Fie că stați la birou, acasă la birou sau în mașină, cu siguranță doriți să vă păstrați creierul în formă bună.
Micul dejun este baza. Conform celor mai recente cercetări științifice, micul dejun, t. j. aportul de alimente adecvate dimineața, afectează procesele care participă și afectează în mod semnificativ memoria și capacitatea de a prelucra în mod cuprinzător informațiile primite și de a le utiliza. Și acest lucru ar trebui să fie ținut cont de toți lucrătorii, astfel încât aceștia să poată performa la maxim.
Slovacii și-au schimbat și obiceiurile alimentare în ultimii ani. Unii în bine, alții în rău. Datorită faptului că oferta de mâncare este foarte bogată, toată lumea poate alege mâncarea după propriul gust. Și acesta este pericolul. Dieteticienii care se ocupă de o nutriție adecvată sunt de acord că o persoană ar trebui să mănânce de cel puțin cinci ori pe zi în doze mai mici. Dar cum poate o persoană angajată copleșită de multe sarcini să îndeplinească această cerință? Este aproape imposibil. Și de multe ori, într-un efort de a economisi timp, acționează complet opusul. Prânzul este adesea înlocuit de cornuri, mezeluri, ciocolată, o ceașcă de cafea. Cu siguranță este departe de o dietă sănătoasă.
Obiceiurile alimentare sănătoase contribuie la bunăstarea pe tot parcursul zilei.
Unele companii încearcă să răspundă nevoilor angajaților atunci când vine vorba de catering. De aceea, unele companii au propriile cantine, în care principiile alimentației sănătoase sunt respectate într-o anumită măsură. Cu toate acestea, un număr mare de angajați preferă să cumpere un hamburger, cartofi prăjiți, sandvișuri, salate sau alte preparate rapide. Experții în alimentația sănătoasă avertizează. Astfel de alimente sunt greu de digerat și într-un moment în care o persoană trebuie să ofere o performanță ridicată la locul de muncă, corpul este o povară disproporționată.
• OPRIȚI mâncarea rapidă
Mesele oferite în magazinele de fast-food conțin o cantitate mare de așa-numite gol. Acestea sunt alimente cu o valoare energetică ridicată, dar cu beneficii reduse pentru sănătate. Mâncarea rapidă este de obicei grasă și sărată, fără să se sature. În două ore, te simți din nou flămând.
• OPRIȚI o băutură cu un conținut ridicat de zahăr
Preferați ceaiurile din plante, mineralele fără bule, sucurile proaspete de fructe și legume și apa curată.
• STOP alimentele care conțin glutamat de sodiu
• OPRIȚI alimentele grase și alimentele bogate în colesterol
Înlocuiți-le cu ton, somon, șuncă slabă sau piept de pui fără piele.
Vi se pare imposibil să vă schimbați obiceiurile alimentare? Deci măcar încearcă-l. Cu siguranță vă veți simți mai bine. Și poate că angajatorul tău va observa când vei performa mai bine.