. Nu uitați să mâncați proteine în timp ce pierdeți în greutate.
Mese potrivite pentru cină în timpul pierderii în greutate
Băuturile smoothie sunt o masă completă (băutură) recunoscătoare, care este gata într-o clipă și puteți folosi orice în ea (legume, fructe, semințe, nuci, cacao, scorțișoară, ciocolată, nucă de cocos, uleiuri, produse lactate ...). Băuturile smoothie sunt pline de vitamine, minerale, fibre și toate substanțele active, care conțin și alimente uzate, nu suferă niciun tratament termic, astfel că această dietă crudă este ideală fie pentru pierderea în greutate, fie doar pentru menținerea în greutate. Puteți regla singur densitatea băuturilor băuturii adăugând apă sau lapte. Băutura smoothie este o cină potrivită, calmează stomacul, nu împovără digestia și oferă ingrediente active maxime.
Brânza de vaci (albă fără aromă) este o formă ideală de cină care săturește, oferă proteine, nu are un raport caloric atât de mare și îl puteți avea exact pe gustul dumneavoastră. Puteți prepara brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat (250 de grame) pentru cină în două moduri diferite. Pentru sare: adăugați șuncă feliată, ou fiert, usturoi zdrobit, brânză, diverse condimente sau semințe sau nuci. Dulce: adăugați fructe proaspete (1 bucată), scorțișoară măcinată, cacao, 1 linguriță de miere, stevie sau fulgi de ovăz. O astfel de brânză de vaci nu conține aproape niciun conservant, ca atunci când cumpărați brânză de vaci aromată gata preparată. Reglați brânza de vaci pentru cină după bunul plac.
Iaurtul alb este o formă recunoscătoare, rapidă și ușoară de cină în timpul pierderii în greutate. Puteți „decora” iaurtul alb cu orice doriți ... Puteți să-l pregătiți dulce: fructe, scorțișoară, nucă de cocos, cacao sau sare: șuncă, brânză, condimente, legume, măsline, pesto, sos de roșii ...
Mâncare mulțumitoare! Puteți depune ouă în liniște în timpul pierderii în greutate la cină. Pregătiți o omletă sau o tigaie din două până la trei ouă. Mănâncă ouă pentru cină fără pâine, adaugă legume proaspete și rade brânză tare (25 - 30% grăsime) deasupra. Alternativ, puteți adăuga un pic de tofu sau șuncă de calitate la omleta cu două ouă.
Carne slabă, pește, tofu sau soia
Carnea slabă, peștele, tofu sau soia combinate cu legume proaspete pot fi, de asemenea, o cină ideală. În timpul pierderii în greutate, puteți lua pui slab, pește, o felie de tofu sau bucăți de soia la cină. O puteți combina cu legume proaspete congelate sau, dacă nu sunteți vegani, cu brânză. O cină delicioasă plină de proteine și legume, de ce mai este nevoie? Nu vă fie teamă să experimentați și soia sau tofu.
Cina este la fel de importantă atunci când slăbești ca micul dejun sau prânzul, nu uita, doar alege!
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"