zahărul

Acest articol discută în detaliu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, luând în considerare un pacient diabetic care poate fi util.

Plan de dietă pentru diabetici cu conținut scăzut de carbon: Persoanele cu diabet pot înțelege durerea și dificultatea de a-și controla glicemia. Pentru a preveni acest lucru, a fost dezvoltată o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge. Glicemia dvs. crește atunci când mâncați alimente precum carbohidrați sau carbohidrați, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să producă mai multă insulină pentru a produce carbohidrați. De asemenea, va ajuta la prevenirea altor efecte ale diabetului, precum obezitatea și bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, o dietă săracă în carbohidrați prezintă și riscuri, deoarece nu are suficiente vitamine și minerale.

În acest articol, ținând cont de diabetici, vom discuta în detaliu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (care poate fi extrem de benefică pentru dvs.). Cu toate acestea, dacă vă gândiți să vă schimbați dieta, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Glucide recomandate într-o singură zi

Nu există sfaturi specifice despre cum și câți carbohidrați să luați. O persoană are nevoie de carbohidrați în funcție de activitate, greutate, obiective de sănătate și alți factori. La sfatul unui medic sau dietetician, oamenii își pot crea dieta (carbohidrați) cu carbohidrați. Cantitatea de carbon într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este de doar 30 de grame sau mai puțin pe zi. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați conține 130 de grame (sau mai puțin) de carbohidrați, în timp ce o dietă normală cu carbohidrați conține 130 până la 225 de grame de carbohidrați.

Alimentele pentru consum și evitarea alimentelor

Citește și: Planul de alimentație Tip 2 Dieta tip: Mănâncă aceste alimente și ierburi pentru a reduce glicemia

Trebuie să vă asigurați că obțineți cele mai multe calorii într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați din surse sănătoase și naturale. Exemple de dietă atât de scăzută în carbohidrați sunt: ​​Legume

  • proteine ​​slabe precum ouăle, peștele, nucile și tofu
  • grăsimi bune precum măslinele sau avocado
  • mananca fructe

    • cine O dietă săracă în carbohidrați ar trebui să reducă și aportul de fructe. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, fructele sunt mult mai sănătoase decât gustările dulci și alimentele procesate. [194565104]

    • Alimente procesate, cum ar fi mese ambalate și gustări
    • Alimente dulci precum prăjituri și dulciuri. Oamenii ar trebui să evite sau să limiteze următoarele alimente ca parte a unei diete sănătoase și sărace în carbohidrați. Biscuiti, biscuiti, sifon si sucuri
    • Amidon, în special pâine albă sau covrigi
    • Alcool sau alte băuturi alcoolice
    • Chipsuri
    • Alte legume cu amidon
    • Tăiței albi, linte și fasole au, de asemenea, o mulțime de carbohidrați, dar sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Consumați aceste alimente moderat sau ca o alternativă la carbohidrații nesănătoși, cum ar fi prăjituri și plăcinte.

    De asemenea, citiți: Beneficiile unui plan de dietă intermitentă: poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2

    Pacienții cu diabet zaharat

    Când pregătiți o dietă săracă în carbohidrați, este util să știți câte calorii are nevoie o persoană pe zi. Aportul zilnic de calorii variază în funcție de mărimea, greutatea și nivelul de activitate al persoanei. Aici vă vom spune ceva despre posibilitățile unui conținut scăzut de carbohidrați.

    Mic dejun

    La micul dejun, vă puteți bucura de ouă fierte complet, caș cu conținut scăzut de sodiu, avocado tocat, un smoothie bogat în fibre, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și legume gătite în ulei de măsline brut. Pranz si cina

    Pui la cuptor sau la grătar, orez de conopidă, legume și tofu, somon cu nuci prăjite, coajă de conopidă cu brânză, tăiței de dovlecei, pui, legume sau pește cu paste integrale, ton, vinete

    Nuci, fructe, măsline, ciocolată caldă, chipsuri de varză, sardine de mere și unt de arahide.

    Cum afectează glucidele diabetul? [19659034] O dietă săracă în carbohidrați poate fi una dintre cele mai eficiente metode de tratare a diabetului, în special pentru cei care doresc să evite medicația. Glucidele sau glucidele cresc nivelul zahărului din sânge. În astfel de cazuri, nivelul zahărului din sânge la persoanele cu rezistență la insulină poate continua încă o oră după masă.
  • Diabetul de tip 1 produce insulină insuficientă, iar nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot crește nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, o dietă săracă în carbohidrați poate ajuta persoanele cu diabet de tip 1 și tip 2.
  • Glucidele pot afecta sănătatea umană în diferite moduri. Carbohidrații au un conținut ridicat de calorii, dar conțin și substanțe nutritive importante, cum ar fi proteinele. Într-un fel, însă, aceste alimente se pot îngrașa.

    • Mai multe articole despre diabet

    Intrat de: Tavishi Dogra

    Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 30 iulie 2019 [19659040]