Autorul: Daniel Petri 2014 mai. 27.

EXISTĂ ȚARA DE DIETE. ACEST FAT arată că fiecare bărbat este diferit, unic și că există o altă tehnică pentru toți. NU VREAM SĂ INDICĂM UNUL DIN ACESTE ÎN ACEST ARTICOL. DOAR Vrem să fim atenți la lucrurile pe care trebuie să le aveți grijă. ASTA SE VOR MENȚIONA ȘI CE DIETA VOR FI EFECTIVĂ.

dietă

Nu vă faceți griji cu privire la dieta care este cea potrivită, din care veți slăbi cât mai repede și veți obține cel mai bun efect dorit. În primul rând, trebuie să vă dați seama ce înseamnă de fapt termenul „dietă adecvată”. Dietele ne pot pune adesea în pericol sănătatea, deci este foarte important să alegem după anumite criterii. Acestea pot fi, de exemplu, vârsta sau abilitatea.

Unul dintre cele mai importante lucruri este obținerea de rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil. Cei dintre voi care au încercat deja să slăbească știu exact dacă ați ales dieta potrivită. Aceasta înseamnă că rezultatele au fost vizibile după prima săptămână. Cu o dietă potrivită, ne putem aștepta la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână. Veți obține acest efect numai cu un plan precis de exerciții și un plan de dietă (dacă mâncați mai puțin, dar și într-o compoziție diferită decât înainte).

În funcție de care trebuie să alegeți planul corect de alimentație?

Merită să alegeți o dietă care conține în principal alimentele pe care le consumați de obicei și pe care le iubiți. Mai târziu, această procedură vă adaptează corpul la un stil de viață sănătos mult mai rapid. Dacă alegeți o dietă STAR drastică, este destul de probabil ca după sfârșitul acesteia să existe un efect de yo-yo nedorit, datorită căruia veți câștiga aceeași greutate ca înainte de dietă.

O dietă de succes trebuie să fie sănătoasă. În timpul dietei, nu trebuie să uitați de aportul constant de vitamine, minerale, proteine ​​și oligoelemente esențiale. Fără furnizarea acestor substanțe, greutatea ne poate arăta pierderea în greutate, dar organismului îi va lipsi aceste substanțe.

Secretul unei diete reușite și eficiente nu este altceva decât faptul că trebuie să fie sănătoasă.

Puteți pierde în greutate doar prin reducerea aportului de carbohidrați și grăsimi. Eficacitatea dietei poate fi îmbunătățită prin antrenamente regulate. Pe lângă acești nutrienți importanți, aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important pentru organism. În timpul dietei, este esențial să consumați o cantitate adecvată de lichide, de preferință apă. Apa este necesară pentru buna funcționare a organismului și a metabolismului. Prin urmare, este important să știm că aportul zilnic de lichide nu include, de exemplu, supa de legume sau cafeaua. Aceste fluide conțin, de asemenea, substanțe care trebuie digerate. Și este necesară și apă pentru asta.

Se recomandă evitarea băuturilor neîndulcite, deoarece conțin mai multe calorii în comparație cu apa. Consumul zilnic de apă este de 2,5-3 litri, nu numai în timpul dietei, ci și în afara acesteia. Puteți bea o jumătate de litru de apă la un moment dat, care vă va umple, va întârzia senzația de foame și, în același timp, va menține funcția corectă a rinichilor. Dacă te-ai săturat de apă, poți începe să bei ceaiuri din plante, dar numai fără zahăr. Marele lor negativ este că sunt în mare parte acide, dar le puteți îndulci cu un îndulcitor.

Nu în ultimul rând, dieta înseamnă o modalitate de a-ți schimba stilul de viață. Aceasta înseamnă că trebuie să fiți atenți la nutrienții primiți, cantitatea de apă primită și consumată, să controlați aportul de carbohidrați și & nbsptuk. Exercițiul face, de asemenea, parte din această schimbare a stilului de viață. Atunci când alegeți o activitate fizică, trebuie să aflați opțiunile disponibile în funcție de vârstă, siluetă, timp liber și ritmul de viață stabilit.

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.