alimentare care

23.7. 2015 7:00 Ochelarii, lentilele de contact și chirurgia corectivă sunt cele mai comune metode de îmbunătățire a vederii, dar ce zici de astfel de vitamine? Vitaminele sunt esențiale pentru corpul nostru, au multe beneficii diferite pentru sănătate și îmbunătățesc funcțiile corporale.

Este un mister cât de mulți oameni sunt interesați de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați în etichetarea nutrițională a produselor, ignorând complet partea de jos a etichetei, care conține informații valoroase despre vitamine.

Vitaminele sunt nutrienți esențiali pentru ca noi să funcționăm normal. În caz contrar, vom fi paralizați de multe boli și probleme de sănătate legate de deficiența lor, care ne afectează în mod surprinzător ochii în special. Iată o listă de vitamine importante care ne ajută să ne îmbunătățim vederea.

Vitamina A Este foarte important pentru buna funcționare a retinei, care este partea ochiului care creează imaginea și o transformă într-un semnal nervos trimis creierului. Creșterea aportului de vitamina A vă poate îmbunătăți vederea nocturnă. Vei vedea cât de bine îți funcționează ochii chiar și în condiții de lumină slabă. Sursele alimentare care conțin cantități semnificative de vitamina A includ morcovi, varză, spanac, mazăre.

Majoritatea oamenilor o recunosc vitamina C pentru capacitatea sa de a crește imunitatea, dar mulți habar nu au că are și capacitatea de a îmbunătăți vederea. Studiile au arătat că un aport sănătos de vitamina C poate ajuta la reducerea riscului de cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă. Sursele alimentare care conțin vitamina C sunt grapefruit, pătrunjel, broccoli, căpșuni, lămâie, cartofi.

Vitamina E Este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, care sunt esențiale pentru combaterea radicalilor liberi dăunători din organism, responsabili de îmbătrânire și boli precum cancerul. Sursele alimentare care conțin cantități mari de vitamina E sunt migdale, semințe de floarea-soarelui, măsline, spanac, afine, legume cu frunze, alune.

Mai multe Vitamine B s-a dovedit a fi benefic pentru ochi și îmbunătățirea vederii. Vitamina B2 este benefică pentru cornee sub formă de picături pentru ochi. Deficiența sa poate duce la vedere înăbușită, mâncărime și arsuri ale ochilor. Vitamina B6 previne degenerarea maculară. Ajută la absorbția magneziului necesar producției de lacrimi. Sursele alimentare care conțin grupuri de vitamine B sunt bananele, tonul, puiul, somonul, iaurtul, laptele, soia.

Aportul adecvat de vitamine este foarte important la orice vârstă, în special pentru ochii obosiți. Degenerescența maculară este o boală frecventă la vârstnici, dar sunt disponibile vitamine pentru a preveni pierderea vederii. Nu ne oferă viziunea cu raze X, dar pot ajuta la îmbunătățirea vederii. Atât de bun gust!

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu