Ai micul dejun? Sau nu luați deloc micul dejun?

Și dacă luați micul dejun, cum arată de obicei micul dejun? S-ar putea chiar să nu crezi ce pot dezvălui toate obiceiurile tale de mic dejun despre tine ...

blestem

Mic dejun englezesc, ouă, tartine, mezeluri ...

Dacă vă obișnuiți să mâncați mai des un astfel de mic dejun, paradoxul este că dieta dvs. este de obicei purtată într-un spirit similar pe tot parcursul zilei. Slănină la cuptor, cârnați, ouă, tartine și alte delicatese copioase la micul dejun ne vor da suficientă energie și, interesant, de ceva timp acest mod de a mânca poate părea mai benefic organismului decât strict bazat pe o dietă sănătoasă. Poate dura chiar mai mult până când corpul începe să câștige kilograme în plus. Și motivul? Corpul simte abundență, deci nu simte nevoia de a atrage energie în sursă.

Riscuri: Problema este conținutul ridicat de sare, substanțe chimice și nitrați din cârnați. Dacă mâncăm mult timp în acest fel, dureri de cap sau hipersensibilitate la oricare dintre aceste substanțe, arsuri la stomac, colesterol crescut, poate apărea creșterea în greutate, care se va manifesta treptat în organism.

Sfat bun: Dacă vă lipsesc legumele pe o farfurie la un astfel de mic dejun, este posibil să începeți să vă lipsească unele vitamine și minerale, ceea ce poate duce la reducerea imunității. Scoateți din alimentele grase pe o farfurie și adăugați mai multe legume care vă vor oferi apă în plus față de vitamine. Apropo, nu uitați să beți - persoanele cărora le place acest tip de mic dejun de obicei beau mai puțin decât altele. Pe lângă apa pură, nu uitați de apa minerală, care vă va oferi sărurile minerale lipsă.

Mic dejun dulce și cereale

Dacă preferați o prăjitură, Crăciun, prăjituri, pâine prăjită cu unt și gem sau cereale consistente și dulci la micul dejun, înseamnă că sunteți deja stresați dimineața și sub asaltul ei simțiți nevoia să aveți ceva dulce care să vă satisfacă rapid și să te calmeze. Este posibil ca dimineața să simți frică și anxietate cu privire la ceea ce te așteaptă la serviciu sau la ce probleme va trebui să rezolvi în familie.

Riscuri: Stresul declanșează un răspuns hormonal și începe să producă cortizol. Provoacă pofta de carbohidrați și simțim nevoia să completăm zahărul consumat de creier în timpul somnului. Am putea, desigur, să o completăm sub formă de pâine sau produse de patiserie sărate. Dar cu cât avem mai mult hormon de stres în sânge, cu atât mai mare este pofta de mâncare pentru alimente dulci. Uneori, preferința pentru un mic dejun dulce poate semnala și probleme de stomac. Simțim că putem digera mai ușor mâncarea dulce. Cu toate acestea, persoanele cu hipertiroidism, care ard energie rapid, au și ele un apetit crescut pentru dulciuri. La rândul lor, aceștia sunt în pericol să se înfometeze din nou în curând și să aibă un dinte dulce după astfel de mic dejunuri. De obicei, însă, acestea încep treptat să lipsească astfel de proteine, ceea ce duce la slăbirea și descompunerea mușchilor.
Cu toate acestea, dacă cauza gustului pentru un mic dejun dulce este stresul pe termen lung, acesta nu va dura mult și grăsimea va începe să se acumuleze pe abdomen. Creșterea în greutate este destul de frecventă în astfel de cazuri.

Mic dejun dietetic

Dacă sunteți dietetician și de teamă să nu vă îngrășați, aveți porții mici la micul dejun, constând în principal din knéckebrot sau alte pâini care conțin multă fibră și puține legume, se poate întâmpla ca corpul dumneavoastră să înceapă pur și simplu să lovească.

Riscuri: Lipsa de grăsime și fier poate afecta, de asemenea, sănătatea foarte repede. Oboseala crescută, lipsa de energie și anemia sunt doar câteva dintre problemele care pot apărea. Chiar și dozele mari de fibre pot avea consecințe negative. Microflora intestinală este perturbată și organismul nu poate procesa o astfel de cantitate de fibre. Astfel, alimentele putrezesc în tractul digestiv și au tendința să apară convulsii și diaree.

Mâncare fără gheață și depozitare

Sau ați fi unul dintre cei care mănâncă cadeți la micul dejun fără gheață și depozitare și acordați mai multă atenție vizionării la televizor, citirii ziarelor, rezolvării cuvintelor încrucișate și mai mult decât ceea ce au pe o farfurie și o cană? Deci, nici măcar nu vă puteți întreba că creierul nu a primit niciun semnal, că am luat deja micul dejun în farfurie și că am putea avea ORICE!

Riscuri: Cu o astfel de înghițire fără gânduri a tot ce este posibil, de obicei înghițim o cantitate mare de aer, care poate duce la probleme digestive - crampe abdominale, balonare, senzația că mâncarea „nu s-a așezat”, că avem o piatră în stomac. Pe lângă faptul că problemele digestive încep să fie la ordinea zilei, putem începe să ne îngrășăm foarte repede - și în același timp, nici măcar nu știm exact ce ... 😎

Cu toate acestea, se întâmplă, de asemenea, că, în unele cazuri, persoanele cu această dietă pot începe să piardă în greutate, deoarece organismul nu este în măsură să proceseze în mod corespunzător nutrienții pe care îi primește cu alimente. Dar acest lucru se întâmplă mai des dacă un astfel de „pensionar” se dedică tot ce este posibil în loc să mănânce, până când în cele din urmă uită să mănânce și mănâncă foarte puțin. Cu toate acestea, din moment ce nu este atent la ceea ce a mâncat de fapt, efectul sub formă de scădere în greutate poate apărea doar treptat.

Sfat bun: Să pregătim ceea ce vrem să mâncăm la micul dejun pe o farfurie - vom avea un control mai bun și o imagine de ansamblu.

Nu luați deloc micul dejun?

Deci, în acest caz, realizează că nu este eroism, ci că ești foarte dăunător sănătății tale! După noapte, corpul trebuie să umple zahărul, deoarece somnul este de fapt o etapă a foametei. Dacă nu mâncăm dimineața, corpul va primi un semnal că va fi necesar să începem să stocăm energie și îi vom acorda prioritate înainte de a fi eliberată. Oamenii care mănâncă de obicei prima masă până în jurul orei unsprezece și abia atunci încep să mănânce kadeč - pentru că abia atunci vor deveni cu adevărat flămânzi. Mulți mănâncă apoi aproape toată ziua. Alții apoi nu mănâncă nimic din stres toată ziua. În schimb, compensează seara. Adesea până la porțiuni duble. Desigur, greutatea crește și crește - și totuși nu am mâncat aproape nimic dimineața! 😛

Riscuri: Astfel de pensionari sunt cei mai expuși riscului de boli ale civilizației. Acestea sunt expuse riscului de infarct, diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză (deoarece metabolismul lor stochează grăsimi pe care nu le pot controla corect). Problemele de piele și bolile autoimune nu fac excepție.