timpul

Săriți sau vă delectați cu micul dejun? Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus de grăsime, mai bine pariezi pe prima masă a zilei. Acestea sunt principalele motive pentru care vă răsfățați.

Gata cu nervozitatea

Nivelul glicogenului (zahărului) muscular este foarte scăzut la primele ore ale dimineții. Această afecțiune se manifestă la majoritatea oamenilor prin stare de rău, nervozitate și pierderea generală de energie. Prin urmare, este recomandabil să umpleți depozitele de sânge și zahăr muscular la aproximativ treizeci de minute până la o oră după ce ați ieșit din pat. Înainte de micul dejun, se recomandă „curățarea pereților stomacului cu apă călduță cu aromă de lămâie. Lămâia însăși este implicată în pornirea enzimelor digestive, iar apa asigură o cantitate suficientă de lichide, care sunt imediat coapte pentru un corp ușor deshidratat. Mai ales dacă ai obiceiul de a te răsfăța cu o ceașcă de cafea după ce te-ai trezit. Cofeina conținută în ea deshidratează rapid corpul.

Fără mâncare, obiceiuri proaste

Un studiu de la Universitatea din Helsinki a confirmat că bărbații care au ratat prima masă a zilei au avut probleme cu antrenamentul pentru antrenamentele de seară din cauza pierderii de energie. Conform acestei cercetări, adulții care „disprețuiau micul dejun” erau mai predispuși să fumeze mai mult, să mănânce prost și să își reducă performanța fizică generală. În plus, studiul a confirmat că cei care se bucură de un mic dejun consistent tind să aibă mai multă grijă de stilul lor de viață și să ajungă la o dietă variată și echilibrată pe tot parcursul zilei.

Feriți-vă de hormonii răi

Masele regulate de dimineață au, de asemenea, un efect semnificativ asupra sistemului hormonal. Când luați micul dejun, hormonul serotonină, care este responsabil pentru buna dispoziție generală a unei persoane, este excretat în creier. În caz contrar, corpul uman devine stresat de hormonul de stres cortizol. Chiar dacă sărind peste micul dejun nu are sens, amânarea acestuia la o oră ulterioară în anumite circumstanțe are. Dacă sunteți unul dintre cei care nu au o problemă cu solicitarea antrenamentului cardio sau a forței dimineața, este recomandat să mutați micul dejun în perioada de după antrenament.