Vrei să slăbești, dar nu vrei să vezi câte proteine, grăsimi și carbohidrați iei? V-ați săturat să cântăriți mâncarea în timp ce pierdeți în greutate? Apoi ai putea încerca dieta CICO.

considerare

Principiul dietei este foarte simplu - trebuie să mâncați mai puține calorii decât arde corpul și rezultatul este kilogramele pierdute. Aceasta înseamnă că nu trebuie să luați în considerare cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care o consumați atunci când pierdeți în greutate. Numai caloriile stau la baza tuturor.

  • Care sunt beneficiile acestei diete?

Dieta CICO câștigă popularitate în principal pentru că este simplă și funcționează, astfel încât atunci când o persoană consumă mai puține calorii decât arde, rezultatul este pierderea kilogramelor. Indiferent de unde provine energia, persoana poate funcționa pașnic doar pe consumul de carbohidrați sau grăsimi și poate pierde în greutate. Deci, dacă o femeie are nevoie doar de 1700 kcal pe zi și îi ia din dulciuri, care sunt o sursă goală de calorii, acest lucru este în regulă cu această dietă, deoarece slăbește. Sau va mânca ceea ce până acum, fast-food liniștit, doar în cantități mai mici.

Acest fapt poate fi, de asemenea, considerat un fapt pozitiv - dacă sunteți supraponderal și pierdeți în greutate până la o greutate normală în acest fel, riscurile anumitor boli asociate cu supraponderalitatea ar trebui reduse. Potrivit unui studiu, o scădere în greutate de 10% duce deja la o reducere a nivelului zahărului din sânge la diabetici. Eliminarea supraponderalității poate elimina și riscul bolilor cardiovasculare, reduce durerile articulare etc. Dar moneda are și cealaltă față și acesta este riscul acestui mod de a mânca.

  • Riscurile dietei CICO

Deși această dietă funcționează, este periculoasă, deoarece promovează obiceiuri alimentare nesănătoase - se concentrează pe monitorizarea caloriilor și nu a aportului de nutrienți, care pot avea efecte adverse asupra sănătății. Încercați să vă imaginați că timp de câteva luni mâncați cu 300 kcal mai puțin în fiecare zi, dar consumați mâncare rapidă, pâine albă, dulciuri și altele asemenea. Acestea sunt o sursă de calorii goale, astfel încât corpului tău îi vor lipsi nu numai niște macronutrienți importanți, ci și vitamine, minerale, oligoelemente, fibre și alte substanțe biologic active pe care o persoană le obține din alimentele sănătoase. Deci, îți poți pune sănătatea în pericol mâncând astfel. S-a dovedit că bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer pot fi prevenite printr-o dietă și un stil de viață sănătos. Dimpotrivă, conform unui alt studiu, dacă dieta umană nu are substanțe nutritive importante, sistemul imunitar este slăbit, apar probleme neurologice sau osteoporoză. Un alt lucru este că, atunci când încetați să vă monitorizați aportul de calorii, este posibil să apară efectul yo-yo.

Încercați sau încercați dieta CICO? Dacă vă prețuiți sănătatea și doriți să o mențineți, nu urmați această dietă, deoarece nu numai caloriile sunt importante pentru pierderea în greutate, ci și aportul de macronutrienți și micronutrienți necesari sănătății.