Intalnim alcool aproape zilnic. Bere pentru prânz sau câteva pahare de vin seara cu prietenii este ceva care face parte integrantă din viața noastră. Gustăm alcool pentru prima dată, adesea cu mult înainte de a optsprezecea aniversare, iar societatea din țara noastră este foarte tolerantă la el. De multe ori, în mod paradoxal, abstinenții trebuie să facă față ridicolului și întrebărilor neplăcute.

minte

Cu toate acestea, consumul de băuturi alcoolice poate scăpa de sub control. Sunt cinci dintre ei dintr-o bere mică și din câteva pahare beau ușor în singurătate acasă. Dependența de alcool aduce, pe lângă probleme fizice evidente, cum ar fi deficiența funcției hepatice, și probleme de sănătate mintală. .

În gestenoch zAlevieți
"Alcoolul, printre altele, provoacă depresie și, de asemenea, neurotransmițătorii din creier necesari pentru a vă regla anxietatea", a spus dr. Jacobson într-un interviu pentru revista Vice. „Așadar, dacă îți dai o ceașcă sau două după muncă pentru eliberare, are efectul exact opus. În plus, dacă aveți vreo boală mintală, cum ar fi anxietatea sau tulburarea bipolară, toate substanțele dependente, cum ar fi alcoolul, le înrăutățesc. Este nevoie doar de o predispoziție genetică la boli mintale, care se poate dezvolta din cauza drogurilor sau a alcoolului ”, avertizează medicul.

PentruNuarovaný cerc
Dacă vă delectați în mod regulat cu mai mult alcool, aveți, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta depresie. Consumul de alcool afectează echilibrul chimic al creierului și reduce nivelul de serotonină. Este important pentru reglarea stărilor de spirit și este responsabil pentru sentimentele vesele. Persoanele care suferă deja de depresie sau anxietate apelează la alcool ca mijloc de eliberare. Cu toate acestea, acesta este un cerc vicios. Consumul excesiv de alcool nu face decât să agraveze situația. Relațiile cu familia sau prietenii sunt apoi adesea marcate de conflicte cauzate de dependență. Performanță scăzută la locul de muncă, fluctuații crescute ale dispoziției și manifestări ale depresiei.

De parcă aș fi intratdespreNu potcuiel spať
Dar cum recunoaștem simptomele inițiale conform cărora sănătatea noastră mentală este amenințată de consumul excesiv de alcool? Unul dintre principalii indicatori care ar trebui să ne avertizeze este afectarea calității somnului. Alcoolul te face să dormi mai puțin timp și de multe ori se trezește și mai epuizat decât seara. Un efect negativ poate fi, de asemenea, să te ridici noaptea la toaletă sau să ai un sforăit neplăcut. O altă caracteristică este exercițiul excesiv cauzat de maimuță, împreună cu starea generală proastă și depresia. Acest lucru ar trebui să ne avertizeze că ar trebui să limităm consumul de alcool.

Ultimul semn de avertizare este agravarea sentimentului de anxietate în situații care nu ne-au deranjat niciodată.

Toate acestea, însă, sunt o schimbare neașteptată, pe care o atribuim adesea sarcinii stresului sau a volumului excesiv de muncă. Căutăm o eliberare în sticlă, ceea ce înrăutățește situația.

Sfârșitul lumii acum și aici
Băutul excesiv ne afectează și memoria. Ferestrele bine cunoscute nu sunt mai eficiente decât eșecul memoriei noastre pe termen scurt. Dacă bem mult timp, acesta poate perturba echilibrul chimic din creier și procesele care ne afectează memoria. Chiar dacă nu bem deloc într-o zi, ni se poate întâmpla să nu ne amintim nici măcar ce am făcut toată ziua. Cercetările au arătat, de asemenea, că suntem mai vulnerabili la psihoză, care uneori poate duce la sinucidere. Sub influența alcoolului, acționăm pe impulsul extern și irațional. Astfel, sub influența alcoolului, unele situații pot părea mult mai grave și de nerezolvat decât sunt în realitate. .

Dýchať un cviNueuť
Dar ce ar trebui să învățăm dacă vrem să limităm efectul alcoolului asupra psihicului nostru? Primul pas este de a rezolva dificultățile și disconfortul în afară de băut. De exemplu, exercițiile care elimină mintea endorfinelor benefice sau a meditației ne pot ajuta. Învață să te relaxezi după o zi lungă, altfel decât cu un pahar în mână. Dacă stările de anxietate încă nu se îmbunătățesc, puteți încerca și exerciții de respirație pentru depozitarea generală a organismului. Găsește pe cineva cu care poți vorbi despre preocupările tale. Acesta poate fi nu numai prietenul sau prietenul dvs., ci și un psiholog sau terapeut profesionist. De asemenea, este important să ne dăm seama de ce de fapt bem atât de mult și că alcoolul nu este singura soluție posibilă. Restricția sau chiar abstinența ne pot îmbunătăți bunăstarea mentală.

Dacă vrAtuNu.la fel de?
Acest lucru este confirmat de Bob, care și-a experimentat experiența în ceea ce privește consumul excesiv de alcool și detoxifierea ulterioară din revista Vice: „Înainte, am băut și am consumat droguri recreativ. Nu știam despre mine în fiecare weekend. În același timp, am luat antidepresive încă de la o vârstă fragedă și am suferit de stări de anxietate ”, recunoaște el. Dar asta s-a schimbat de îndată ce și-a redus consumul de alcool și comportamentul său distructiv: „În primele trei luni de abstinență, am slăbit devreme și am început să arăt cu cinci ani mai tânără.

Dar ceea ce am observat imediat a fost cum creierul meu a început brusc să funcționeze. Am pierdut cel puțin cincizeci la sută mai repede și mai inteligent decât în ​​mod normal.

Am început să-mi organizez viața mai bine, am îmbunătățit relațiile cu familia și prietenii. Per total, sunt mai fericit decât am fost vreodată ", conchide el.

Mai puțin hAdoc, mai mult confort
Chiar și după o scurtă perioadă de abstinență, puteți observa că reacțiile voastre dispar și vă mențineți ziua. Calitatea somnului se îmbunătățește și nici trezirea timpurie nu este atât de dificilă. Acest lucru merge mână în mână cu o performanță mai mare la locul de muncă, care va fi cu siguranță apreciată de superiorii și colegii tăi. În relațiile cu alte persoane, vor exista mai puține conflicte și certuri, care au fost adesea exacerbate de alcool. De asemenea, va opri fluctuațiile de dispoziție, care nu numai că te-au deranjat, ci și împrejurimile tale. Veți putea apoi să vă estimați mai bine abilitățile și veți fi în orice situație în orice situație. Fără spectacole beat, nu ți se va întâmpla să nu-ți amintești sau să regreți ceva a doua zi. Eliminarea alcoolului din viață este dificilă, dar veți experimenta aceste efecte pozitive chiar dacă îl limitați doar. La băut, ca în multe alte lucruri, se aplică principiul „mai ales cu măsură” .

Psihicul uman este fragil și complicat și, din păcate, nimeni nu știe niciodată ce poate merge prost. Ne ocupăm în detaliu de bolile mintale pe micrositul nostru special. Aruncați o privire la numeroasele date interesante și încercați simulatoarele celor mai faimoase tulburări mentale.