Răsfățați-vă vara uşor A eficient energetic dieta sub formă de fructe și legume. Simplu A pregătire rapidă mâncarea de vară din ingrediente din propria grădină va fi savurată de întreaga familie. Ce bucătărie de vară necesită și nu trebuie să lipsească?

Dieta vara ar trebui să fie ușoară, ușor de digerat, cu valoare energetică mai mică. Vara, nu este nevoie să depozitați rezerve de grăsime pe care corpul le arde pentru a produce căldură. Datorită disponibilității mancare proaspata, este un bucătărie de vară echilibrat și variat. De aceea vara este un moment ideal pentru a slăbi. Eliminarea alimentelor grase grele și a multă pâine este mai ușoară în această perioadă.

Vitamine și antioxidanți din natură

  • antioxidanți (pepene roșu, roșii)
  • vitamina A (roșii, morcovi, caise, zmeură, pește, uleiuri sănătoase și unt)
  • vitamina C (căpșuni, coacăze negre, kiwi, citrice, mure, zmeură, conopidă, varză, ardei)
  • vitamina E (legume, grăsimi și uleiuri vegetale, germeni de cereale, nuci)

3 sfaturi despre cum să vă mențineți în formă vara

1. Bea multe lichide

vara

Fără apă răcoritoare sau un pas.

Recomandat pe căldură de vară bea 2 - 4 litri de lichide zilnic. Băuturile răcite sunt răcoritoare, dar băutura nu este recomandată la căldură. Este posibil ca organismul să nu facă față corect diferenței de temperatură și vă va face să o simțiți corect. Bea în special apă, apă minerală A ceai. Faceți o varietate de limonade de casă din mentă proaspătă, lămâie și portocală în fiecare zi.

2. Puneți o tulpină pe alimentele grase și prăjite

Vara fără grătar? Nu este posibil!

Bucurați-vă de sezonul grătarului așa cum ar trebui. Gustă în mod diferit carnea și peștele în fiecare zi și nu îți va plăcea atât de curând carnea ușoară la grătar sau tocană. Corpul le prelucrează mai ușor și îți rămâne mai multă energie pentru activități obișnuite, sporturi de vară și drumeții.

3. Salatele proaspete sunt potrivite pentru vară

Salată. Pregătire ușoară și rapidă și gust excelent.

O dietă ușoară este cu drepturi depline A echilibrat energetic. Aflați cum să combinați alimentele în mod corespunzător și dieta dvs. nu va rata nimic. Pregătirea meselor de vară este simplu A rapid. Nu trebuie să vă faceți griji dacă petreceți toată ziua însorită în bucătărie. Începeți cu o dietă sănătoasă astăzi și se va întâmpla rapid stil de viata, care iti place.

Salată caprese

Puteți gusta și Italia acasă.

Ingrediente

  • 2 pumni de amestec de salate
  • 1 bucată de mozzarella
  • 200 g roșii cherry
  • 1 mana de masline
  • sare, piper negru măcinat și ulei de măsline după gust

Abordare

  1. Spălați salata și lăsați-o să picure bine.
  2. Așezați-l pe o farfurie și adăugați roșiile feliate, mozzarella și măslinele.
  3. Condimentează cu sare și piper la discreția ta.
  4. Stropiți cu ulei de măsline.

Salată de legume de vară cu maioneză

Salată de vară. Pentru prânz, cină sau chiar așa.

Ingrediente

  • 200 de grame de morcovi
  • 1 calendar
  • 1 țelină
  • 150 g mazăre verde
  • 100 g porumb sterilizat
  • 1 dl maioneză
  • 2 dl smântână
  • sare, suc de lămâie după gust

Abordare

  1. Tăiați morcovii, țelina și cohlrabi în cuburi mici.
  2. Se scurge mazărea și porumbul și se adaugă la legumele tocate.
  3. Se amestecă maioneza cu smântână.
  4. Se sare și se adaugă suc de lămâie după gust.
  5. Se toarnă peste legume și se amestecă.

Mâncare de vară mai ieftină datorită Tipli!

Te vei îndrăgosti rapid de mâncarea ușoară și gustoasă de vară. De asemenea, puteți utiliza tipliul exclusiv cupoane de reducere și, împreună cu rambursarea, pe care o puteți folosi și atunci când cumpărați mâncare, delicatese de vară vor fi chiar mai ieftine.