performanțe

Cu siguranță ați auzit deja despre VO2max, pragul anaerob, metabolismul grăsimilor etc. etc. Și poate ai spus că este inutil să te descurci deloc. Am făcut toate diagnosticările posibile cu interpretarea rezultatelor în METFLEX Žilina și suntem convinși că este de o mare importanță.

Pentru ce este bine să știi aceste valori?

Puteți avea diverse motive, pentru alergători este probabil cel mai util să folosiți rezultatele pentru a îmbunătăți procesul de antrenament și, la sfârșitul zilei, performanța dvs. Dar hai să facem asta this

Valori importante pentru a vă ajuta să fiți un alergător mai bun

Starea organismului

  • % grăsime și mușchi
  • grasime viscerala
  • metabolismul bazal

O modalitate eficientă de a reduce procentul de grăsime corporală este antrenamentul cardio înainte de micul dejun. Dimineața, veți arde mai multe grăsimi acumulate și, în același timp, veți crește nivelul minim de activitate metabolică (metabolismul bazal).

De asemenea, puteți crește metabolismul bazal crescând masa musculară (mușchii consumă calorii luate), reducând grăsimea viscerală, suficientă apă în corp (măsurată de dvs. în METFLEX) și, bineînțeles, exerciții fizice regulate (cardio alternativ cu întărire ...).

Încărcați valorile

  • Viteza VO2max/Pulse VO2max
  • Viteza ANP/pulsul ANP
  • Benzi de antrenament - puls/viteză

Metodele moderne de antrenament folosesc corpul pentru a se antrena la diferite niveluri de intensitate a alergării. Dar care sunt cele potrivite pentru dvs. pot fi fie estimate, fie măsurate dacă doriți valori exacte. Pe baza lor, veți ști exact ce intensități (fie înălțimea frecvenței pulsului, fie tempo-ul/viteza alergării) ar trebui să vă antrenați dacă doriți să vă antrenați eficient. Dacă le cunoașteți, puteți folosi mai ușor diferite planuri de antrenament, altfel antrenorul dvs. nu va „bâjbâi” atunci când va determina zonele de antrenament. Și asta este un mare ajutor.

Antrenamentul metabolic

  • Arderea grăsimilor 100% - puls/viteză
  • MAX arderea grăsimilor - puls/viteză

Se spune că trebuie să alergi lent dacă vrei să slăbești. OK, dar cât de lent este „lent”. Nu o veți mai estima, dar METFLEX o va măsura exact pentru dvs. Veți obține informații despre ce viteză/frecvența pulsului ardeți numai grăsimile sau la ce intensitate ardeți grăsimile maxime. În același timp, aceștia vă vor sfătui cu privire la modul de îmbunătățire a raportului dintre consumul de grăsimi și zahăr.

Și am selectat doar câteva dintre valorile pe care le veți obține pentru diagnosticare. Există mult mai mult, îl veți folosi și în funcție de ceea ce vă interesează în mod specific și de la ce nivel de detaliu.

Ce veți găsi în METFLEX Žilina?

  • Spiroergometrie și spirometrie de repaus
  • Diagnosticul stării organismului cu scanare interioară
  • Măsurarea stării vasculare și a rezistenței la stres
  • Evaluarea eficienței metabolice
  • Planuri de antrenament și nutriție
  • Sfaturi privind alimentația sănătoasă
Explicații:

Metabolism bazal - o valoare care exprimă câte calorii arde corpul tău pe zi dacă nici nu te-ai mișcat. Prin creșterea acestuia, corpul arde mai repede caloriile primite.
Grasime viscerala - grăsime care este depozitată în interiorul abdomenului pe organe vitale precum ficatul, inima etc. Le împovărează și le afectează negativ funcția. Este foarte periculos pentru viață.