Cunoașteți alimentele care vă vor aduce vise dulci

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit recent că persoanele care se dedică unei diete variate au un somn mai bun. În același timp, au descoperit substanțe în general contribuie la un somn sănătos - este de exemplu licopen, seleniu sau vitamina C. În mod surprinzător, zaharurile simple ajută și la somn.

somn

Si ce alimente specifice răsfățați-vă când doriți să dormiți bine?

  • pestele
  • orez
  • cireșe
  • iaurturi
  • banane
  • cereale
  • nuci
  • med
  • struguri

Unele dintre aceste alimente sunt benefice în special datorită conținutului de vitamina B6, care este important pentru producerea hormonului somnului melatonina. El se asigură că adormim repede și dormim până se declanșează alarma.

Și mai bine visezi doar la aceste feluri de mâncare

Așa cum unele alimente îmbunătățesc somnul, altele îl pot agrava. Nu vă faceți griji, nu trebuie să învățați o listă de alimente interzise, ​​amintiți-vă doar că trebuie să doarmă impact negativ toti mâncare proastă. de exemplu:

  • ciocolată
  • carne rosie
  • mâncare picantă
  • mancare prajita
  • Paste
  • pizza
  • inghetata

Dacă vă răsfățați adesea cu unele dintre aceste alimente, nu numai că pierdeți un somn sănătos, ci și vă răniți corpul în general. Deci, de ce ești data viitoare aseaza un castron de inghetata nu da iaurt cu banana și în loc de pizza, de exemplu, sushi?


Este nevoie de un somn bun. Aveți încredere în mine.